Единственный способ бросить курить навсегда - Аллен Карр

Если курение не оказывает серьезного влияния на финансы или здоровье курильщика, то большую часть времени он может закрывать глаза на это воздействие. И хотя значительная часть их жизни контролируется табаком, им кажется, что все обстоит наоборот, ведь они проявляют силу воли и дисциплину. Многие даже не знают, что находятся в заключении, откуда побег невозможен.

Вероятно, вы считаете, что лучше быть в неведении, и завидуете благословенному недомыслию курильщиков от случая к случаю. Может быть, иногда это и полезно, но уверяю вас, не в случае курения. Запомните: в курении нет ни удовольствия, ни поддержки. Давайте развеем сомнение, которое я назвал в начале главы — когда мы только начинали курить, то могли легко бросить. Почему бы не вернуться к тому состоянию?

Для начала ответьте на вопрос: а было ли то состояние? Не потому ли вы так цените сигареты сейчас, что они были не столько приятны, сколько доступны, но совсем без них жизнь кажется грустной? Если вы будете честны с собой и не страдаете забывчивостью, то легко вспомните, что первые сигареты были ужасны на вкус, и вы с трудом научились казаться крутым парнем или загадочной дамой. Но, уже научившись затягиваться, помните ли вы конкретное желание, не говоря уже о потребности в сигарете? Хотя ваш организм и страдал от выведения никотина и подсознание знало, что сигарета облегчит муки, но сознание этого не ведало. Ваше сознание полагало, что держит все под контролем, и вы курите просто потому, что вам этого хочется.

Можно избавиться от иллюзий и восстановить прежний ход мыслей, но нельзя избавиться от иллюзий частично. Вы никак не сможете вернуться на ту стадию, когда могли курить лишь иногда. Даже если бы могли, то не захотели бы, потому что предполагаемое блаженство той поры тоже иллюзия. Вам тогда курение не нравилось. Помните, чтобы вы когда-нибудь говорили: «Ура! Я курильщик!»? Запомните раз и навсегда: ни на каком этапе курильщик не хочет быть курильщиком. Мы так думаем только потому, что без сигарет чувствуем себя плохо, и поскольку видим те дни счастливыми, теперь курим намного больше. Даже если бы я смог вернуть вас в прежние годы, поверьте,

ВАМ БЫ НЕ ПОНРАВИЛОСЬ!

В восемнадцатой главе я назвал причины необходимости отличать привычку от зависимости. Самая главная причина: если курильщик верит, что это привычка, то он может сказать: «Я привык курить по двадцать штук в день. Если я приучу организм к пяти сигаретам в день или к сигарете по особенным случаям, то скоро привыкну курить именно так». Звучит вполне логично, возможно, так и было бы, если бы не два факта.

Первый факт: блаженного состояния, в которое мы хотим вернуться,

НИКОГДА НЕ СУЩЕСТВОВАЛО.

Более того, из-за природы наркозависимости ОНО И НЕ МОГЛО СУЩЕСТВОВАТЬ!

Второй факт:

КУРЕНИЕ - НЕ ПРИВЫЧКА! ЭТО НАРКОМАНИЯ!

Ваше желание бросить курить может заставить вас сократить количество сигарет, но оно никогда не станет привычкой. Суть наркомании — уменьшить ломку, а не страдать от нее. Ни один курильщик, сколько бы он ни курил, не может получать удовольствие от своего состояния из-за природы наркотика. Знаю, что многие курильщики думают, что получают удовольствие от некоторых моментов, но это просто иллюзия. Помните:

ЗАЯДЛОЕ КУРЕНИЕ — ЭТО ЕСТЕСТВЕННАЯ ТЕНДЕНЦИЯ!

Как только никотин начинает выводиться из организма, °Дна часть мозга говорит:

«МНЕ НУЖНА СИГАРЕТА, НЕ ЗАВТРА, НЕ ЧЕРЕЗ ЧАС, А НЕМЕДЛЕННО!»,

а другая часть кричит:

«НЕЛЬЗЯ ТЕБЕ СЕЙЧАС СИГАРЕТУ! ОНА ЖЕ ТЕБЯ УБЬЕТ! ОНА БУДЕТ СТОИТЬ КУЧУ ДЕНЕГ!»

Только негативные последствия курения заставляют нас контролировать его. Даже если бы вы ограничили курение определенным количеством сигарет, в дальнейшем вам пришлось бы использовать силу воли и дисциплину, потому что организм привыкает к яду и требует все большую дозу. В то же время годы курения и увеличение дозы будут все ощутимее сказываться на здоровье и финансах. Вы станете более нервным и захотите сократить количество сигарет или бросить курить!

Но наркотик все это время разрушал вашу нервную систему, смелость и уверенность в себе. Когда вы были подростком, можно было курить или не курить, а теперь вам тяжелее выдерживать перерывы между сигаретами. С одной стороны, страх заставляет делать перерывы все продолжительнее, но с другой — реально они становятся все короче. Так развивается зависимость. Когда вы не подозреваете о ее существовании, сознание не видит повода отказываться от наркотика. Когда вы знаете о зависимости, то думаете, что без нее не проживете, поэтому, даже зная, что наркотик вас убивает, не откажетесь от него.

Запомните: ограничение или увеличение количества сигарет никогда не станет вашей привычкой. Почему вы решили, что увеличение количества сигарет — это привычка? Вы делаете это столь же неосознанно, как попадаете в зависимость. Даже попытка сократить курение была бы подобна попытке мухи выбраться из хищного растения. Ловушка устроена таким образом, чтобы муха могла двигаться только в одну сторону: ВНИЗ! Даже если бы муха могла выбраться на край, она соскользнула бы обратно.

Никотиновая ловушка работает точно так же. По собственному опыту курильщики знают, что даже если они попытаются контролировать количество сигарет, то все равно будут двигаться только вниз. Единственная разница между сарраценией и никотиновой ловушкой заключается в том, что растение мы легко можем увидеть, а никотиновая ловушка скрыта от глаз. Но не забывайте, что физической зависимости от никотина не существует, и как только вы это поймете, вам не понадобится сила воли, чтобы бросить курить. Даже если у вас она развита, и ее хватило бы для контроля количества сигарет,

ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭТОГО ХОТИТЕ?

Мы уже установили, что всякий курильщик берется за сигарету, чтобы облегчить никотиновую ломку, вызванную предыдущей сигаретой; курение не приносит ни удовольствия, ни поддержки. Конечно, я сам себе противоречу. Если данная сигарета облегчает никотиновую ломку, хотя бы частично, разве курильщик не чувствует себя спокойнее?

Курильщики часто используют этот аргумент в качестве оправдания: «Ломка была тяжелой, я просто должен был покурить, у меня не было выбора!» Может быть и так, но я продолжаю утверждать, что курение не приносит ни удовольствия, ни поддержки. Курильщик действительно старается избавиться от никотиновой ломки, но каждая следующая сигарета не облегчает ее, а только усиливает.

Сколько именно боли приносит выведение никотина всего от одной сигареты? Боль очень легкая, и ее невозможно измерить, но какой бы она ни была, назовем ее одна НИКОБОЛЬ. Когда курильщик потушит сигарету при условии, что он не закуривает следующую, то он испытывает одну НИКОБОЛЬ. Предположим, вы не хотите пережить НИКОБОЛЬ и закуриваете следующую сигарету после половины обычного перерыва между сигаретами. Вам становится легче на половину НИКОБОЛИ. Нет? Не переживаете ли вы целую НИКОБОЛЬ после второй выкуренной сигареты? Вместо того чтобы облегчить ломку, сигарета заставила вас испытать на половину больше НИКОБОЛИ! Если, конечно, вы не закурите еще одну сигарету. Теперь давайте рассмотрим ситуацию, в которой вы продолжаете облегчать свое отвыкание от никотина.