Детский сон. Простые решения для родителей - Харви Карп

Затем, когда ребенок проснется в 2:00, сразу же приласкайте его, но не торопитесь кормить, а подождите пару минут (по возможности). А когда принесете бутылочку или начнете расстегивать рубашку, чтобы покормить малыша, внезапно поднимите палец вверх и скажите: «Подожди! Подожди! Секундочку, мой дорогой!» – и быстро отойдите в другой конец комнаты, притворяясь, будто что-то ищете. Вернитесь через пять секунд и покормите ребенка.

На протяжении следующей недели постепенно увеличивайте время ожидания (в конечном итоге покидайте комнату на одну или две минуты). Будем надеяться, что ребенок начнет засыпать, пока ждет вашего возвращения.

Если малыш расстроился, сразу же вернитесь, но в последнюю секунду, уже почти начав кормить, скажите: «Ой, глупая мама кое-что забыла сказать папе! Сейчас вернусь, мой милый!» – и снова уйдите ненадолго.

Немного коварно? Да, но это работает! Не забывайте о том, что ребенок на самом деле не нуждается в ночных кормлениях. Он просыпается просто по привычке.

Как отучить малыша от привычки спать в родительской кровати

В статье Лоры Стамплер, опубликованной на сайте Huffington Post, Синди призналась, что она и ее муж делят кровать с сыном. «Я сплю с другим мужчиной, – рассказывает она. – На самом деле я сплю с двумя мужчинами. И собакой. Собака, правда, спит на полу». Синди говорит, что она работающая мама, и добавляет: «Если не спать вместе [с сыном], то я буду проводить с ним только пару часов в день».

В той же самой статье Морган с гораздо меньшим энтузиазмом говорит о том, как делит постель с детьми. Он описывает, как они с женой пытались отвадить детей от своей кровати, но каждый раз эти попытки заканчивались истериками и в конце концов они сдались.

«Ни мне, ни моей жене это не нравится, – говорит Морган. – Как-то неправильно спать с детьми, а не друг с другом. Они лягаются, а когда мой двухлетний сын устает, то хватает меня за ухо. Однажды даже кровь пошла».

Мы привыкли считать, что в родительской кровати спят те дети, которых еще кормят грудью. Но и после двух лет дети могут снова перебраться спать к родителям. Это может начаться во время отпуска, болезни, в период стрессов (смена детского учреждения, переезд в новый дом, развод и т. д.). Поразительно, что и четырехлетние дети частенько спят в одной кровати с родителями (минимум раз в неделю).

Спать вместе со своим малышом, которому от года до пяти лет, может быть, на самом деле здорово, если только вы не делаете это по неправильным причинам (например, хотите избежать секса с супругом) и если вам обоим это нравится.

Во время недавнего исследования, в котором принимали участие 944 семьи (по большей части латиноамериканцы и афроамериканцы), было обнаружено, что совместный сон никак не отражается на поведении или способности к обучению у детей старше года.

Конечно, спать в родительской кровати в таком возрасте гораздо безопаснее, чем в первые месяцы жизни, но вы все равно должны убедиться в том, что ребенку не опасно находиться в вашей комнате. Заползите везде, куда можно заползти, и дерните за все, за что можно дернуть. Осмотрите провода, приборы, острые углы, электрические розетки, окна, решетки, мусор в корзине, поищите монетки или скрепки на полу, полиэтиленовые пакеты в шкафу и т. д. И проверьте, чтобы на тумбочке у кровати не стояло лекарство – ваше или бабушкино.

Если принимаете решение в пользу совместного сна, подумайте об удобстве. Возможно, вам стоит приобрести кровать большего размера. Или поставить маленькую кроватку рядом со своей, или, к примеру, положить на пол матрас, а рядом небольшой мат или спальный мешок для ребенка.

Но вне зависимости от того, удобно вам или нет, в конце концов придет пора отучать ребенка спать в вашей кровати (хотя большинство родителей еще долгие годы продолжают время от времени практиковать совместный сон с детьми). Вот несколько простых, мягких и эффективных способов сделать это.

Днем…

Придумайте несколько ежедневных успокаивающих ритуалов для малыша: например, «особое время», массаж или печенье с молоком на перекус. И развивайте у ребенка уверенность в себе, предоставляя ему возможность выбора («На завтрак будем кашу или яйца?») и играя в поддавки (см. главу 10).

Также используйте следующие техники для развития уверенности:

• Играйте в прятки. Так малыш поймет, что вы всегда возвращаетесь, если уходите.

• Занимайтесь тренировкой терпения и волшебным дыханием для того, чтобы ребенок научился справляться с неверием в свои силы и разочарованием, а также привык к кратковременным расставаниям (см. главу 10).

• Играйте с ним на его кровати, чтобы он привык к ней и чувствовал себя в ней комфортно.

• «Сплетничайте». Пусть малыш подслушает ваш тайный разговор с его плюшевым мишкой или куклами о том, как он уютно спит в своей кроватке.

• Просматривайте вместе с ним его книжку об укладывании спать каждый день, чтобы у него вырабатывались правильные ожидания.

• Укладывайте спать игрушки ребенка (см. главу 11).

Ночью…

Многим деткам темная комната кажется чем-то вроде страшной пещеры. Ваш малыш лучше справится с обретенной независимостью, если вам удастся показать ему, что на самом деле его спальня – уютное гнездышко.

Вначале выключите телевизор… а лучше, чтобы в детской вообще его не было. По статистике, если в детской стоит телевизор, вероятность появления ночных страхов у ребенка в два раза выше.

Чтобы переход от света к тьме не был слишком резким, за час до сна приглушите свет и включите тихий белый шум (с громкостью дождя, бьющего по крыше). Кроме того, сделайте массаж, спойте колыбельную, поговорите по душам перед сном и вручите малышу любимую игрушку.

В первые три или четыре ночи спите рядом с кроваткой ребенка всю ночь, включив белый шум с громкостью льющейся в душе воды. После того как ребенок научится хорошо спать в своей кровати, отодвиньте свой спальный мешок или раскладушку на метр от кровати малыша. Когда он свыкнется и с этим, несколько дней спите между его кроваткой и дверью… Затем устройтесь у самой двери… Потом сразу же за ней. Проверяйте малыша каждые 10–15 минут после того, как выключите свет, чтобы он знал, что вы рядом и думаете о нем, и мог спокойно спать.

Когда ребенок будет готов оставаться в одиночестве в своей комнате, оставляйте дверь открытой. Используйте ворота или шлагбаум, чтобы ребенок не покидал комнату, и положите рядом с дверью матрас, подушку и одеяло на тот случай, если он решит прикорнуть у двери.

Будьте гибкими. У вас может наметиться прогресс, а за ним последуют две тяжелые ночи, когда все будто откатится назад. Это нормально. Боязливому малышу может быть трудно оставаться в одиночестве даже на пять минут, а ваша самая главная цель – сделать так, чтобы ребенок меньше тревожился и чувствовал себя в безопасности, тогда он сможет снова спокойно ложиться спать.