Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья - Юлия Кириллова

Типичный случай. Врач пытается действовать как психолог, убеждая, что причин для паники нет и пора отвлечься от всепоглощающего погружения в невзгоды. Ведь есть признаки, по которым можно самому отличить подлинную боль при стенокардии от невротического впечатления: в первом случае боль не сосредоточена в одном месте, а как бы разлита, давя за грудиной с отдачей в левую руку или под лопатку. Кроме того, истинная сердечная боль возникает при физических или эмоциональных нагрузках и прекращается в состоянии покоя, а также при приеме нитроглицерина или его аналогов. Но кардионевротика мучает навязчивое ожидание страшного несчастья, не оставляет «ощущение сердца», страх и после исчезновения стрессового воздействия. Уговоры медика больной не помогают.

Родственники пациентки начинают отмечать ее растущую мнительность, равнодушие и потерю интереса к жизни, признаки панической боязни смерти. Как ни старается кардиолог, женщина не хочет верить очевидным доказательствам здорового состояния своего сердца, находя всякий раз новую причину для тревог. На глазах происходит постепенное изменение личности. Да и как иначе, если раздраженный, издерганный человек плохо спит, постоянно нервничает, выбит из колеи переживаниями, не может сосредоточиться. Долгое увлечение своим несчастьем играет пагубную роль.

Увы, так и случилось, хотя подопечная кардиолога вполне могла бы даже самостоятельно, без участия медиков избежать победы болезни над собой.

Проявления невроза обратимы, но возникновение и исчезновение их зависит от воли заболевшего. Ведь сила раздражителя обусловлена не самим событием, а отношением к нему. Главное при неврозе – изоляция от стрессовой ситуации, переключение.

У нашего замечательного физиолога И.П. Павлова произошла трагедия – умер ребенок. Жена Павлова была в отчаянии. Кризисная ситуация затягивалась, и Павлов обратился за советом к С.П. Боткину. Тот рекомендовал увезти жену в деревню, всучить ей какой-нибудь увлекательный детектив и ввести в ежедневный рацион больше фруктов и овощей. Рекомендации оказались эффективными. Постепенно положение нормализовалось, женщина сумела преодолеть боль утраты благодаря новым положительным раздражителям.

Для борьбы с неврозом необходимо использовать сознание, которое в большой мере способно регулировать наши чувства. В тяжелые минуты наша реакция должна контролироваться разумом, и неизбежные в жизни потери нужно переносить мужественно. Для этого нервную систему полезно тренировать. Призыв «учитесь властвовать собой» – отнюдь не голословен. Об этом свидетельствует многовековой опыт йогов. Об этом говорит и практика подготовки наших космонавтов, при отборе которых предлагается тест. Кандидаты на полет должны усилием воли, скажем, изменить у себя частоту сердечного пульса или подавить приступ тошноты.

Но в обыденной жизни подобные «шутки» с сознанием плохи. Неопытный человек, который освоил умение останавливать работу своего сердца, может не справиться с приобретенной способностью. Дело кончится печально, если однажды он не сумеет вернуть сердце в рабочее состояние и умрет. Как-то печальный конец постиг женщину, принявшую в качестве яда порошок для травли насекомых. Она умерла от страха ожидания смерти, а при вскрытии обнаружилось, что это средство для человеческого организма абсолютно безвредно. И подобные реакции организма происходят и в других случаях. Например, умирает близкий человек от язвы, а через пару дней его родственник обнаруживает у себя признаки точно такого же заболевания.

С другой стороны, известно, что неизлечимые болезни иногда оставляют человека. Вчерашний раковый больной или страдающий от цирроза печени неожиданно для врачей выздоравливает. Дело тут оказывается в силе воздействия нашего сознания. Поддавшись печали, унынию, лелея свои несчастья, мы теряем возможность трезво анализировать ситуацию, способствуем развитию болезней. Если же человек твердо решил противостоять невзгодам, не опустил руки, а борется изо всех сил с бедами, он во многих случаях и добивается успеха. Говорят: «хочу» – половина «могу». Так что победа над неврозом большей частью зависит от самого больного.

И не считайте, что из эгоизма один берется за стихи, чтоб не сойти с ума, другой – за рисование или вязание, третий уезжает в другое место или начинает заниматься, скажем, в клубе флористов или секции аэробики. Замечено, что в коллективе вынужденное отвлечение от «психологической занозы» бывает более действенным. Важно использовать или отыскать свое любимое дело хотя бы на полчаса в день. И тогда организм сам включит собственные методы успокоения мятущейся души. Всем известна, например, сила ритмики – кто-то перебирает четки, кто-то катает в руке шарики или орехи, отдается во власть музыки. Помогает.

Практикующие врачи-кардиологи и гериатры не раз убеждались, что люди, не сдавшиеся даже куда более серьезным недугам, преодолевали сердечные расстройства. Стрессовые ситуации, психическое напряжение, состояние тревоги, любые неприятности могут вызвать характерные сдвиги в работе сердца и ощущение дискомфорта в этой области. Хронический стресс после развода или смерти близкого человека, потеря работы и затяжной конфликт – все это «бьет» по слабому звену в организме, каким чаще всего бывает сердце. Но для отмены главного раздражителя и «пускового механизма» кардионевроза мало знать, что большинство его жертв перенесли родовую травму.

Справиться с приступами, когда чувствуешь, как сердце то замирает, то «несется вскачь», проще всего, если понял и усвоил, что это неприятное, но вообще-то безопасное для жизни состояние не должно разрушить вашу личность. И для этого надо напрячь свою волю, захотеть во что бы то ни стало избавиться от кажущихся сбоев собственного «мотора». Отдавая самому себе позитивные команды «я смогу», «я справлюсь», «не поддамся панике», получаешь мощнейший рычаг оздоровления. Зажимы мышц и боли в сердце отступят, если посредством самовнушения убедить себя, что сумеешь своими силами преодолеть недомогание и тягость утрат. Внутренний настрой – великая сила!

Конечно, можно снимать «фантомные» боли в сердце обычными успокаивающими средствами. Например, препаратами с корнем «вал» в названии – валокардин, валидол, кардиовален. Но не спешите заглушать внезапную паническую атаку «химией», поглощая горстями таблетки. Попробуйте веками испытанные предками простейшие домашние средства. Может быть, в отдельности каждое из них и покажется малоэффективным, но вместе – в комплексном самолечении они вполне реально избавят тревожное сердце от невротических сдвигов. И психологические приемы саморегуляции – аутотренинг, медитативные упражнения, даже молитвы тут как нельзя более кстати. Хорошо помогает и любая форма созерцания, сосредоточите ли вы внимание на пламени огня или на рыбках в аквариуме.

Нивелировать перенапряжение обычно помогает физическая активность. Японцы широко используют принцип 1000 шагов. Ежедневная ходьба в приятном темпе, да еще по разным маршрутам, одаривающим помимо вашей воли новыми впечатлениями, – замечательное лекарство, способствующее скорейшему излечению. А сделать 1000 шагов под силу каждому. Вообще одно из первых обязательных лекарств при неврозе – ходьба по 1–1,5 часа в день.