Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни - Юлия Свияш

«Я не хотел этого» – еще не означает, что вы об этом не думали. Наши страхи, сомнения и тревоги – это также энергия желания, «заказ» события. И все это тоже формирует события, только совсем не нужные нам.

Нам порой кажется, что многое происходит без причины, случайно. В действительности, если что-то случается, значит, этому уже есть причина. Другое дело, что не всегда наш уровень сознания позволяет проникнуть в глубину явлений и сразу понять, как именно мы сами привлекли их в свою жизнь. Нужно принять это как временное явление, и не гнаться за «быстрыми» ответами. Рано или поздно вы найдете ответ.

Главное – взять на себя ответственность за свои убеждения и установки. Нужно признать, что вы придерживаетесь их совершенно добровольно. Ведь никто не заставляет вас думать именно так?

Следовательно, вы можете поменять ваши прежние установки, когда это будет действительно необходимо.

Скорее всего, ваш внутренний «заказ» был сформулирован некорректно.

Еще одна возможная причина – вы получили не то, что заказывали, а то, чего хотели в действительности.

Почему иногда позитивные утверждения не срабатывают?

Следующая группа вопросов посвящена другой теме – почему при правильном, казалось бы, выполнении упражнений заказ не исполняется. Возможных причин появления подобной ситуации может быть немало.

Почему убеждение не работает?

Возможная причина

Вы слишком сильно обременены негативными переживаниями и осуждением ситуации, в которой оказались. Вы находитесь под воспитательным процессом – ваши идеализации разрушаются.

Вы испытываете удовольствие (или выгоду – часто неосознанную) от состояния, в котором сейчас находитесь. И эта выгода «перевешивает» пока что блага, которые вы получите, если от старого убеждения откажетесь.

Вы хотите слишком быстрых изменений, а стаж у вашего прежнего убеждения достаточно большой.

Вы заранее не верите в то, что делаете.

Так, как вы живете сейчас, вам гораздо привычнее и безопаснее. Значит, желания меняться у вас в действительности нет.

Вы неправильно сформулировали свою негативную программу, вероятно проблема лежит в другой области. Вы боретесь со следствием, а не с причиной. Есть более глубокий пласт убеждений, мешающих вашему новому убеждению.

У вас сформировалось убеждение о себе самом как о человеке, не способном изменить что-либо самостоятельно.

Вы ничего не сделали на практике для того, чтобы в вас укоренилось новое убеждение.

Вы слишком долго и сильно верили в ваше прежнее убеждение, оно приобрело вид устойчивой крупной мыслеформы. Вы пока не в состоянии поверить в новую программу.

Что делать?

Почистить накопленные переживания. Прощение, отпускание негативных эмоций, снятие осуждения с себя и других людей, неприятия и агрессии по отношению к ситуации. Хорошо помогает юмор и обесценивание напряженной ситуации.

Вы скажете, что это долгий и тяжелый путь? Да. А что будет легко, никто и не обещал.

Взвесьте, что вам дороже? Быть благородным страдальцем, вызывающим сочувствие, жалость или даже восхищение? Или стать самостоятельным, сильным человеком, которого, возможно, не станут жалеть, если у него не будет проблем?

Сохраняйте спокойное терпение и радостное ожидание, лишенное всяких трепетаний типа «ну когда же»? Спокойное отношение к результату работы. Отсутствие торга с жизнью: «Я поработаю, а ты, Жизнь, уж постарайся для меня, хорошего...».

Сосредоточьтесь на процессе и получите удовольствие от самой внутренней работы.

Поработайте с убеждением на доверие к себе, веру в изменения. Сформулируйте свое новое убеждение более мягко.

Может быть, вы еще внутренне не созрели для изменений? Подумайте, а нужно ли вам действительно менять жизнь в данной области?

Подумайте: какие еще корни может иметь ваша ситуация?

Не исключено, что нужно «копать» глубже.

Вам нужно работать с убеждением о самом себе, как о человеке, который может изменить свою жизнь к лучшему.

Пересмотрите проблему: вам нужно меняться в первую очередь для себя, а не для того, чтобы кто-то или что-то изменилось. Переформулируйте убеждение так, чтобы источник изменений находился в вас, а не извне.

Сформулируйте более мягко ваше позитивное утверждение таким образом, чтобы оно не вызывало у вас ощущения «фантастики». Продолжайте спокойно работать, и Жизнь услышит вас.

На этом мы заканчиваем рассмотрение путей изменения своих негативных программ и переходим к следующему разделу.

Надеемся... да нет, мы просто уверены в том, что вы по-прежнему ведете Дневник самонаблюдений (наш читатель на редкость добросовестен), куда записываете все свои негативные переживания и выявляете стоящие за ними идеализации.

Если вы выполняли все задания нашей книги, то должны уже хорошо осознавать, какие именно ваши внутренние негативные программы и идеализации создали ту ситуацию, в которой вы находитесь в настоящий момент.

Вы уже должны были выявить у себя имеющиеся идеализации – путем ведения Дневника самонаблюдений и анализа возникающих из-за них переживаний, и обозначить свои внутренние негативные установки, заставляющие вас порой принимать ненужные вам решения. Понятно, что вы должны были приложить усилия по избавлению от этих источников затяжных переживаний – например, с помощью позитивных программ. В этом разделе мы дадим еще несколько приемов, направленных на то, чтобы улыбка радости никогда не покидала ваше лицо. А начнем с того, что попросим вас сказать пару-тройку самых лучших слов о таком замечательном создании, как вы!

Я честно вам, друзья, признаюсь,

Назло завистникам любым —

Я не от скромности скончаюсь,

Диагноз будет мой другим!

Татьяна К.

Упражнения, собранные в этой главе, посвящены самому важному человеку в вашей жизни – ВАМ.

Мы знаем, что часто возникает желание отказаться от этих упражнений. Отказаться по разным причинам. Например:

– Мне это незачем делать, я и так себя люблю... (Говорится это обычно с таким лицом, что факт любви к себе вызывает сильные сомнения).

– Я не знаю, за что себя похвалить! (Значит, нужно подумать и ни в коем случае не «проскакивать» это упражнениепод предлогом «не знаю!»).

– Меня хвалить не за что и любить не за что! (Это либо кокетство, либо человек в действительности так думает. Значит, ему эти упражнения нужны как никому!)