Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья - Юлия Кириллова

Каждый внутренний орган, каждый кровеносный сосуд имеет мышечную ткань, которая способна напрягаться и расслабляться. Улучшение состояния внутренних органов с помощью мануальной терапии способствует устранению напряжений в определенных группах мышц, отвечающих спазмами и болью на стрессы, замедлением кровотока и застоем – основой развития патогенной микрофлоры и самоотравления. И если нашим предкам было доступно быть в ладу с самим собой, то и потомкам по силам умение «править», «ладить» свой живот для оздоровления всего организма. Чтобы жизненная сила «жива», вместилищем которой в народной культуре служит живот, текла свободно, надо, чтобы живот был расслабленный и мягкий. Заботясь об этом каждодневно, вы предотвратите множество болячек. И это совсем несложно.

Можно, например, просто положить руки на любую часть живота, где чувствуется напряжение, и погреть, успокоить это место. Обратите внимание прежде всего на область около пупка, где скапливаются обычно наши ощущения страха и тревожные ожидания. Поглаживая затвердевшую, будто сжавшуюся в комок часть живота, вы утолите свою боль, особенно если дополните работу рук дыханием. Попытайтесь направлять ваш выдох на проблемное место, представляя, как этот комочек напряжения расслабляется, разжимается и разравнивается.

Кандидат медицинских наук Олег Дмитриевич Ламыкин изучал древние методы природного целительства Востока, называемые Жим Лам, в памирском центре. Работая в качестве терапевта, невропатолога, рефлексотерапевта, диетолога, он искал наиболее простые способы врачевания самых распространенных болезней. Ныне глава Международной академии системы саморазвития Жим Лам, обладатель звания «Лучший целитель России» общероссийской профессиональной Ассоциации врачей Природной медицины, он соединил современные методики с тысячелетним опытом восточных целителей. Вот его программа оздоровления внутренних органов.

Подготовка к занятиям. Настроившись на победу, будем знакомиться со своим телом, постепенно корректируя фигуру и убирая живот. Начинать лучше всего с самомассажа. Разомните пальцы руки, кисти и выше до локтя. Разотрите теплыми пальцами ушные раковины и зоны за ними, волосистую часть головы и лицо. Затем разогрейте руками по всей длине ноги. После чего, хорошенько потоптавшись, покрутите ступнями и сделайте движения, сгибая колени. Следите за своим состоянием, обязательно улыбайтесь и получайте удовольствие. Ведь какое настроение у вас, такое и у ваших органов – это доказано наукой.

Но не переусердствуйте, особенно если вы новичок. Следите за пульсом: не более двух ударов в секунду (или 120 в минуту). Передохните, после восстановления ритма сердца и дыхания повторяйте движения. На Востоке есть поговорка «Человек быстро стареет, но ноги стареют еще быстрее». А ведь на ногах располагаются энергетические пути, питающие такие органы, как печень, желчный и мочевой пузырь, почки, желудок, поджелудочную железу и селезенку. Поэтому уделяйте им особое внимание. Для разминки можете и попрыгать, и потанцевать, двигаясь всем телом. Если для вас это тяжело, просто выполняйте шаги на месте, как будто маршируете.

Если в течение 5 минут без чрезмерных усилий таким образом готовиться, можно считать, что с задачей справились. Переходите к упражнениям, которые станут вашим лекарством для органов ЖКТ на всю жизнь.

«Месите тесто». Это упражнение особенно любят на Дальнем Востоке, где средняя продолжительность жизни на 20 лет больше, чем в России, и составляет 92–94 года! Во многих японских семьях принято перед сном слегка массировать живот по часовой стрелке вокруг пупка. Ведь пища продвигается в кишечнике именно в этом направлении. Расщепление еды, усвоение и питание организма происходит в этой, очень важной области тела, которая требует деликатного отношения.

Чтобы пробудить внутренние процессы, усилить выделение соков, перед выполнением упражнения пожуйте, положив в рот сосновую или вишневую смолу, жевательную резинку или несколько крупинок соли. Можно сделать 2–3 глотка минеральной воды.

Массаж выполняют сидя или лежа. Если исходное положение лежа на спине, ноги в коленях необходимо согнуть, а под голову положить небольшую подушку.

Ваш живот напоминает упругое тесто, в котором есть плотности и комки? Положите на него теплые руки и легкими текучими движениями по часовой стрелке вокруг пупка постепенно увеличивайте радиус воздействия. Ваши руки мягко будут продвигаться от центра живота до его краев. Обнаружив уплотнение, остановитесь на нем, слегка надавливая и размешивая эту плотность. Когда тепло распространится по всему животу, нажим при поглаживании усильте и повторите все снова. Плотность под вашими руками подтает и начнет распускаться.

Далее переходите к воздействию на кишечник, начиная с правого бока в самом низу живота, где встречаются тонкий и толстый кишечник и где находится аппендикс. Поднимая живот повыше, массируют его, чуть нажимая. Далее обрабатывают область вокруг пупка. Страдающие гастритом люди могут почувствовать здесь небольшую боль, но она вскоре пройдет.

Следующая зона – низ левого бока, где располагается нисходящий отдел толстого кишечника и происходит стимуляция дефекации. Наконец, последняя область массажа – по средней линии живота непосредственно над лобковой костью.

Кстати, посмотрите-ка туда внимательнее. Если увидите нависающий над «линией бикини» жирок, то учтите, что эта «колбаса» свидетельствует о застое в кишках. Наверняка вы ведете сидячий образ жизни, который не предполагает никакого внутреннего движения. Если на японский манер регулярно выполнять это упражнение перед сном, то можно полностью избавиться от проблем с запорами. Работа кишечника наладится, вас перестанут мучить изжога и отрыжка. Мягкое очищение печени, желчного пузыря и поджелудочной железы, считайте, обеспечено. Лучше всего делать эти движения прямо на унитазе – эффект проявляется сразу.

Почувствовать, что вы освоили упражнение «месить тесто», можно, когда исчезнет дискомфорт или некоторая боль при массаже. Выполняйте эту процедуру каждый день при походе по «большой нужде» и перед сном. Общее время на массаж кишечника начинайте от пяти минут и постепенно доводите до пятнадцати, дольше делать нет необходимости. А гладить собственный живот в свое удовольствие стоит всю жизнь.

«Голодный волк» – главный борец с выпирающим брюшком, ремонтер желудка, создатель плоского живота, здоровой системы пищеварения и профилактики геморроя. Лучший друг бухгалтеров, шоферов и пенсионеров. Упражнение «голодный волк» рассчитано на то, чтобы усилить питание органов и освободить их от застойных явлений.

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях. Вдохните носом, слегка выпячивая живот, но не грудь. Руку для контроля положите на грудь. Почувствуйте, как воздух, словно льющаяся вода, наполняет нижнюю часть живота. Затем максимально выдохните, в конце напрягая живот. Теперь задержите дыхание и постарайтесь втянуть живот и промежность за счет мышц. На задержке дыхания к тому же поверните корпус вправо (или влево) до предела. После чего расслабьте живот на вдохе и раскручивайтесь обратно, возвращаясь в исходное положение. Восстановите дыхание, сделав вдох носом и выдох через сложенные трубочкой губы. Повторите все с поворотом в другую сторону.