Мозг на 200%. Книга-тренинг по развитию способностей. Память, креативность, эмоции, интеллект - Элизабет Рикер

Значит ли это, что Дрангсхольт или его врач потом уверяли всех, кто страдает от спутанности сознания, что им следует принимать статин? Почти наверняка нет. Самонаблюдение помогло Дрангсхольту найти индивидуальную форму лечения. Полученное путем экспериментов на себе знание – это сила; самопознание Дрангсхольта дало ему возможность наконец-то избавиться от тумана в голове.

Кредо нейрохакера

В нейрохакинге правил не так уж много, но есть четыре принципа, позволяющие заниматься им безопасно и эффективно. Я называю их «кредо нейрохакера».

1. Нейрохакер проводит эксперименты на себе.

Нейрохакеры не считают, что то или иное средство увеличит их интеллектуальную продуктивность просто потому, что кто-то так сказал. Они тестируют собственную умственную деятельность до и после применения очередного метода. Тестирование и оценка прокладывают контролируемый путь к самопониманию и самосовершенствованию.

2. Нейрохакер выбирает тесты и интервенции с осторожностью.

Нейрохакеры любопытны, но осторожны. Они выбирают наиболее обоснованные и надежные тесты и анализируют себя перед интервенцией. Если две интервенции обещают одинаковую эффективность, нейрохакеры выбирают из них ту, которая дает наименьшее число побочных эффектов.

3. Нейрохакер ни в коем случае не считает, что результаты экспериментов на себе можно обобщать на других.

Нейрохакеры знают, что у каждого человека свой уникальный мозг, свой особенный образ жизни и свои индивидуальные цели. Самые успешные эксперименты на себе всегда будут крайне индивидуализированными. Нейрохакеры могут учиться друг у друга или на результатах масштабных исследований, но ни в коем случае не рассчитывают, что два человека, следующие одному и тому же протоколу, получат совершенно одинаковые результаты.

4. Нейрохакер не работает в одиночку.

Нейрохакеры разрабатывают свои эксперименты в сотрудничестве с учителями, врачами, психотерапевтами и другими специалистами. Нейрохакеры несут полную ответственность за свои опыты, но часто работают с помощником – соратником по приключениям, который тоже идет по собственному пути апгрейда. Работа в парах или группах способствует взаимной отчетности всех участников и превращает самопознание в праздник!

Теперь, когда вы увидели примеры нейрохакинга в действии, у вас, возможно, родился вопрос, с чего начать. Кроме того, вам может быть интересно, что такое апгрейд и какими физическими доказательствами того, что он существует, мы располагаем. В следующей главе вы найдете ответы на эти вопросы.

ПАМЯТКА

• Нейрохакинг включает два вида деятельности: изучение ваших текущих интеллектуальных способностей (например, путем самонаблюдения) и экспериментирование с различными интервенциями с целью провести апгрейд своих возможностей в будущем (например, путем экспериментов на себе).

• Существует немалое число онлайн– и офлайн-групп, занимающихся самонаблюдением, экспериментированием на себе и биохакингом, в которых новички-нейрохакеры могут найти единомышленников и полезные идеи.

• Кредо нейрохакера включает четыре принципа: 1) нейрохакер проводит самоэксперименты; 2) нейрохакер выбирает тесты и интервенции с осторожностью; 3) нейрохакер ни в коем случае не считает, что результаты его экспериментов на себе можно обобщать на других людей или даже на них самих в будущем; 4) нейрохакер не работает в одиночку.

3. Доказательства

В жизни нечего бояться – есть только то, что нужно понять. Сейчас самое время стремиться понять больше, чтобы бояться меньше.

Мария Кюри

В этой главе мы рассмотрим доказательства того, что мозг может меняться, и выясним, как он это делает. Мы также узнаем, как измерять эти перемены, учитывая тот факт, что у всех мозг разный и различия эти огромны.

Действительно ли мозг способен меняться

Когда я начинала свои исследования, этот вопрос всплывал часто. Один из его вариантов – дилемма «природа или воспитание»: за какую часть интеллекта ответственна генетика, а за какую – окружение, включая те среды, которые мы создаем для себя с помощью нейрохакинга?

Доктор Алан Кауфман, составитель некоторых из самых широко используемых IQ-тестов и профессор клинической психологии в Центре исследований детства при медицинской школе Йельского университета с 1997 года, сказал: «Вероятно, самая близкая к истине оценка роли генетики и среды в развитии интеллекта человека выглядит так: около 50 % генетики и около 50 % среды»[16]. Чтобы учесть воздействие среды на мозг, Алан Кауфман и его коллеги сравнивали IQ братьев и сестер, живших вместе и врозь. У тех детей, которые воспитывались вместе, но не были биологическими родственниками (например, у родных и приемных), наблюдалась значительная корреляция IQ (показатель составлял 0,28). Когда же эти люди становились взрослыми и начинали жить раздельно, их IQ тоже «расходились в стороны»: коэффициент корреляции[17] опускался до 0,04[18].

Разумеется, у этих открытий есть свои ограничения. С одной стороны, это исследования корреляций, поэтому мы не можем точно определить, что является причиной, а что – следствием. С другой, коэффициент интеллекта – это ограниченное и крайне несовершенное средство оценки умственной производительности. В любом случае для нас это хорошая новость: если мозг может меняться, реагируя на среду, то он должен быть податлив и к нейрохакингу. Тогда как именно среда провоцирует изменения в мозге?

Существует множество механизмов, которые могут влиять на то, как среда меняет ваше тело, в том числе и мозг. Например, изменения во внешних условиях могут воздействовать на экспрессию генов (которую изучает сфера эпигенетики). Еще один способ влияния – через микробиом, экосистему микроорганизмов, живущих в вашем теле и на нем, которая может воздействовать на что угодно, от настроения до уровня энергии. Микробиом зависит, например, от питания и уровня стресса. Последний и наиболее часто упоминаемый способ – физические изменения мозга в ответ на человеческий опыт.

Нейропластичность

Нейропластичность – это способность мозга формировать и реорганизовывать связи в ответ на обучение, новые переживания или травмы. Наш мозг физически меняется, реагируя на позитивные факторы (например, возможности для обучения) и негативные (например, трудное детство или стресс). Связи между нейронами называют мозговой проводкой. Объясняя, почему одни нервные клетки сопрягаются с другими и почему их связи могут пропадать, нейробиологи используют следующие выражения: «Нейроны, которые возбуждаются вместе, связываются друг с другом»; «Нейроны, утрачивающие синхронизацию, теряют связи». Когда вы учите гамму на рояле или запоминаете математическое равенство, вы буквально создаете набор новых нейронных связей. Этот процесс известен под названием синаптогенез.

Соседние нейроны тоже приходят на помощь. Если нейроны, находящиеся