Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса - Эмили Нагоски

мозг научился ассоциировать с сексуальным возбуждением. Но простым «это меня заводит» или «это меня тормозит» дело не ограничивается – в действительности все намного сложнее. Ощущение, мысль или образ, которые заводят нас в секс-позитивной обстановке, в другой ситуации могут оказаться глубоко неприятными.

Самый наглядный пример разницы между ощущением и субъективным восприятием – щекотка. Не все любят, когда их щекочут, но вы вполне можете представить (хотя бы гипотетически) ситуацию, когда вы находитесь в кокетливом, игривом, сексуальном расположении духа и вас щекочет тот самый особенный человек. В этом контексте щекотка может оказаться приятной и стать первым шагом к игре. Но если тот же самый особенный человек попытается пощекотать вас, когда вы на него злитесь, что вы почувствуете? Скорее всего, вам захочется как следует ему двинуть.

Наше восприятие ощущения как приятного или дискомфортного зависит от контекста, в котором мы это ощущение получаем. Это никак не связано с сознательным, преднамеренным выбором. Изменение восприятия начинается на фундаментальном уровне, глубоко в эмоциональных отделах мозга. Когда вы находитесь в благоприятном секс-позитивном состоянии, вызвать у вас заинтересованное отношение к сексу может почти что угодно.

Когда вы находитесь в стрессовом контексте (и неважно, виноваты в этом внешние обстоятельства или внутренние факторы, такие как склонность к самоедству или страх перед неудачей), не имеет значения, насколько сексуален ваш партнер, как сильно вы его любите или какое роскошное на вас нижнее белье, – ничто не сможет разбудить в вас заинтересованность, любопытство, стремление исследовать.

Как выглядит секс-позитивный контекст?

Итак, что же, по мнению науки, считается секс-позитивным контекстом?

В целом мозг человека склонен воспринимать мир как безопасное, интересное, располагающее к сексу и приносящее удовольствие место, когда контексту свойственны высокая степень доверия, высокая степень привязанности, низкий уровень стресса и откровенная эротичность.

Если конкретнее, благоприятный секс-позитивный контекст складывается из следующих компонентов.

• Психическое и физическое благополучие: вы уверены в себе, здоровы эмоционально и физически, не испытываете непосильного стресса или боли.

• Характеристики партнера: у вас привлекательный партнер, который уважает вас и принимает такой, какая вы есть.

• Характеристики отношений: ваши отношения проникнуты доверием и нежностью; вы ощущаете свою желанность для партнера.

• Обстановка: вы находитесь в обстановке, которая позволяет «выключить выключатели» и «включить включатели», – возможно, вы в отпуске или, может быть, дома за закрытой дверью – и партнер окружает вас вниманием, благодаря которому вы чувствуете себя особенной; вы обмениваетесь недвусмысленными намеками, смотрите эротику или порно, слышите или видите, как другие люди занимаются сексом.

• Другие жизненные обстоятельства: неурядицы, семья, работа, деньги, обстановка в мире и все прочие, не имеющие отношения к сексу факторы, которые влияют на состояние нашего мозга.

• Игровые факторы: можете ли вы свободно экспериментировать, исследовать и играть со своим партнером? Какие сексуальные вещи вам нравится делать?

Упражнение № 1. Изучите контекст

В первом упражнении вы проанализируете, какие контексты вам подходят. Нужно вспомнить три случая с потрясающим сексом, а затем три случая, когда секс был так себе – ничего ужасного, просто непримечательный. Обдумайте в каждом случае соответствующие аспекты контекста и определите, какие из них увеличивали, а какие – уменьшали ваше удовольствие.

Вам может показаться, что анализировать шесть разных примеров сексуального опыта – это слишком много. Попробуйте для начала взять по одному случаю из каждой категории. Чем больше примеров вы сможете сравнить и сопоставить, тем более ясную картину получите. Вы начнете видеть закономерности, которые не бросались в глаза, пока вы не начали изучать их системным образом, и осознаете, какие именно свойства контекста определили готовность вашего мозга интерпретировать мир как безопасное, интересное, располагающее к сексу, приносящее удовольствие место.

Сексуальный контекст № 1

Вспомните пример положительного сексуального опыта. Опишите его здесь, перечислив как можно больше относящихся к делу подробностей: где и с кем вы были, что чувствовали друг к другу в тот день, здоровье и благополучие каждого партнера, а также внешние жизненные обстоятельства, которые могли повлиять на ваш настрой.

Вернитесь к тому, что написали, и отметьте те места, где речь идет о любом из шести контекстообразующих факторов. (Можете делать пометки любым способом: подчеркивать, обводить, ставить звездочки, а также использовать разноцветные маркеры или просто писать на полях, например, «характеристики партнера».)

1. Психическое и физическое благополучие: физическое здоровье / образ тела, настроение / тревожность, отвлекаемость, страх перед неудачей.

2. Характеристики партнера: внешние данные, физическое здоровье, запах, психическое состояние.

3. Характеристики отношений: доверие, расстановка сил, эмоциональная связь, ощущение желанности, частота секса.

4. Обстановка: частная / публичная, дома, на работе, на отдыхе и т. д.; секс на расстоянии (телефон, онлайн-чат и т. д.); наблюдение за тем, как партнер делает что-то позитивное, например общается с семьей или работает.

5. Другие жизненные обстоятельства: стресс на работе, стресс в семейных отношениях, праздник, юбилей, другие события.

6. Игровые факторы: вы воплощали вашу фантазию, вы воплощали фантазию партнера («грязные разговоры»), к каким частям тела вы прикасались и к каким нет, оральный секс для вас или для партнера, соитие и т. д.

Сексуальный контекст № 2

Вспомните еще один пример положительного сексуального опыта из своего прошлого. Опишите его в нескольких предложениях.

Анализируя этот опыт, подумайте, какие аспекты сделали его положительным.

Сексуальный контекст № 3

К этому моменту вы уже начнете понимать, какие аспекты контекста для вас важнее всего: ваше собственное благополучие, характеристики партнера и отношений, обстановка, другие жизненные обстоятельства или конкретно то, что вы делаете во время секса. Если один или два таких фактора заметно выделяются, отметьте их.

Ключевой фактор контекста (обведите один или два)

Опишите еще один случай отличного секса, в котором ключевой фактор сыграл особенно заметную роль. Перечислите как можно больше относящихся к делу подробностей.

Теперь подумайте, какие аспекты контекста усилили выбранный вами ключевой фактор. Снова, как в первой части упражнения, отметьте места, где речь идет о любом из контекстообразующих факторов. (Здесь вы тоже можете делать пометки любым способом: подчеркивать, обводить, ставить звездочки и т. д., а также использовать разноцветные маркеры или просто писать на полях, например, «характеристики партнера».)

Наконец, опишите, как разные факторы усилили ключевой. Например, если ключевой фактор для вас «характеристика отношений», а отличный секс случился, когда ваш партнер вернулся в дом после того, как закончил подстригать газон, ключевой фактор – отношения – усилила характеристика партнера – его запах. Или, если ключевой фактор для вас «психическое и физическое благополучие», а отличный секс случился, когда вы были в отпуске, возможно, какие-то подробности отпуска усилили ваше чувство благополучия.

Сексуальный (не очень) контекст № 1

Вспомните пример не слишком выдающегося сексуального опыта – не ужасного, просто средненького или не оправдавшего ожиданий. Опишите его, перечислив как можно больше относящихся к делу подробностей: где и с кем вы были, что вы чувствовали друг к другу в тот день, здоровье и благополучие каждого партнера, внешние жизненные обстоятельства, которые могли повлиять на ваш настрой.

Вернитесь к тому, что написали, и отметьте места, где речь идет о