Karmacoach - Алексей Петрович Ситников

составляют не только первичную основу нашей психики, но и целый внутренний мир, не всегда реалистичный. Образы являются сугубо индивидуальными и не могут передаваться по наследству – в отличие от архетипов, общих для всех явлений коллективного бессознательного.

Архетипы как таковые не отслеживаются сознанием, но могут быть представлены в виде архетипических образов. Такие образы служат для понимания, осознания собственной внутренней психической реальности, причин собственных решений и поступков и могут быть использованы для личностной гармонизации и выстраивания личного пути изменений.

Давая себе возможность увидеть символы и образы в нашей внутренней психической жизни, осознавая символику образов и метафор и наполняя их личными смыслами, изменяя эти образы, мы помогаем себе справиться с переживаниями, спрятанными глубоко внутри.

Сейчас с символами работают многие направления психотерапии, но началось все с аналитической психологии Юнга и разработанной на ее основе аналитической психотерапии. Затем, в начале XX столетия, как самостоятельные направления психоаналитически ориентированной психотерапии сформировались методы символдрамы (сочетание психоаналитики и арт-терапии) и психодрамы (сочетание психоаналитики и театра).

Позднее возникают когнитивизм, фокусирующийся на изучении организации и функционирования наших внутренних мыслительных процессов, в чьей логике образ понимается как «репрезентация в уме не присутствующего объекта или события» [359], и гештальтпсихология, рассматривающая образ в качестве основы восприятия [360]. Одно из свойств образа – его целостность (в гештальттерапии это обозначается как гештальт – целый объект-фигура в отличие от фона). «Образ – всегда сигнал и важное значение для психической жизни человека. Человек не только ощущает, но испытывает познавательно-эстетическую потребность в ощущениях. В этой потребности заложена основа умственного и эстетического развития личности, полнота отражения мира и отношения к нему» [361].

В отечественной психологии к изучению проблематики образа так или иначе обращались многие ученые. Категория образа рассматривалась в рамках теории отражения, согласно которой образ представляет собой отражение какого-либо объекта, предмета или события [362]. Например, Алексей Леонтьев считал, что чувственный образ – это впечатление, то есть некоторый чувственный отпечаток предметного мира, возникающий в процессе практической деятельности [363].

Рассматривая образ как взаимосвязь внешнего и внутреннего мира, его можно охарактеризовать с помощью таких свойств, как предметность, объективированность, субъективность. Следовательно, образ – это системное образование, которое характеризуется многомерностью и многоуровневостью [364], и наравне с понятиями символа и метафоры [365] используется в психологической работе по трансформации жизненного пути личности. В данном разделе мы рассмотрим техники и упражнения, которые позволяют при помощи образов, символов и метафор изменять наши состояния и действия, внедряя в нашу жизнь желаемые изменения.

КАКИЕ ПСИХОТЕХНИКИ ВЫ НАЙДЕТЕ В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ

Техника «Волшебный подарок»

Техника разработана психотерапевтом, экспертом проекта KARMACOACH® Юрием Чекчуриным и использует образ «волшебного подарка» в виде символа тех качеств и черт (ресурсов), которых не хватает герою или героине для воплощения своей миссии.

Техника базируется на технологиях НЛП и методе сущностной трансформации (метод Андреасов [366]), который направлен на изменение глубинного ядра личности. Выполняя три составляющие части техники – «глубинная цель», «глубинная цель в обратном порядке» и «выращивание части», – можно освободить собственное глубинное ядро, что положительно повлияет на все области жизнедеятельности.

Техника «Кинотеатр»

Ричард Бендлер говорил: «Если вам не нравится реальность, измените ее» [367]. Дело не в том, чтобы просто позитивно относиться к жизни и самому себе, а в том, чтобы найти в себе новые ресурсы для совершенно иного восприятия происходящих событий. В этом контексте техника «Кинотеатр» – это универсальный способ для того, чтобы выйти за рамки привычного восприятия и научиться относиться спокойно к неприятным событиям из прошлого, преодолеть свои фобии и страхи, так как все связанные с ними реакции имеют одинаковый сценарий: внешний стимул вызывает чувства, ассоциируемые с прошлым или иногда с проецируемым в будущее травматическим переживанием.

Как отмечал Дилтс, с помощью НЛП «было обнаружено, что в основе таких явлений, как фобии, мании и пагубные привычки, лежат весьма незначительные изменения в свойствах восприятия» [368]. Управляя своими внутренними ощущениями, мы можем менять субъективный опыт, который по сути своей является нашим окном в объективную реальность. НЛП предлагает способ, как можно снизить или убрать интенсивность таких переживаний.

Техника «Образ цели»

Ронда Берн в книге «Тайна» пишет, что визуализация обладает таким могуществом потому, что присутствующие в сознании образы самого себя, уже получившего желаемое, создают соответствующие мысли и чувства [369]. Добавим, что такая мысленная репетиция активирует наши нейронные связи и стимулирует наш мозг расширять рамки видения и поиска новых решений. Кроме того, любая работа с образами и визуализацией стимулирует творческое подсознание, что помогает генерировать новые идеи для лучшего достижения результата.

Предлагаемая техника относится к НЛП-техникам и основана на визуализации образа цели и пошаговом представлении пути ее достижения. Она дает возможность прожить в своем воображении уникальный опыт желаемого успеха. В дальнейшем вы сможете использовать его в реальности для достижения этой цели.

Техника «Кодирование времени»

То, как мы проявляемся во внешнем мире, является отражением наших внутренних процессов. При этом индивидуальная линия времени является наиважнейшим элементом в организации нашего жизненного опыта, так как она основывается на индивидуальном способе кодирования личного времени, определяющем то, как мы будем помнить те или иные события.

В технике «Кодирование времени» мы исходим из того, что, если перепрожить (прожить заново) негативный опыт в определенный временной промежуток, можно создать новый, субъективно более приемлемый образ прошлого. Что, в свою очередь, повлияет на наше восприятие настоящего, наши мысли и действия, перепрограммируя наше будущее.

В начале выполнения техники используется образ «линии личного времени», на которой можно отмечать значимые события, которые подлежат переработке. Пересмотр событий осуществляется с применением техники субмодальностей.

Техника «Дыхание Вселенной»

Автор этой психотехники, основатель и президент Международного Эриксоновского университета Мэрилин Аткинсон полагает, что использование метафор позволяет напоминать себе о возможности найти путь ухода от старых шаблонов, фрагментирующих нашу жизнь [370]. Осознанная работа с метафорами позволяет установить ассоциативные связи с нашими глубинными ценностями и убеждениями и пробудить трансформационный потенциал.

В этой главе приведены техники для работы с образами при помощи визуализации и медитаций, которые объединила в своих работах Аткинсон.

Техника «Сканирование тела»

Известно, что психотехники, основанные на использовании осознанного внимания, расслабления, способствуют гармоничному развитию наших физических и психических способностей, восстанавливают энергию и дают силы, позволяют улучшить сон, стать внимательнее и лучше контролировать свои эмоции. Медитации с расслабленным полноценным дыханием успокаивают нервную систему и благотворно влияют на реакции парасимпатической системы.

Психотехника «Сканирование тела» помогает снять напряжение и достичь гармонии путем концентрации на образе тела и соединения трех «энергетических котлов» человека. В технике применяется образ «скана», который мысленно скользит по телу и помогает расслабить места зажимов и перенапряжения.

Для наполнения тела качественной энергией рекомендуется на постоянной основе применять медитацию «Красный шар», которая также приведена в главе. Эту энергию