Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка - Шери Макгрегор

миру во всем мире или каким-то глобальным переменам. Найти смысл может быть так же просто, как просыпаться каждый день и помнить, кто вы есть: я добрый человек, который заботится о себе и других. Затем проводите каждый свой день, держа эту цель в уме. Незначительный жест с вашей стороны может улучшить день другого человека. Даже в самых малых аспектах наша жизнь может быть осмысленной. Согласование наших действий с тем, кем мы себя знаем, – это сама суть подлинности. Не позволяйте своему отчужденному ребенку увести вас – у вас самих и у всех остальных, к чьей жизни вы прикасаетесь.

Кто вы на самом деле? В чем ваша миссия?

Кто вы? Что у вас на сердце? Составьте для себя своего рода миссию, в самой простой и правдивой форме. Но не переусердствуйте с этой идеей. Речь идет не о миссии, как этот термин используется в бизнесе. Нет необходимости отвечать на конкретные вопросы, поскольку они применимы к конкретным целям. Это больше касается вашей сущности как человеческого существа, например: я добрый человек, который заботится о себе и других и лелеет их. Это должно быть, скорее, ваше жизненное кредо. Что-то, о чем вы сможете напоминать себе, просыпаясь каждое утро или в моменты, когда почувствуете стресс, разочарование или даже поражение. Вот еще несколько примеров:

• Я живу молитвенной жизнью, которая помогает мне чувствовать благодать и передавать ее другим.

• Я замечаю, чего не хватает другим или что где-то не сделано, и беру это на себя. Мне приятно помогать.

• Я хороший слушатель, и благодаря этому мне есть чем поделиться.

• Даже в самые напряженные моменты я нахожу что-то забавное. Я заставляю людей смеяться.

Ответы, приведенные в упражнении «На высоте» в третьей главе, помогут вам определить, что вас вдохновляет или в чем заключается ваша страсть. Если вам нужно, вспомните, какой вы были до отчуждения. Поищите в своем сердце положительные ответы. Вы бы назвали себя упорядоченной? Преуспеваете ли вы в повседневных делах? Полагаетесь ли на высшую силу? Являетесь ли вы инноватором? Проявляете ли вы себя наилучшим образом, когда помогаете другим людям? Может быть, вы ищете и находите хорошее в любой ситуации. Возможно, ваша высшая ценность – это внутренний покой и вы стараетесь вести себя так, чтобы способствовать развитию этого чувства. Может быть, людей привлекает ваша неиссякаемая энергия, ваше чувство юмора или ваша природная способность руководить? Возможно, они приходят к вам, когда им плохо, потому что ваше присутствие естественным образом успокаивает.

Как вы определяете себя? Такие фразы, как «Я поднимаю людям настроение» и «Я умею подбадривать», могут повысить вашу самооценку. А утверждения вроде «Я оказываю на людей успокаивающее воздействие» могут помочь сделать ваше собственное настроение безмятежным. Фраза «Я заставляю людей смеяться» способна помочь вам найти юмор в повседневной жизни – и поделиться им. Ваши уникальные чувства могут улучшить чей-то день (или ваш собственный!).

Придумайте и напишите одно или два утверждения, которые бы отражали вашу суть. Напишите эти слова о себе на красивой бумаге и прикрепите на видное место. Читайте их каждое утро, а затем приступайте к выполнению своей простой ежедневной миссии.

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Будьте стойкой

Стойкость человека, в широком смысле, определяемом как процветание, несмотря на невзгоды, усиливается контекстом, мировоззрением, мастерством и удовольствием. Мать, соседи которой толпами приходили к ней в сад, обнаружила, что она занимается чем-то, что ей нравится. Это подняло ее падающую самооценку. Помощь другим в разведении их садов приносила удовлетворение и чувство нужности. Это заполнило пустоту, оставленную ее ушедшим ребенком, и переориентировало ее жизненные цели. Теперь эта женщина воспринимает отчуждение как «просто еще один поворот в жизни, которая была полна ими».

Как вы можете повысить свою собственную жизнестойкость, несмотря на потерю? В нашем примере с садоводством мастерство и наслаждение очевидны. Давайте подробнее поговорим о мировоззрении и контексте. Наша мать-садовод в конце концов свела травму от ухода своего ребенка к минимуму, воспринимая его как «просто еще один поворот» в жизни. Поищите в своей памяти потери, которые вы преодолели. Жизнерадостные люди опираются на прошлый опыт, начиная с детства, чтобы помочь себе справиться с нынешними трудностями[64]. Они и раньше сталкивались с проблемами и уверены, что снова одержат верх.

В исследовании 2008 года наиболее жизнерадостные пожилые люди обсуждали горести и несчастья в контексте всей жизни и в прошедшем времени. Сначала, когда участники рассказывали о трагических событиях, исследователи полагали, что они просто заново переживают старые обиды и даже усугубляют свое нынешнее отчаяние, чтобы передать картину горя, которая характеризовала их жизнь. Но то, что происходило на самом деле, было прямо противоположным. Разговоры обо всем, через что они прошли, помогли участникам увидеть, что они пережили эти стрессы и продолжают процветать[65]. Ученые обнаружили закономерности в том, как эти люди справлялись с невзгодами и продолжали жить дальше. Мы можем учиться на их жизнестойкости.

Вспомните некоторые травмирующие события из вашей жизни. Смерть родителя, болезнь любимого человека, автомобильная авария – вам наверняка есть что назвать. Вернитесь назад так далеко, как вам хотелось бы, или выберите более свежее событие. Нет необходимости вспоминать свою самую тяжелую травму. Подумайте или напишите об одной или двух ситуациях из прошлого. Как вы справились с ними? Если можете, определите закономерности в том, как вы боролись со стрессом. Обращались ли вы к близким друзьям или семье, чтобы они подбодрили вас? Использовали ли вы свою печаль, чтобы подтолкнуть себя вперед, продолжить образование или осуществить мечту? Возможно, вы научились просить о помощи, стали ближе к Богу или узнали, насколько сильной можете быть.

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Теперь, когда вы осмыслили прошлый опыт, из которого можете черпать силы и извлекать уроки, примените его к вашей текущей ситуации. Вы и раньше успешно продвигались вперед. Будьте уверены в том, что теперь вы стали еще мудрее.

Одним из способов борьбы со стрессом, который всегда помогал мне, было общение с природой. Наблюдая за бледно-голубой стрекозой, парящей над водой, или замечая, как ветер колышет деревья, я сосредоточиваюсь на текущем моменте и обретаю покой. К счастью, я поняла, что пауза, чтобы понаблюдать за молочными облаками, плывущими по голубому небу, или за колибри, перелетающей с цветка на цветок, направляет меня в настоящее и успокаивает. Природа связывает меня с чем-то гораздо большим, чем моя собственная жизнь, – это дает мне перспективу. И тогда я беру ответственность за то, что