Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья - Юлия Кириллова

Рецепт № 2

Ингредиенты:

• 6 г измельченных корней алтея

• 1 стакан кипяченой воды

Приготовление:

Корни алтея залить стаканом кипяченой воды. Настаивать 10 часов.

Рецепт № 3

Ингредиенты:

• 2 ст. л. листьев брусники

• 2 ст. л. ягод брусники

• 2 ст. л. травы зверобоя

• 3 стакана кипятка

Приготовление:

Сбор залить кипятком. Выдержать 10 минут на слабом огне. Пить в качестве дневной порции чая.

Рецепт № 4

Ингредиенты:

• 1 ст. л. семян укропа

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Семена укропа залить кипятком. Настаивать 2–3 часа. Для разового приема.

Рецепт № 5

Ингредиенты:

• 1 часть листьев березы

• 1 часть толокнянки

• 1 часть кукурузных рылец

• 1 часть корня солодки

• 1 л кипятка

Приготовление:

Столовую ложку сбора заварить литром кипятка. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

Рецепт № 6

Ингредиенты:

• 2 части семян петрушки

• 2 части травы хвоща полевого

• 1 часть травы вереска

• 1 часть шишек хмеля

• 1 часть корня любистока

• 1 часть створок плодов фасоли

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка. Выпить небольшими глотками в течение дня при ночном недержании мочи.

Но помимо траволечения против нарушений оттока нужны и другие меры. Немаловажное условие комплексной коррекции – соблюдение больным охранительного режима, без психотравмирующих ситуаций и заменой эмоциональных переживаний на полноценный сон и вечерние прогулки.

Хорошо действует физиотерапия: используя токи, стимулируют и укрепляют мышцы сфинктера и тазового дна. Кроме того, необходима тренировка мочевого пузыря. Ее цель – установить принудительный ритм опорожнения и контроль над удержанием мочи. Пациент вместе с врачом разрабатывают план постепенного увеличения промежутков между походами в туалет. Больной старается, не дожидаясь позыва, посещать его сначала через час-два, затем паузу продляют.

Прием основан на врожденной способности человека сокращать сфинктер заднего прохода, при котором сами собой расслабляются мышцы мочевого пузыря, и позыв уменьшается. Такая тренировка полезна практически всем больным с расстройством мочеиспускания.

Поскольку недержание у женщин бывает связано с опущением половых органов, помимо лечения этой патологии следует ограничить подъем тяжестей до 2–3 кг и ежедневно заниматься гимнастикой. Надо научиться сокращать исключительно мышцы промежности без участия мышц бедра, ягодиц, брюшной стенки и наружного сфинктера (например, прерывая струю во время обычного мочеиспускания).

Лучшими считаются упражнения Кегеля:

• Медленное сжатие. Напрягите мышцы таза так, будто останавливаете мочеиспускание. Расслабьтесь.

• Сокращения. Быстро сокращайте и расслабляйте мышцы малого таза.

• Выталкивания. Напрягите мышцы так, будто готовы к выведению мочи. Расслабьтесь.

• Лифт – постепенное напряжение мышц малого таза. Сжатые мышцы и влагалище удерживайте, втянув задний проход, 1–3 секунды. Расслабьтесь. Повторите упражнение резко и быстро, максимально сокращая мышцы. Так постепенно восстанавливается способность тазовых мышц самопроизвольно сжиматься в ответ на резкое повышение внутрибрюшного давления.

Начинать занятия лучше в положении сидя, через 3–4 недели – стоя, а затем и при ходьбе. Этот комплекс следует выполнять не менее 5 раз в день, по 10 повторов каждое упражнение, еженедельно увеличивая количество повторов на 5. Обязательное условие во время тренировок – ровное дыхание.

Учитывая распространенность заболевания, в гериатрической службе были созданы кабинеты диагностики и лечения недержания мочи. Подобные ИНКО-кабинеты (от «инконтиненция») уже десяток лет действуют в Скандинавских странах и Прибалтике, есть он и в Санкт-Петербургском гериатрическом центре. Здесь не только консультируют и обследуют пожилых пациенток, но и обучают специальной гимнастике Кегеля и поведенческой терапии, контролируют выполнение назначений при лечении.

Если не лечить инконтиненцию в течение полугода, возможны такие последствия, как развитие хронического цистита (воспаление мочевого пузыря), рефлюкса (заброса мочи из мочевого пузыря обратно в мочеточники и почки с последующей их атрофией и хронической почечной недостаточностью). Поэтому при появлении нарушений мочеиспускания лучше безотлагательно обращаться к урологу.

Судя по стремительному росту продаж желудочных лекарств в последние годы, сердечно-сосудистые заболевания постепенно уступают свое лидерство патологиям ЖКТ. Наш образ жизни мешает поддерживать внутренние органы в здоровом состоянии. Отсутствие знаний о природных правилах питания и малоподвижность приводят к их ослаблению и деформации. Обычно в результате беспорядочного поглощения пищи, переедания, питья после еды, физической нагрузки сразу после застолья и стрессов происходит изменение формы, растягивание и опущение таких органов, как желудок, кровеносные сосуды, кишечник, матка и другие. В медицине это явление называется «птоз» – опущение (например опущение почки – «нефроптоз»).

Все органы нашего тела зависят друг от друга и очень плотно уложены один рядом с другим, например, увеличен желудок. Мало того, что раздувшийся и опустившийся под собственной тяжестью он плохо сам работает, но еще и давит на соседей, которые находятся вокруг, перекрывая им кровоснабжение. А это такие важные части тела, как поджелудочная железа, кишечник, почки, органы малого таза и сердце. Все они подвергаются опасности из-за деформации одного лишь желудка.

В кишечнике в этом случае нарушается количественный и качественный баланс микрофлоры – начинается дисбактериоз. Он служит причиной множества проблем от аллергии до артрита.

Для восстановления нормального состояния организма требуются «три кита» здоровья: исцеляющая гимнастика для внутренних органов, правильное питание и душевный комфорт.

А это нашим предкам, видимо, было хорошо известно. В народной медицине важное место отводилось своего рода «пузопрактике» – воздействию на внутренние органы движениями рук. То, что сейчас именуется висцеральная (внутренняя) хиропрактика (греч. cheir – рука, praxis – действие) – возрождение древних массажных методик оздоровления. В 1994 году А.Т. Огулов, возглавляющий ныне ассоциацию хиропрактиков России, после клинических испытаний запатентовал обновленный способ старославянского массажа живота. Ведь в старину крестьяне нередко «срывали пупок», подняв что-то тяжелое. И лечили бедолаг, положив на спину, обкладывая соломой и рассыпав на животе просо. А потом выпускали кур, которые склевывали зерно, вызывая гематому. Образовавшийся таким образом синяк «съедал» патологию: тонус связок, реагирующих на гематому, возрастал, подтягивая опустившийся орган на природой обозначенное место. Использовали в таких случаях и горшок, позднее сменившийся банками и вакуумным баночным массажем.