Karmacoach - Алексей Петрович Ситников

вы сможете размещать в своем теле, оздоравливая его, и накапливать для положительных изменений.

Техника «Нейрографика»

Нейрографика Павла Пискарева – это метод графического отображения на различных основах (бумажных или цифровых) собственных переживаний, целей и задач с целью трансформации своих состояний, поиска новых смыслов и нешаблонных решений. Нейрографика похожа на известный многим метод doodles – рисование в моменты задумчивости или большого напряжения различных фигур (кругов, треугольников, цветов, зигзагов и т. п.). В определенном смысле нейрографику можно рассматривать как современное направление коучинга.

С помощью визуализации можно исследовать состояния, задачи и стоящие перед вами проблемы. Использование данной техники поможет осознать волнующий или тревожащий вопрос, поставить цель или сформулировать жизненную задачу. За семь шагов вы сможете провести исследование интересующей вас темы, выразить и сбросить внутреннее напряжение, а также найти тот внутренний «поток», который поможет обнаружить и воплотить в жизнь новые ответы и решения поставленной задачи.

Техника «Новый Я»

Наша личность не является чем-то незыблемым и неизменным. Так же как мы обучаемся, например, языкам, новым знаниям или новым моделям поведения, мы можем научиться трансформировать свою личность в новое «Я», причем границы нашей личностной трансформации ограничиваются только нами самими. Не зря говорят, что «измениться легко, если вы знаете как».

Как справедливо отмечают авторы книги «Структура личности. Моделирование “личности” с помощью НЛП и нейросемантики», личность – это не предмет, а образ рассуждения о наборе поведений, способов реагирования, мышления, выхода из ситуации, взаимоотношения и т. д. Через процессы приобретения привычек, формулирования убеждений, самовозвратного сознания мы конструируем метауровневый феномен «личности» [371].

Техника «Новый “Я”» впервые была описана в книге Алексея Ситникова «Акмеологический тренинг. Теория. Методика. Психотехнологии» [372]. Это инструмент, помогающий усилить желаемые качества или создать новые через изменение привычных паттернов поведения. Это возможность изменить ярлыки, которые многие из нас получают в рамках своего жизненного контекста и носят пожизненно, даже не задумываясь об этом. Именно они становятся ограничителями, которые не позволяют достичь своих жизненных целей, реализоваться в профессии, иметь хорошее здоровье или создать семью своей мечты.

Техника «Субмодальное перепрограммирование опыта»

По мнению одного из выдающихся специалистов в области НЛП Лесли Кэмерон-Бендлер, целью при моделировании человеческого опыта является преодоление ограничений и превращение их в возможности, богатые выбором [373]. Именно эту задачу эффективно решает психотехника «Субмодальное перепрограммирование опыта».

Наше отношение к событиям и поступкам других людей формируется через построение определенной ментальной карты. Используя субмодальности, мы описываем внутреннюю реальность, которая, по нашему мнению, является причиной проблем. Работа с восприятием, как вы уже знаете, является важной частью подхода НЛП. Влияя на субмодальности, мы можем менять наше отношение к реалиям жизни и интенсивность своих переживаний.

B1. Волшебный подарок

Чтобы извлечь из жизни максимум, человек должен уметь изменяться. Самым трудным является вознамериться измениться.

Дон Хуан Матус, шаман из индейского племени яки, известный благодаря произведениям Карлоса Кастанеды [374]

Каждый из нас является частью своего рода, а поэтому имеет доступ к родовым ресурсам и право использовать их. Это наследство – подарок, который нам оставили предки. И если мы не принимаем его, если отрицаем силу рода, это негативно повлияет на величину нашего личностного ресурса, необходимого для реализации наших целей. Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию психотехнику «Волшебный подарок», созданную на стыке НЛП и сказкотерапии, которая является авторской разработкой эксперта проекта KARMACOACH®, психотерапевта Юрия Чекчурина. Техники НЛП помогают быстро и эффективно разрешать проблемы, справляться с обидами и даже с некоторыми психологическими травмами. А сказки, в свою очередь, воплощая в себе различные архетипы и сценарии жизни, содержат ответы на многие наши вопросы.

Задумывались ли вы над тем, почему один из наиболее распространенных сказочных сюжетов – это история о волшебном подарке, который главный герой получает от своих предков? Например, в сказке Ершова «Конек-Горбунок» [375] отец посылает своих сыновей охранять пшеницу. Старший и средний сыновья избегают отцовского задания, а младший, Иван, идет в поле, где и встречает Конька-Горбунка – свое наследство. Конек олицетворяет те качества, которые необходимы Ивану: креативность, хитрость, скорость, решительность. Так волшебный подарок помогает ему измениться и достичь в жизни грандиозных успехов. По такому же принципу работает и техника «Волшебный подарок».

КОГДА СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬСЯ К ТЕХНИКЕ «ВОЛШЕБНЫЙ ПОДАРОК»

Техника «Волшебный подарок» идеально подойдет для вас, если вы замечали, что часто наступаете в своей жизни на одни и те же грабли, совершаете одни и те же ошибки в отношениях со знакомыми, коллегами, друзьями или в личной жизни. Например, бывает так, что человек меняет раз за разом место работы, а коллективы ему попадаются практически одинаковые. Или несколько раз вступает в брак, но развитие отношений в новой семье всегда происходит по одному и тому же сценарию. Психотехника «Волшебный подарок» помогает найти выход из замкнутого круга с помощью обретения поддержки со стороны ресурсов рода.

ОСНОВНЫЕ ТЕРМИНЫ

НЕЙРОЛИНГВИСТИЧЕСКОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ (НЛП). Набор инструментов для личных изменений, развития и грамотного использования собственных ресурсов в достижении целей. НЛП – это область прикладной психологии, которая помогает разобраться, как работает мозг и как формируются мысли и шаблоны поведенческих реакций. С помощью различных техник НЛП можно исключить лишние паттерны поведения, которые тормозят нас на пути к успеху.

СУЩНОСТНАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ. Техника, разработанная НЛП-мастерами Тамарой и Коннирой Андреас. Еще одно название техники – «Трансформация глубинного ядра личности». Сущностная трансформация – это осознание поступков, чувств и реакций, которые нам в себе не нравятся, и использование их в исцеляющем путешествии внутрь себя, в глубины своей сущности [376].

АЛГОРИТМ ВЫПОЛНЕНИЯ ТЕХНИКИ «ВОЛШЕБНЫЙ ПОДАРОК»

Шаг 1

Спросите себя, есть ли в вашей жизни ситуация, в которой вы «застряли» и ходите по кругу. Сформулируйте и запишите ответ.

Шаг 2

Вспомните подарки от родителей, которые вы не приняли либо приняли формально. Например, сказали: «Спасибо, мама и папа!» Но про себя подумали: «Какую ерунду они мне подарили!» Когда мы не принимаем что-то от родителей, мы тем самым отказываемся от метафорического наследства рода.

Шаг 3

Подумайте, что стоит за этим родовым подарком, который вы не приняли.

ПРИМЕР. Женщина сформулировала свой запрос таким образом: «Деньги не идут в руки». Имея два высших образования, она отлично помогала своим клиентам решать их задачи, но сама зарабатывала меньше, чем менее квалифицированные специалисты ее профиля. На вопрос, отвергала ли она подарки от родителей, женщина рассказала, что родители жили раздельно. Отец много ездил по миру и до самой своей смерти привозил ей чудесные подарки. Она вспомнила, что на 16-летие он подарил ей альбом, в котором были нарисованы купюры разных стран. В тот момент она была на него обижена и забросила подарок на антресоль. Позже женщина осознала, какой посыл стоял за этим подарком (ведь за каждым подарком стоит многоуровневое намерение).