Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка - Шери Макгрегор

в деятельности, которую вы цените, поможет вам отвлечься от того, что вы не можете контролировать. Это защитит вас от некоторых неблагоприятных последствий, связанных с отпусканием ребенка.

Во второй главе Джорджия описала соперничество между двумя своими дочерьми, существовавшее еще до отчуждения, как игру в перетягивание каната, в которой она оказалась посередине. После разрыва Джорджия обрела смысл жизни, помогая молодым матерям-одиночкам. Двое из них стали для нее как дочери. Хотя женщина успешно двигалась дальше, она призналась, что все еще возмущена тем фактом, что ее дочери были близки со своими свекровями. «Меня не просто отвергли, – говорит Джорджия. – Меня заменили». Во время одной из наших бесед ее осенило, что ее дочери, возможно, испытывают то же самое по отношению к молодым матерям, с которыми она так сблизилась. Изменение перспективы позволило Джорджии избавиться от последних остатков затянувшейся обиды. Это было похоже на две стороны уравнения.

Другие матери, с которыми мы встречались в предыдущих главах, нашли смысл жизни в разных вещах. Джулии приносит радость работа с пожилыми. Собственные переживания сделали ее особенно восприимчивой к любой печали. Она подставляет плечо и чутко прислушивается, когда кто-либо из ее подопечных говорит о своих детях, которые, будучи заняты своей жизнью, редко навещают их. Джулия считает, что ее присутствие помогает старикам. Такая работа придает ее жизни больше смысла.

Кэтлин работает в организации, которая поддерживает людей, страдающих такими расстройствами, как депрессия и шизофрения. Помогая им, она помогает себе.

Мэг всегда считала часы, проведенные на кухне, своего рода медитативным времяпрепровождением. Недавно, когда женщина поняла, что в свете разлуки ее семейные рецепты могут больше не понадобиться, она решила принять меры и возглавила проект по изданию кулинарной книги с ее собственными рецептами и рецептами, предложенными другими женщинами. Вырученные от продажи средства идут на благотворительность, которая помогает местным нуждающимся детям.

Еще одна мать нашла себя в поэзии. Она никогда не считала себя поэтессой, но рифмующиеся слова полились рекой и принесли ей радость и освобождение от тяжелых мыслей. Теперь женщина планирует опубликовать их в книге, состоящей из двух частей. В одной части будут печальные стихи о жгучей боли отчуждения. Вторая выразит ее вновь обретенную радость.

Некоторые другие родители тоже пробовали писать стихи. Поэзия помогает им разобраться в собственных мыслях и эмоциях. В стихах они выражают себя, не боясь осуждения. Некоторые даже подшучивают над своими ситуациями и чувствуют себя от этого легче. Попробуйте сочинить одно-два собственных глупых стихотворения. Вы можете быть удивлены, насколько радостно вы себя почувствуете.

Осознают они это или нет, но люди, которые регулярно делятся информацией и дают советы на форуме отчужденных родителей, тоже занимаются значимой работой. Одна добрая мать всегда приветствует новых членов форума, чтобы они знали, что они не одиноки. Другая тактично подталкивает новых участников к принятию ситуации. Она знает по собственному опыту, что это путь к обретению мира.

Несмотря на свою боль, все обсуждаемые в этой книге женщины использовали опыт отчуждения позитивным образом – и вы тоже можете. Нравится вам это или нет, но уход вашего ребенка теперь является частью вашей истории.

Стихотворение, рисунок или какое-либо другое творение действуют как сосуд – место для сбора ваших мыслей и чувств и придания им формы. Возможно, именно поэтому люди самого разного возраста, состояния и дистресса излечиваются с помощью арт-терапии[63].

В то время как некоторым людям помогает формализованная арт-терапия, другие выражают себя с помощью всевозможных видов искусства сами по себе и считают это занятие терапевтическим. В творческой деятельности люди находят удовлетворение и даже исцеление. Погружение в занятие, которое вам нравится или от которого вы чувствуете себя хорошо, может привести к озарению, когда вы меньше всего его ожидаете. Это может помочь вам изменить свою точку зрения, более глубоко взглянуть на конкретное воспоминание или найти другой способ увидеть или объяснить то, что произошло, – хотя бы для себя.

Если вы настроите свой разум в правильном направлении, то сможете «приложить» свою боль к самым простым задачам и придать смысл практически чему угодно. Ищите исцеляющие метафоры в своей повседневной жизни. Подметая пол, представьте, что вы очищаете его от эмоциональной грязи и открываете беспрепятственный путь вперед. Протирая зеркало, разглядите более четкое представление о себе и своем будущем, больше не затуманенное облаком боли. Измените свою обстановку, чтобы посмотреть на нее по-другому, и представьте, что вы по-новому смотрите на свою жизнь.

Уход за растениями может быть отражением заботы о себе. По мере того как вы превращаете тощий саженец в пышный цветок, наполняющий воздух ароматом, привлекающий бабочек и птиц, почувствуйте, как вы тоже расцветаете все сильнее. Даже уход за одним цветком в горшке может принести пользу. Когда листья растения тянутся к солнцу, представьте, что это вы поворачиваетесь навстречу теплу того, что поддерживает вас. Получая плоды со своего участка, думайте о плодотворности собственной жизни. Многочисленные исследования демонстрируют снижение стресса от пребывания в садах. Садоводство помогает людям осознать свой собственный рост, как бы наблюдая его в растении, за которым они ухаживают.

Земля тоже обладает целебными свойствами. Любители садоводства хорошо себя чувствуют после целого дня посадки или прополки растений. Как оказалось, в грязи, которая забивается под ногти, есть дружественные бактерии, которые действуют аналогично серотонину и поднимают нам настроение и жизненный тонус.

Одна брошенная мать занялась ландшафтным дизайном и переделала свой передний дворик, посадив на песчаной почве засухоустойчивые кусты с серебристо-серой листвой. Ее дом находится на оживленной улице, по которой проходит много местных жителей, направляющихся в центр города. Соседи восхищались плодами труда этой женщины, который быстро стал ее страстью. Люди говорили ей комплименты и спрашивали совета. То, что начиналось как отвлечение от боли, превратилось в искусство и путь к мастерству и социальным связям, которые помогли ей исцелиться.

Если выход в сад не соответствует вашему образу жизни или способностям, попробуйте комнатные растения, за которыми легко ухаживать, или, например, устройте террариум. Исследования показали, что наличие растений в комнате может повысить настроение, уменьшить беспокойство, увеличить оптимизм и даже улучшить память и когнитивные способности.

Сегодня становятся популярными «сказочные сады» с крошечными зданиями и статуями, искусно расположенными в горшке или банке. Создавая спокойную миниатюрную обстановку, представьте свой собственный мир таким же волшебным и безмятежным.

Во времена боли творчество может расцвести. Найдите отдушину, в которую вы можете погрузиться. Займитесь хобби, чтобы отвлечься, а потом удивитесь, как далеко это вас заведет. Открывайте для себя смысл практически во всем, что вы делаете. Нет необходимости стремиться к