Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья - Юлия Кириллова

Вы останетесь таким же, и вместе с этим возникнет риск очередной хандры. Надо работать над собой, преодолевая свое «не могу, не хочу». Если другой сумел, то и я смогу – пусть этот принцип действий станет вашим девизом. С помощью подобной психологической «палочки-выручалочки» можно добиться большого успеха в противостоянии депрессии. Жизнестойкости нашим людям не занимать. Несть числа тому примеров, так что и вы, если по-настоящему захотите, сможете выдержать любой натиск судьбы, осталось только дать себе соответствующую установку, настроиться на победу.

Ну а напоследок все-таки поговорим о лекарствах. При лечении депрессий используются около 30 типов препаратов. В первую очередь против умеренной или тяжелой депрессии применяют новое поколение – современные венлафаксин и миртазапин с меньшим количеством побочных эффектов, по сравнению с предшественниками. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) пароксетин, прозак (флуоксетин) и циталопрам помогают повысить уровень «гормона хорошего настроения» – серотонина в мозгу. Реже прибегают к обратимым и необратимым ингибиторам моноаминоксидазы (МАО) вроде синтетического моклобемида (аурорикса). Из группы первых, хорошо изученных и потому чаще назначаемых трициклических антидепрессантов, назову амитриптилин (начальная доза – 25–50 мг на ночь. Доза и курс определяются состоянием пациента и эффективностью от нескольких месяцев до 1 года и более), имипрамин, кломипрамин.

Такие сильнодействующие средства не излечивают депрессию, но ее симптомы – тоску и страхи – хоть и не сразу, но ликвидируют. Однако их следует применять только по назначению врача, если вы не хотите вместо депрессии получить целый букет других заболеваний. Антидепрессанты в подавляющем большинстве имеют противопоказания. Поэтому врачи нередко прибегают к витаминотерапии и используют биостимуляторы, которые помогают наладить снабжение клеток мозга энергией, повышают стрессоустойчивость и иммунитет. Конечно, если уж пользоваться какими-то лечебными снадобьями, то лучше обратиться к природе-матушке. Помимо прополиса и мумие это разнообразные растительные адаптогены (женьшень, лимонник китайский, родиола розовая, пассифлора), это целебные чаи и травяные настои против депрессии. Я не открою никакой Америки, если вспомню о растениях с успокаивающими свойствами, о валериане, пустырнике, боярышнике, мелиссе. Вот несколько обычных рецептов.

Рецепт № 1

Ингредиенты:

• 1 часть листьев вахты трехлистной

• 1 часть мяты перечной

• 1 часть корня валерианы

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка. Настоять 30 минут. Пить вечером по 1–2 стакана или 3–4 раза в день по столовой ложке за 15–20 минут до еды.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

• 1 часть корня валерианы

• 1 часть шишек хмеля

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка. Настоять 30 минут. Пить вечером по 1–2 стакана или 3–4 раза в день по столовой ложке за 15–20 минут до еды.

Рецепт № 3

Ингредиенты:

• 4 ч. л. измельченного майорана садового

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Майоран заварить стаканом кипятка. Прокипятить. Принимать ежедневно.

Рецепт № 4

Ингредиенты:

• 1 ч. л. семян капусты

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Семена залить стаканом кипятка. Греть 10 минут. Настаивать 30 минут. Пить в смеси с капустным соком, делая по два глотка трижды в день за 30 минут до еды при нервном перенапряжении.

Рецепт № 5

Ингредиенты:

• 1 ч. л. меда

• сок половины лимона

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

В стакане кипятка растворить чайную ложку меда и добавить сок половины лимона. Выпить за 3 раза при повышенной нервной возбудимости и бессоннице.

Рецепт № 6

Ингредиенты:

• 1 листик герани

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Листик герани залить кипятком и употреблять этот «чай» по 50–100 мл дважды в день.

Рецепт № 7

Ингредиенты:

• 1 часть меда

• 1 часть сахара

Приготовление:

Смешать мед с сахаром. Принимать по столовой ложке смеси 2 раза в день.

Рецепт № 8

Ингредиенты:

• 1 часть корней ежевики

• 1 часть душицы

• 1 часть мелиссы лекарственной

• 1 часть верхушек крапивы

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка. Отварить. Принимать по стакану 3 раза в день.

В заключение мне остается только сказать: не берите грех на душу, не поддавайтесь унынию. Если приложите собственные усилия, чтобы остаться верным завету предков, депрессия отступит – поверьте опыту врачевания множества психотерапевтов.

Одна из самых частых жалоб, адресованных терапевтам, отоларингологам и неврологам, это головокружение, хотя, казалось бы, стоит ли объяснять состояние, хорошо известное людям. Ощущение движения окружающих предметов или собственного тела и нарушение равновесия приходилось испытывать большинству из нас. Кто-то плохо переносит езду в транспорте, другой вспоминает о качелях и каруселях или дискомфорте на высоте. Но хотя головокружение само по себе не является болезнью, такое ощущение может служить симптомом не менее 80 (!) заболеваний, в том числе и опасных для жизни.

Самое распространенное, особенно у пожилых пациентов, так называемое, позиционное головокружение случается после сна при переворачивании или быстром вставании с постели, резком наклоне вперед или запрокидывании головы назад. Как правило, приступ длится примерно минуту и заканчивается самопроизвольно. Если вернуться в исходное положение, то все приходит в норму. Но чаще обеспокоенный человек начинает двигаться, активно поворачивая голову, и тем самым провоцирует новые приступы. Причем у женщин подобная патология из-за внезапного оттока крови или раздражение нервов внутри вестибулярного аппарата встречается в два раза чаще, чем у мужчин. Заболевание может продолжаться до двух лет, но в среднем обычно длится до двух недель.