Единственный способ бросить курить навсегда - Аллен Карр

2) курильщики — идиоты;

3) некурящим живется лучше;

4) мы вполне справлялись со стрессом и получали удовольствие до того, как начали курить; миллионы бывших курильщиков доказали, что даже бросив курить, можно снова попасть в зависимость.

Дело в том, что в первых трех пунктах мы твердо уверены, но как мы можем принять на веру четвертый пункт, пока сами себе не докажем, что способны наслаждаться жизнью без курения? Вот оно, раздвоение сознания, которое создает проблему. Ситуация подобна спору о курице и яйце. Чтобы убедиться, что вы справились с задачей, нужно победить сомнения. А как победить сомнения, если вы не уверены в успехе?

Но это не так безнадежно, как спор о курице и яйце. Возьмите, например, мой случай. Гипнотерапевт сказал мне: «Курение — разновидность наркомании. Если вы достаточно долго будете воздерживаться, она пройдет». Я знал, что добьюсь успеха, но не думал о том, будет это легко или быстро. Мне тогда не приходило в голову, но я уже был свободен, когда услышал эти слова. И я действительно добился успеха, потому что поверил в него и избавился от сомнений. Только позднее я осознал, что некурящим вы становитесь не тогда, когда потушите свою последнюю сигарету, а в тот момент, когда поймете, что больше никогда не захотите курить. Используя другие методики, вы будете надеяться, что сначала выкурите свою последнюю сигарету, а следом за ней уйдут желание и необходимость курить. Моя методика укажет вам другой путь.

Даже теперь я не могу сказать, почему слова «ЭТО НАРКОМАНИЯ» произвели на меня такое впечатление. В то время я знал очень мало и о наркомании, и о курении.

Я понимал, что ответ скрывался в том, что мне уже известно. А именно: я курю не в силу неконтролируемых отклонений в характере или физиологии, а из-за внешнего врага, которого могу и хочу победить. Даже если потрачу на это всю жизнь.

Эти слова убедили меня в возможности успеха. Не знаю, почему именно они подействовали на меня, ведь мне нужно было обобщить все знания, истинные и ложные, накопленные моим сознанием и подсознанием. Насколько могу судить, в моем случае диагноз «ЭТО НАРКОМАНИЯ» привел меня к успеху.

Так какие же волшебные слова нужны вам, чтобы выбраться из замкнутого круга и поверить, что вы не только не будете скучать по сигаретам, но и начнете жить счастливо, успешно справляясь со стрессами? На самом деле вам не нужны волшебные слова. В моем случае они помогли бросить курить, но именно понимание природы чудовища стало гарантией того, что я больше не буду зависимым. Все, что требуется, — это убедиться, что и вы понимаете суть курения.

Именно эту проблему мы до сих пор решали. Многие из вас убедились, что все уже стало ясно. Если это так, то будьте осторожны. Есть несколько причин, по которым я прошу курильщиков не выкуривать последнюю сигарету, пока я не скажу об этом. Поступить таким образом было бы равнозначно попытке покорить Эверест без основательной подготовки.

Вы можете почувствовать решимость бросить курить навсегда. Возможно, вы правы. Но, может быть, вы что-то пропустили или еще не усвоили. На высоте это может стать вопросом жизни или смерти. Вероятно, звучит слишком драматично, но вы играете по тем же ставкам, и не нужно ставить на кон свою жизнь. Помните, я бросил курить навсегда и помог тысячам курильщиков добиться того же. Сделай вы это однажды — и у вас не было бы необходимости читать эту книгу.

Я не исключаю, что вы по-прежнему думаете, будто курильщик не может с легкостью бросить курить раз и навсегда. Если так, то необходимо избавить вас от этой иллюзии. Для этого вам надо понять, почему вы в это верите.

Разве одна из главных причин проблемы не связана с тем, что нам с младенчества твердят об этом? Разве мы не знаем тысячи других курильщиков, готовых подтвердить это? Главное, чтобы вы сами не стали таким курильщиком. Мы не просто думаем, что бросить курить трудно, мы это знаем. Когда заканчиваются сигареты и мы начинаем паниковать, вероятно, такое поведение нелогично, но оно реально, так же, как реальны наши раздражительность и депрессия, от которых мы страдаем, когда бросаем курить.

Они действительно реальны, хотя и нелогичны. Если вас запереть в одиночной камере без света и воздуха, вы испытаете страх и панику.

Мы знаем, что курение нелогично, но пока мы не понимаем, почему зависим от сигарет, наше чувство паники и сожаления, когда мы их лишаемся, вполне логично. В шестнадцатой главе я рассказал, слегка утрируя, типичную историю о мужчине в испанском ресторане, забывшем свои сигареты дома. Если, как я утверждаю, сигареты всегда были грязными и отвратительными, то почему мы впадаем в такую панику, оказавшись без них?

Предположим, что проблема этого человека заключалась не в сигаретах, а в том, что он приехал зверски голодным, но ему не позволили утолить голод. Еда великолепно пахнет, и все с удовольствием едят, кроме него. Понравился бы ему вечер? Можете возразить, что он так и не отведал великолепные блюда. Я отвечу: когда мы не едим, мы всегда лишены вкуса великолепной еды, но не страдаем от этого. Он страдал, но не от недоступности изысканных яств, а от невозможности утолить голод. Может показаться, что это одно и то же, поэтому важно понять разницу.

Его проблемой была зависимость от никотина. Он испытывал ощущение пустоты и неуверенности. Хотя физической боли не было, ее ощущение было реальным и очень неприятным. Он не мог понять истоки этого ощущения и воспринимал его как «Мне нужна сигарета». Посетитель ресторана не знал, почему ему хотелось закурить сигарету и как она может уустранить чувство пустоты и неуверенности. Ему и не надо было этого знать, достаточно было просто понять, что именно так и будет. Он был несчастен и напуган, потому что не мог курить. В этом нет никакой тайны, все естественно.

В двадцать восьмой главе мы рассмотрели паническое состояние, в которое впадают курильщики, когда у них заканчиваются сигареты либо они бросают курить с помощью волевого метода. Эта паника сугубо психологическая. Как только вы поймете, что сигарета не подавляет ощущение пустоты, а вызывает его, у вас больше не будет причин для беспокойства. Это все равно что дать заключенному ключ от его камеры. Если еще сомневаетесь, перечитайте эту главу.

Вы можете возразить, что паника курильщиков, у которых заканчиваются сигареты, вполне понятна. Они не собираются бросать курить и поэтому чувствуют себя неуютно, если нет возможности курить. Но если выведение никотина из организма физически почти не ощущается, то почему люди, использующие волевой метод, испытывают муки? У них, вероятно, есть желание прекратить курение, иначе ради чего все это терпеть? Итак, почему они несчастны?

Вопрос в том, хотели ли они на самом деле бросить курить. Вспомните свои первые попытки покончить с курением. Вы действительно хотели бросить курить? Разве это не было всего лишь беспокойством о воздействии курения на ваше здоровье и кошелек? Даже теперь не говорит ли большинство курильщиков и так называемых экспертов об «отказе от курения»? Часть вашего мозга по-прежнему нуждается в курении, иначе вы бы уже перестали быть курильщиком. Если вы не подозревали об истинных причинах паники, когда у вас заканчиваются сигареты, то почему вы думаете, что это состояние пройдет, когда вы прекратите курить? С точки зрения логики она должна только усилиться. Если мы впадаем в панику, оказавшись в ресторане на несколько часов без сигарет, то представьте, какие формы она приобретет, если провести всю оставшуюся жизнь без сигарет?