В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней - Алиса Витти

♦ Прокрастинация. Если вы порой думаете так: «Не буду начинать заботиться о себе, синхронизируясь с циклом, потому что пока не могу следовать программе полностью, как мне бы того хотелось», то вы, скорее всего, жертва прокрастинации, первой стороны медали перфекционизма. Если вы не можете прилагать максимум усилий, вы даже не возьметесь за дело. Что действительно очень обидно в этом случае, так это то, что вы не получаете вообще ничего. Если бы вы использовали 50 % своих сил или даже 20 %, то получили бы уже какую-то пользу, но вы боитесь осуждения, что плохо постарались. Иногда вас судит кто-то извне: учителя, начальники, коллеги. Но чаще всего самый жесткий критик – это та, кого вы видите в зеркале. Вы не хотите «подвести» себя очередным незавершенным делом и поэтому даже не начинаете.

♦ Жесткий контроль. Если вы синхронизируетесь с циклом, но контролируете каждый шаг и думаете что-то вроде: «А сегодня я ела правильную пищу? Я выполнила упражнения не по фазе цикла! О нет, я спланировала презентацию не в той фазе, в которой нужно!» – то вы можете свести себя с ума. В итоге вы усилите стресс, затем и вовсе бросите программу, потому что не смогли оправдать своих ожиданий.

Как же выжить в такой психологической обстановке? Если оказаться в тисках прокрастинации и жесткого контроля, можно истощить все свои силы. Важно подумать, как не попадаться в эту ловушку. Поверьте на слово мне, преодолевающей перфекционизм, вы сможете это сделать. Я использую слово «преодолевающей», потому что от этой зависимости вылечиться полностью невозможно, как и от алкогольной или любой другой. Чтобы освободиться от перфекционизма, надо постоянно быть начеку. Я была невероятным прокрастинатором, во что трудно поверить, так как сейчас я делаю огромное количество дел каждый день. Я доказательство того, что можно выбраться из этой ловушки. Когда я разработала Метод Синхронизации с ЦикломТМ, чтобы вылечить гормональный дисбаланс, я старалась противостоять привычным мыслям, приходящим мне в голову. Но не стоит восставать против них. Будьте объективны и критичны и спрашивайте себя: «Это помогает мне жить или чувствовать себя в безопасности?», «Мне это чем-то полезно?», «Это отодвигает начало синхронизации со вторыми часами?», «Из-за этого я контролирую каждую мелкую деталь метода, а не испытываю радость, которую он должен приносить?» Если ответите честно, то можете обнаружить, что вы в режиме выживания перфекциониста, из-за которого постоянно испытываете стресс. Метод синхронизации с циклом предназначен для того, чтобы вы освободились и начали процветать, а не выживать.

Удивительное качество моего метода в том, что нет необходимости соблюдать его полностью. Да, вам предоставлены таблицы для подбора питания, физической нагрузки и инструментов планирования, чтобы оптимизировать работу гормонов, биологических систем и творческой энергии, но вам оставлена свобода действий. Гибкость – органическое свойство этой практики. Я хочу, чтобы вы следовали программе интуитивно. Это слово имеет эмоциональную окраску, нас приучили не доверять ему. Но я использую его в значении «непосредственного познания через ощущения», когда левое и правое полушария мозга благодаря биохимии обмениваются данными о фактах и ощущениях, чтобы информировать вас о потребностях организма. Метод открывает доступ к сознательному восприятию, которое выходит за пределы тела. Вы просто знаете и чувствуете, что для вас правильно в данный момент. Например, вы находитесь в фазе овуляции, когда нужно употреблять охлаждающую пищу, но после напряженного рабочего дня вам хочется тарелочку горячего супа. Позвольте себе суп. Желание съесть что-то теплое исходит из мудрого и сильного внутреннего сознания. Слушайте свое тело. Пусть эта циклическая практика будет мостом к вашей интуиции, которая поможет быстро реагировать на потребности организма. Доверяйте себе!

Я также разрешаю вам синхронизироваться с циклом постепенно, начиная с одной сферы – питание, физическая нагрузка, планирование времени – или вводя изменения по фазам. Что бы вы ни выбрали – радуйтесь, наслаждайтесь, продвигайтесь вперед. Я занимаюсь этим уже почти двадцать лет, но все еще продолжаю учиться и углубляться в практику этого образа жизни подлинной женщины. С ваших первых в жизни шагов начинается движение по спирали познания, одобрения, рефлексии и роста. Я хочу, чтобы у вас так и было. Если вы в данный момент придерживаетесь 24-часовых биологических часов и стремитесь стать идеальной, просто постарайтесь перестроить ваш список дел, разбив его согласно вторым биологическим часам. Вы будете не такой уставшей, и у вас появится возможность начать прислушиваться к своему телу, следовать интуиции и реагировать так, как будет полезно для вас. Синхронизация с циклом должна быть удовольствием, а не стрессом. Создание любящих отношений с собой и своим организмом должно приносить только счастье.

Когда вы осознаете, что многие ваши убеждения о себе и собственном теле основаны на ложной информации, у вас как будто открываются глаза. Внезапно вы начинаете понимать, что все неприятное, что вы себе говорили, – неправда. То, что вы принимали за отрицательные черты характера и недостатки, – просто проявление физических недомоганий. Как только вы видите научные доказательства того, как негативные мысли изменяют экспрессию генов в худшую сторону, а позитивные – улучшают состав ДНК и гены, вы еще больше убедитесь, что необходимо пересмотреть свой внутренний диалог. Перестаньте ругать себя за то, что считали ошибками, ведь причина на физиологическом уровне, ее можно вылечить. Вот, посмотрите, как нужно вести диалог с самой собой:

Многие клиентки, преодолевшие нарушения менструального цикла с помощью синхронизации, спрашивают меня, будет ли следующим логическим этапом феминистского движения установление матриархата вместо подавляющего нас патриархата? И большинство удивленно смотрят на меня, когда слышат, что в истории уже существовали матриархальные общества. Археолог и антрополог Мария Гимбутас описала культуру, где главной была женщина, а люди поклонялись богине. Она существовала два миллиона лет назад в эру палеолита и сменилась на патриархат только пять тысяч лет назад. Основываясь на сделанных археологических находках, Гимбутас предположила, что культура с гиноцентричными взглядами была очень миролюбива, почитала женщин и верила в экономический паритет. Это звучит прекрасно. Можно ли верить в то, что тысячелетия назад существовало экономическое равенство, в то время как сегодня в США женщины зарабатывают ничтожные 82 цента на каждый заработанный мужчинами доллар? Обсуждение наследия матриархата мало кому интересно, а некоторые и вовсе отклоняют его или ставят под сомнение, как это сделала Синтия Эллер, профессор религиоведения, в своей книге «Миф о доисторическом матриархате».

Но не отказывайтесь так быстро от мысли о предках, живших в гиноцентричном обществе. Недавнее исследование в области генетики открыло нечто невероятное, происходившее приблизительно пять-семь тысяч лет назад. В статье в журнале «Исследования генома» (Genome Research) приведены доказательства того, что в указанное время на территории Европы, Африки и Азии популяция производящих потомство мужчин резко упала. Ученые обнаружили, что причина, приведшая к кризису генетического разнообразия, была в Y-хромосоме, которая передавалась от отца к сыну. Почему произошел такой странный спад? Авторы нового исследования, опубликованного в 2018 году в журнале «Естественные коммуникации» (Nature Communications), заявляют, что, скорее всего, мужские кланы воевали между собой. Мужчины каменного века были невероятно жестоки, они забивали друг друга насмерть, истребляя целые роды. Вследствие этого численность женщин сильно преобладала: около семнадцати на одного мужчину. Рассуждая логически, можно прийти к выводу, что, пока мужчины истребляли друг друга, женщины создавали свой уклад жизни. Мне представляется, что они строили общество, сосредоточенное вокруг их биологической реальности.