Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья - Юлия Кириллова

• 2 части вахты трехлистной

• 1 часть корня валерианы

• 1 часть шишек хмеля

• вода

Приготовление:

2 столовые ложки сбора залить водой. Настаивать 20 минут. Пить по 1/2 стакана утром, днем и вечером.

Рецепт № 3

Ингредиенты:

• 3 части корня валерианы

• 3 части листьев мяты

• 4 части пихты

• 3 части цветков ромашки

• 5 частей плодов тмина

Приготовление:

2 столовые ложки сбора залить водой. Настаивать 20 минут. Пить по 1/2 стакана утром и на ночь.

Эти чаи особенно эффективны при нервном возбуждении, раздражительности и бессоннице.

Преодолению двигательных нарушений способствует работа с мелкими предметами вроде бисера или вязание, рисование миниатюр. Специальная гимнастика развивает мелкую моторику рук, тренирует мышцы и улучшает кровоток, сокращая дрожание.

• Возьмите пару грецких орехов (шишек или мячиков) и, сжимая, с усилием катайте их между ладонями, или же прижимая к тыльной стороне ладони другой рукой.

• Подбрасывайте лежащий на раскрытой ладони мячик, словно раскаленный уголек.

• Возьмите мячик, сдавливая его всеми пятью пальцами, словно мнете его.

Назову другие упражнения:

• Попробуйте сгибать один за другим, начиная с большого, пальцы на руке, повернув ее ладонью к себе. Затем последовательно разгибайте пальцы, начиная с мизинца.

• Можно сложить руки перед грудью, прижав пальцы друг к другу, и вращать кисти с сомкнутыми пальцами. Полезно даже такое простейшее упражнение, как просто сжимать с силой в кулак и разжимать руку.

При домашнем врачевании хорошо действуют расслабляющий массаж и ароматические ванны. Для снятия напряжения годятся, скажем, цветы хризантемы.

Рецепт № 4

Ингредиенты:

• 2 стакана лепестков хризантемы

• 1 л кипятка

Приготовление:

Лепестки хризантемы заварить кипятком. Теплый настой добавлять в ванну.

Кроме теплого цветочного настоя добавляют в ванну отвар корня валерианы или аптечный экстракт хвои. Теплую ванну принимают 2–3 раза в неделю по 15 минут.

Рецепт № 5

Ингредиенты:

• 500 г корня валерианы

• 2,5 л кипятка на малом огне

Приготовление:

Корень валерианы залить водой и выдержать на малом огне. Добавить в ванну.

Рецепт № 6

Ингредиенты:

• ветки и шишки сосны

• вода

Приготовление:

Ветки и шишки залить водой. Кипятить 30 минут. Настоять 12 часов. 1,5 л готового экстракта добавить в ванну. Теплую ванну принимать 2–3 раза в неделю по 15 минут.

Среди прочих средств для смягчения тремора иногда помогает акупунктура, курсы иглоукалывания, гирудо- и апитерапия. В союзе с лекарственными назначениями домашняя терапия и средства альтернативной медицины сведут на нет неприятности эссенциального тремора.

Среди многочисленных видов боли неприятные тянущие ощущения на локтевом сгибе хорошо знакомы многим людям. И хотя это недомогание не считается тяжкой болезнью, здорово омрачает существование обладателям эпикондилита. Воспалительное поражение места прикрепления мышц предплечья к плечевой кости находится чуть выше локтевого сустава и представляет собой выступ на поверхности мыщелка (надмыщелок – epicondylus). В зависимости от локализации мыщелка – с наружной стороны руки или с внутренней различают виды эпикондилита – латеральный или медиальный. Первый из них встречается в большинстве случаев эпикондилита и известен как «локоть теннисиста», а его медиальный напарник именуют «локоть гольфиста». Оба возникают в результате не только перенапряжения в спортивной, но и профессиональной деятельности. И хотя причины заболевания до сих пор точно неизвестны, возникает оно при длительном вращении предплечья одновременно со сгибанием и разгибанием руки в локте. Именно эти однообразные монотонные движения присущи теннисистам, особенно при неправильно подобранной тяжелой ракетке с туго натянутыми струнами и дефектах в технике удара, скажем, делая подачи с согнутой в локте рукой. Перегрузка сухожилий и микротравмы мышечной ткани, провоцирующие воспаление, бывают и у боксеров, борцов, штангистов, гиревиков. Несмотря на название, у гольфистов эпикондилит – редкость. В группе риска кроме спортсменов – строители, сельхозработники. Подобное повторяющееся перенапряжение характерно для работы кузнецов, каменщиков, маляров, штукатуров, слесарей, массажистов, швей, монтажников, доярок и механизаторов. Для них эпикондилит – растяжение и воспаление локтевых сухожилий – профессиональное заболевание. Впрочем, у ретивых огородников, орудующих мотыгой, или таскающих ведра да тяжелые сумки домохозяек подобная напасть – тоже не редкость, особенно при врожденной слабости связочного аппарата.

Эпикондилит недаром относят к ортопедической травматологии. Иногда достаточно одного резкого подъема тяжести, «рывка» рукой на себя, броска какого-то предмета, и в результате травмирующего движения – боль. Локоть – сложное сочленение трех суставов, весьма восприимчивое к повреждениям. Поэтому бывает так распространена «травма выходного дня», когда, скажем, плотник пользуется инструментом изредка, при случае. Иногда удерживание предметов тоже усиливает боль. Бывает даже, взять пустую чашку со стола – уже проблема, а при рукопожатии человек морщится, то есть от тяжести нагрузки боль не зависит. Но однажды появившись, она может продолжаться неделями и месяцами, потому что человек не лечится. Ведь сильный дискомфорт он преимущественно испытывает лишь при большом напряжении.

Постепенно в месте повреждения может произойти перерождение сухожилия за счет разрастания соединительной ткани. Подсознательно, оберегая пострадавшую руку, бедняга начинает невольно перераспределять нагрузки. Это приводит к нарушению баланса взаимосвязей частей организма и с годами может спровоцировать другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

Основным симптомом эпикондилита служит боль в области надмыщелка около локтевого сустава. Боль усиливается при сопротивлении разгибанию кисти назад и при повороте предплечья ладонью вверх. Но чаще всего людей волнует причина неприятных ощущений, а не собственно боль.

Внешне локоть выглядит совершенно здоровым. В покое не болит. Форма сустава тоже не меняется, он не краснеет и не опухает, как это бывает при артрите. Ни анализы, ни рентген отклонений не фиксируют. И обычные движения при сгибании и разгибании локтя остаются в основном безболезненными (в отличие от артрита). Но если врач попробует максимально развернуть кисть пострадавшего по часовой стрелке или против нее, зафиксировав предварительно локоть (например, положив руку на стол), а потом предложит пациенту вернуть руку в исходное положение, преодолевая сопротивление доктора, то резкая боль его подопечному будет обеспечена. После такой функциональной пробы – своего рода теста, остается приступить к лечению.