Спокойствие. Стоицизм – путь мудреца - Мэттью Дж. Ван Натта

УДОВОЛЬСТВИЕ

Удовольствие – ложное ликование в отношении чего-либо, что воспринимается как благо здесь и сейчас. Например, радость по поводу несчастья другого человека, довольство собой и необузданный восторг. Все это стоики называют разрушением добродетели. Погоня за удовольствием ставит ваше благополучие в зависимость от вещей, которые на самом деле вам не принадлежат. Противоположностью удовольствия является радость – состояние души, когда человек доволен жизнью, даже притом, что признает непостоянство всего сущего.

«Страсть, которая ориентирована на настоящее» – это звучит несколько странно, но стоики ведь призывают людей жить именно в настоящем. Например, моя пятилетняя дочь часто плачет, когда ее подружкам приходит время уходить домой. Я обычно предупреждаю ее за 10 минут до этого момента или использую другие воспитательные техники. Но когда нужно расставаться с друзьями, она все равно расстраивается. Получается, что радость зависит от того, что происходит в конкретную минуту. Но эти события относятся к безразличному. Настроенный на жизнь «здесь и сейчас» стоик сосредоточился бы на том, что он может контролировать.

В своих «Размышлениях», 10:11, Марк Аврелий так описал мудрого человека: «А кто о нем скажет или что за ним признает, или сделает против него, этого он и в ум не берет, довольствуясь следующими двумя вещами: ныне по справедливости действовать, и ныне ему уделяемое – любить». Такую страсть можно нейтрализовать, если в каждом своем поступке стремиться к совершенству, к amor fati, искренне принимать настоящий момент.

ДИСТРЕСС

Дистресс – это иррациональное, искаженное восприятие того, что окружает человека в конкретный момент. Злонамеренность, зависть, ревность, сожаление, печаль, горе, отчаяние, раздражение, досада и тоска – все это порождения дистресса. Чтобы преодолеть дистресс, необходимо открыть свое сердце всем хорошим страстям. Техника, которую я считаю особенно полезной в борьбе против дистресса, называется «Праздник».

Суть вещей и иррациональное

Практическое упражнение по обретению мудрости под названием «Суть вещей» очень помогает в борьбе против таких страстей, как удовольствие и аппетит. Марк Аврелий считал, что применение этой техники помогает побороть похоть и вожделение: если сексуальное наслаждение воспринимать исключительно с точки зрения физиологии, то оно выглядит далеко не так романтично. Если вы хотите познать такую хорошую страсть, как радость, не следует искать счастье в том, что у вас могут забрать, или в том, что может никогда не произойти. Как мы уже обсуждали ранее, когда вы сталкиваетесь с чем-то, остановитесь на мгновение и постарайтесь понять, что это на самом деле. Избегайте оценочных суждений. Если вы почти готовы увлечься чем-то, что противоречит вашим интересам, разложите это на составные части, проанализируйте. Старайтесь придерживаться здравого смысла, это поможет вам обрести ясное видение происходящего.

Что в этой ситуации такого невыносимого?

Эмоциональную окраску любое событие получает благодаря нашему воображению. Физическая слабость, печаль, тревога – кажется, что от этого никогда не получится избавиться. «Я всегда буду таким», – возможно, говорите себе вы. Но это неправда. Марк Аврелий старался разбираться с трудностями в текущем моменте. Он анализировал происходящее в каждый конкретный момент и спрашивал себя: «Это и правда так невыносимо? Что из того, что происходит со мной сейчас, может мне навредить?» Ответом всегда было – ничего. «Здесь и сейчас» – это всего лишь краткий миг по сравнению с необъятным и неизвестным будущим. Вы тоже можете так делать. Когда вы чувствуете, что эмоции овладевают вами, сконцентрируйтесь на настоящем и проанализируйте происходящее с вами в данный момент. Что в этом такого невыносимого? Можете ли вы справиться с этим и двигаться дальше? Конечно, можете.

Оцените свои эмоции

Над чем вам в основном приходится работать? По шкале от 1 до 5 (где 1 означает «спокоен», а 5 – «полностью подчинился страсти») оцените свое состояние по следующим позициям:

Страх – ______________________________________

Аппетит – ____________________________________

Удовольствие – _______________________________

Дистресс – ___________________________________

НЕГАТИВНАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Стоики считали, что нужно заранее готовиться к встрече с трудностями. Они использовали как технику визуализации, так и разные поведенческие практики, чтобы подготовить себя к неизбежным переменам. С какими именно проблемами вы можете столкнуться? Смертельная болезнь? Смерть любимого человека? Вы уже знаете, что эти вещи относятся к категории безразличного, поскольку они не могут поколебать вашу добродетель. Но стоики тоже люди, и они знали, что подобные ситуации ранят в самое сердце. Поэтому последователи стоицизма выработали привычку мысленно проживать наихудшие моменты жизни, чтобы сохранять стоическое мироощущение в любых обстоятельствах и сопротивляться любым ошибочным оценочным суждениям.