Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья - Юлия Кириллова

При сильной отечности стоит воспользоваться рекомендациями фитотерапевтов. Вот полезные (и не только для лечения туннельного синдрома) рецепты.

Рецепт № 1

Ингредиенты:

• 3 ст. л. промытого овса с чешуйками

• 1 л холодной воды

Приготовление:

Промытый овес залить литром холодной воды. Настаивать в течение ночи в прохладном месте. Варить настой 20 минут. Пить по 50 мл в течение дня. Курс – 3 дня.

Если организм принимает этот отвар, ежедневную дозу следует увеличить до 1 стакана овса на 1,5 л воды, выпить в течение 3 дней.

Заметив, что отек опадает, приготовьте отвар из овса, березовых почек и листьев брусники.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

• 3 стакана овса с кожурой

• 3 ст. л. березовых почек

• 2 ст. л. брусничного листа

• 3 л воды

• 1 ст. л. кукурузных рылец

• 1 ст. л. спорыша

• 1 стакан сухих ягод шиповника

• 1 л воды

Приготовление:

Залить сбор водой. Кипятить под плотно закрытой крышкой 30–40 минут (овес должен развариться). Добавить по столовой ложке кукурузных рылец и спорыша (при низкой кислотности последние можно заменить цмином песчаным или бессмертником). Варить еще 10 минут.

Отдельно замочить в литре воды стакан сухих ягод шиповника. Выдержать в течение ночи. Наутро варить настой на медленном огне минут 30–40 до готовности.

Оба отвара процедить по отдельности через 1 слой марли в дуршлаге и соединить. Хранить в холодильнике не более 5 дней. Принимать отвар по 50 мл 4 раза в день в теплом виде до еды в течение 7 дней. На следующей неделе увеличить порцию до 100 мл, на третьей неделе – до 150 мл.

Рецепт № 3

Ингредиенты:

• 3 лимона

• 125 г тертого хрена

Приготовление:

Лимоны с кожурой прокрутить через мясорубку. Смешать с тертым хреном (годится готовый консервированный). Принимать по чайной ложке утром и вечером за 10–15 минут до еды в течение 2–3 недель (можно с медом).

Несмотря на отсутствие противопоказаний, применять этот рецепт следует при здоровом желудке.

Кровохлебка особенно хорошо помогает при маточных кровотечениях и сильных месячных, когда к концу дня у женщин неизбежно появляются отеки на руках и ногах. (Не будем забывать, что это особенно актуально для женщин и при гормональной перестройке.)

Рецепт № 4

Ингредиенты:

• 1 ст. л. корня кровохлебки

• 1 л воды

• 1 часть душицы

• 1 часть иван-чая

• 1 часть цветов и листьев манжетки

• 1 часть таволги (лабазника)

• 1 часть пастушьей сумки

• 50 мл гранатового (или клюквенного) сока

Приготовление:

Корень кровохлебки залить водой, прокипятить 20 минут. Добавить в отвар столовую ложку смеси душицы, иван-чая, манжетки, таволги и пастушьей сумки. Кипятить еще 20 минут. Настаивать отвар 10 часов. Процедить. Пить 7 дней по 50 мл с 50 мл гранатового (или клюквенного) сока утром и вечером.

Приведенный рецепт эффективно действует, снимая отеки, при любых кровотечениях: от носовых до геморроидальных. В дни приема отвара рацион обязательно нужно дополнять тушеными овощами, чередуя день за днем свеклу, морковь и корень или стебли сельдерея.

Отеки на руках неплохо снимают ванночки из раствора соли (1 чайная ложка на 1 стакан воды). Лечение травами действует медленно, зато не вызывает побочных эффектов, да и обходится дешевле, чем медикаментозная терапия.

Постарайтесь есть поменьше соленого – соленая еда способствует удержанию воды в организме и провоцирует усиление отеков, в том числе внутри запястного канала. Например, во время приема отвара овса с шиповником нельзя есть дрожжевой хлеб, придется отказаться от молока, жирного творога, газированных напитков и сладостей. Как известно, в мучном и сладком содержится много углеводов, которые помогают набрать лишний вес. А лишний вес – это лишняя жидкость и, в свою очередь, отеки.

Важно отрегулировать высоту рабочего стола, чтобы поверхность его находилась вровень с подлокотниками кресла и предплечья не оказывались в подвешенном положении. Тогда кисти расслаблены, рука в запястье не сгибается, дополнительной нагрузки и пережатия нет. Учтите, что ухудшение может вызвать, если долго держать руки на весу, говоря по телефону или читая лежа, а также ухватившись за верхние поручни в транспорте.

Текст, который вы читаете или печатаете, нужно располагать примерно на уровне глаз, чтобы не наклонять вниз или запрокидывать голову, перегружая мышцы шеи и ухудшая кровообращение в руках.

Старайтесь сидеть, опираясь на спинку кресла, с расслабленными плечами. Следите, чтобы голова «не втягивалась в плечи», между поясницей и бедрами был прямой угол, а ноги опирались на подставку или пол.

Каждые 30–60 минут необходим перерыв на 3–5 минут и упражнения. Встряхните руками, сожмите на несколько секунд кулаки, массируйте поочередно все пальцы, сгибайте вверх-вниз и вращайте кисти, затем плечи, сводите лопатки.

Если вы ощутили онемение – а работу необходимо доделать, – опустите руки вниз, сделайте несколько круговых движений в лучезапястных и локтевых суставах. Небольшого усиления боли, «поскрипывания» в суставах не нужно бояться.

Синдром запястного канала – очень распространенное явление, он встречается почти у трети женщин старше 50 лет. Но, как ни странно, это заболевание часто остается нераспознанным, и пациент получает множество ненужных процедур на область шеи, тогда как при синдроме запястного канала требуются прежде всего профилактические меры, а при обострении – курсовое лечение.

Кому не знакомо древнее изречение «в здоровом теле – здоровый дух», логичным продолжением которого служит расхожая фраза «все болезни – от нервов»? А ведь оба постулата верны, поскольку крепкое здоровье – это не что иное, как крепкие нервы, в соответствии с современными критериями активного долголетия. Врачи-неврологи давно уже внушают своим пациентам представление о человеке как нервной системе, где все остальное – ее придатки.

Действительно, нервная система управляет функциями всех органов и систем, заставляя их работать как единое целое. От периферических нервов словно по проводам в «головной компьютер» – кору головного мозга – поступает вся информация от тела. Электрические импульсы текут по внутренним магистралям от различных органов чувств, мышц и желез к спинному и головному мозгам, командующими нашими эмоциями, движениями и восприятием внешних впечатлений, вызывая то или иное ощущение. В любом скандале, переживании или радости – везде участвует нервная система – при страхе мы бледнеем и сердце бешено стучит, при успехе испытываем эйфорию от выброса гормонов удовольствия – эндорфинов.