📚 Hub Books: Онлайн-чтение книгМедицинаСиловая йога. Энергия. Концентрация. Баланс - Лиа Каллис

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс - Лиа Каллис

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+
1 ... 65 66 67 68 69 70 71 72 73 ... 93
Перейти на страницу:

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

8 Поза планки, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

9 Поднятие ног в позе планки, 3 дыхательных цикла

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

10 Поза боковой планки с перекрещенными щиколотками, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

11 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов

12 Повторите на другую сторону

10-минутная последовательность на укрепление пресса

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

1 Поза связанного угла лежа, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

2 Поза «колени к груди» , 3 дыхательных цикла

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

3 Велосипед, 20 кругов и более

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

4 Поза «колени к груди» , 3 дыхательных цикла

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

5 Перекаты, 5 раз (5 дыхательных циклов)

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

6 Поза лодки, 5 дыхательных циклов

7 Переход: перекрестите щиколотки, опустите стопы на пол и перейдите в позу собаки мордой вниз

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

8 Скручивание в позе собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов на каждую сторону

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

9 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

10 Вдох: поза трехногой собаки

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

11 Выдох: колено к правому трицепсу

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

12 Вдох: поза трехногой собаки

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

13 Выдох: колено к носу

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

14 Вдох: поза трехногой собаки

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

15 Выдох: колено к левому локтю и выпад в позу падающего треугольника

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

16 Поза падающего треугольника, левая рука вверху

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

17 Выдох: поза падающего треугольника, левая рука на полу

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

18 Вдох: поза трехногой собаки

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

19 Выдох: шаг вперед правой ногой, выпад

1 ... 65 66 67 68 69 70 71 72 73 ... 93
Перейти на страницу:

Комментарии

Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!

Никто еще не прокомментировал. Хотите быть первым, кто выскажется?