📚 Hub Books: Онлайн-чтение книгМедицинаСиловая йога. Энергия. Концентрация. Баланс - Лиа Каллис

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс - Лиа Каллис

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+
1 ... 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93
Перейти на страницу:

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

22 Поза орла в гнезде, правая нога опорная, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

23 Поза воина 3, правая нога опорная, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

24 Выпад «удар молнии» , правая нога опорная, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

25 Поза звезды, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

26 Поза богини, руки переплетены, как в позе орла (правая рука внизу), 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

27 Поза полумесяца, правая нога впереди, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

28 Шпагат в наклоне стоя, 5 дыхательных циклов

29 Виньяса. Затем повторите шаги 27–39 на левую сторону и еще раз на обе стороны, задерживаясь в каждой позе на 1 дыхательный цикл, кроме позы собаки мордой вниз (5 дыхательных циклов)

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

30 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

31 Поза танцора, 2 раза по 5 дыхательных циклов на каждую сторону

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

32 Поза верблюда, 2 раза по 5 дыхательных циклов; между подходами отдохните, стоя на коленях или в вирасане

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

34 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

33 Поза героя лежа на спине, 10 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

35 Вирасана на пальцах, 10 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

36 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

37 Подготовка к позе голубя, правая нога впереди, 20 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

38 Двойная поза голубя, левая нога вверху, 20 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

39 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

40 Подготовка к позе голубя, левая нога впереди, 20 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

41 Двойная поза голубя, правая нога вверху, 20 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

42 Наклон вперед сидя с вытянутыми ногами, 20 дыхательных циклов

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

43 Шавасана, 4 минуты и более

1 ... 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93
Перейти на страницу:

Комментарии

Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!

Никто еще не прокомментировал. Хотите быть первым, кто выскажется?