Детский сон. Простые решения для родителей - Харви Карп

Выясните, есть ли у страхов реальная причина

Даже самые веселые и жизнерадостные дети чего-то боятся. Но, если страхи у вашего ребенка возникают внезапно и вроде бы на пустом месте, попытайтесь выяснить, нет ли каких-то проблем, с которыми вам следует разобраться. Может, малыша кто-то обижает в детском саду… или новая няня оказалась плохой? Может, вашего озорника напугал сильный шторм или землетрясение? Дочь увидела страшный фильм или услышала, как вы ругаетесь с мужем? Или подслушала, как вы обсуждали кражу со взломом, случившуюся в вашем районе? Или кто-то из родственников с ней плохо обращается?

Вы можете спросить у ребенка, чего он боится, но не давите слишком сильно, пытаясь получить ответ. Детям зачастую трудно озвучить свои страхи.

Если ребенок ходит в дошкольное детское учреждение, спросите у воспитателей, как там идут дела. А если малыш очень сильно переживает разлуку с вами, попытайтесь какое-то время проводить в детском учреждении вместе с ним.

Также перестаньте давить на ребенка или вообще временно откажитесь от какой-то идеи, которая вызывает у него стресс: например, от приучения к горшку. И убедитесь в том, что не слишком поздно укладываете его спать, так как некоторые дети тревожатся больше, когда переутомляются.

Если страхи вашего ребенка усиливаются или влияют на его поведение днем, посоветуйтесь с врачом, не нужно ли вам пройти более тщательное обследование у детского психотерапевта. Сигналами для вас должны служить крайняя степень сепарационной тревожности, чрезмерное сосание большого пальца или если ребенок снова начинает писать или какать не в горшок после того, как приучился к нему. Также поводом для беспокойства может стать тот факт, что ребенок начал больше драться, или чаще проявляет неповиновение, или что-то ломает и разбивает.

У всех нас есть свои привычки, и это также относится к маленьким детям.

Укачивание и кормление грудью не представляют проблемы, если вы остаетесь с вашим малышом до тех пор, пока он не заснет… и если он спит всю ночь не просыпаясь. На самом деле родители примерно 40 % детей в возрасте от года до пяти лет обнимают и успокаивают их подобным образом каждую ночь.

Но ребенок, которого всегда укачивают или кормят перед сном, может расстроиться, проснувшись среди ночи в полном одиночестве: «Эй, а почему вы ушли? Мне снова нужна ваша помощь!»

Так что если ваша крошка просыпается среди ночи и не может снова заснуть без вашей помощи, то, возможно, пришло время сделать ее немного самостоятельнее.

В частности, исследования показывают, что плохой сон у детей в возрасте от полутора до двух с половиной лет связан со следующими привычками:

• вы кормите ребенка, когда он просыпается среди ночи;

• вы вынимание ребенка из кроватки, чтобы укачать;

• вы перекладываете его к себе в кровать.

Многие годовалые дети, которых кормят грудью и которые спят в одной кровати с родителями, просыпаются часто. Спящие с родителями дети в возрасте двух лет, которых все еще кормят грудью, просыпаются каждые 4,8 часа. Те, кого кормят грудью, но укладывают спать в отдельную кровать, просыпаются примерно через 6,9 часа, а дети на искусственном вскармливании, которые едят из бутылочки и спят в отдельной кровати, просыпаются примерно через 9,5 часа.

Конечно, лучше всего принять профилактические меры во избежание дурных привычек. Я говорю о том, что младенца нужно будить – мягко – каждый раз, когда вы кладете его в кроватку уснувшим (метод «Будим, чтобы спать»). Родители, использующие такой метод, спокойно могут кормить грудью и укачивать своих малышей, ведь при этом они все равно помогают им развить нужный навык – умение самостоятельно успокаиваться.

Но если вы читаете этот раздел, то, вероятно, вы что-то упустили в первые месяцы жизни ребенка и теперь пытаетесь разобраться, как исправить ошибки и отучить вашего уже повзрослевшего малыша от необходимости обращаться к вам за помощью, чтобы успокоиться. Вы хотите научить его засыпать самостоятельно каждый раз, когда он просыпается.

К счастью, еще не все потеряно. Есть способы мягко развить у малыша самостоятельность и сделать так, чтобы вы оба спали дольше и лучше. Вот как вам нужно поступить.

Кормить малыша, которому больше года, от одного до трех раз за ночь – это абсолютно нормально. Именно так делали наши предки на протяжении тысяч лет.

Однако нашим предкам не нужно было спешить в офис на собрание, назначенное на 9:00, кроме того, у них было множество друзей и родственников, которые помогали им и с ребенком, и с уборкой по дому. А в современном мире регулярный недосып не только приводит к истощению, но и (если вы водите машину) может стать причиной несчастного случая.

К счастью, годовалых детей довольно просто отучить от ночных кормлений – даже если вы кормите грудью. (Поразительно, но грудь способна автоматически увеличить выработку молока днем и замедлить ночью.)

Вы поймете, что малыш готов прекратить есть по ночам, когда он будет выпивать из бутылочки 30–60 мл или сосать грудь всего пару минут, прежде чем снова заснуть. Это говорит о том, что ему на самом деле уже не нужно есть по ночам, он в большей степени использует вас для того, чтобы успокоиться.

Чтобы положить конец этим неудобным кормлениям, вам нужно провести небольшую подготовку.

Днем…

Практикуйте методы, которым вы научились ранее, чтобы у ребенка появилось чувство уверенности в себе, умение ждать и желание сотрудничать с вами. Задействуйте тренировку терпения, волшебное дыхание, звездную карту, ролевые игры, книжку об укладывании спать и т. д. (см. главы 10 и 11).

Ночью…

Продумайте регулярную процедуру подготовки ко сну с правильными атрибутами засыпания: белый шум на протяжении всей ночи, любимая игрушка, приглушенный свет ночника и запах лавандового масла. Постарайтесь выходить из комнаты до того, как ребенок заснет.

Если малыш проснется в 2:00, попробуйте отправить к нему папу. Возможно, малыш успокоится, не вспомнив о груди.

Однако, если ребенок продолжает просыпаться с целью перекусить, попробуйте войти в режим ожидания (см. выше). Вот как это сделать.

Во-первых, на протяжении недели занимайтесь тренировкой терпения в дневное время, на ночь включайте белый шум и давайте ребенку любимую игрушку или вещь.