📚 Hub Books: Онлайн-чтение книгМедицинаСиловая йога. Энергия. Концентрация. Баланс - Лиа Каллис

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс - Лиа Каллис

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+
1 ... 83 84 85 86 87 88 89 90 91 ... 93
Перейти на страницу:

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

7 Скручивание в позе стрекозы, правая нога впереди, 5 дыхательных циклов

8 Повторите шаги 4–7 на другую сторону (левая нога вытягивается вверх в позе трехногой собаки; затем шаг вперед левой ногой и глубокий выпад)

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

9 Поза планки, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

10 Опуститесь на живот и сделайте позу кобры: 3 раза в ритме дыхания (на вдохе поднимаемся; на выдохе опускаемся)

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

11 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

12 Поза горы, вытянуть руки вверх, один вдох и выдох; затем соедините ладони перед грудью и трижды пропойте мантру «ом»

13 Приветствие солнцу А с позой кактуса

14 Приветствие солнца Б со скручиванием в позе стула, 3 круга

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

15 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

16 Поза захвата больших пальцев ног с отведением ноги в сторону, поднимаем правую ногу, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

17 Поза захвата больших пальцев ног с отведением ноги в сторону, поднимаем правую ногу, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

18 Скручивание в позе захвата больших пальцев ног с отведением ноги в сторону, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

19 Глубокий выпад на правую ногу, ладони на полу, один вдох и выдох (переходная поза)

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

20 Боковая планка, правая рука опорная, левая вытянута, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

21 Поза «дикая штучка» на правую сторону, 5 дыхательных циклов

22 Виньяса. Затем повторите шаги 15–21 на левую сторону

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

23 Поза дерева, 10 дыхательных циклов на каждой ноге

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

24 Поза моста, 2 раза по 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

25 Мостик, 2 раза по 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

26 Поза «колени к груди»

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

27 Поза счастливого ребенка

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

28 Поза лягушки, 20 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

29 Поза стола лицом вверх, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

30 Наклон вперед сидя с вытянутыми ногами, 5 дыхательных циклов

1 ... 83 84 85 86 87 88 89 90 91 ... 93
Перейти на страницу:

Комментарии

Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!

Никто еще не прокомментировал. Хотите быть первым, кто выскажется?