Говори, не бойся! Искусство публичных выступлений - Юлия Смирнова

9. Шторка. Зубы плотно сомкнуты. Углы губ расслаблены. Верхняя губа скользит вверх по зубам. Поднимайте губу так высоко, как можете, затем медленно опустите. Нижняя губа при этом не движется. Затем повторяем то же самое с нижней губой.

После артикуляционной гимнастики вы почувствуете, что у вас есть губы. Такое приятное напряжение, как в мышцах после спортзала.

Теперь можно переходить к главной говорильной мышце – той самой, которая до Киева доведёт, если хорошо её тренировать.

Язык – одна из самых главных мышц речевого аппарата: хотя бы потому, что без него невозможна речь. Он отвечает за правильную и чёткую артикуляцию звуков.

Язык имеет гораздо больше возможностей, чем нам кажется. Мы не озабочены проработкой этой мышцы, ведь язык не произведёт такого фурора, как пресс кубиками или упругие ягодицы. Но вялый, ленивый язык не произнесёт звук ясно. Смазанные звуки создают впечатление неуверенной речи. Я уже молчу о том, что слушателю придётся изрядно поднапрячься, чтобы понять оратора. Запомните: язык должен быть подвижен, принимать разные положения и быстро менять их.

Давайте поработаем над этим.

1. Покусываем язык. Будим нашу главную речевую мышцу (но не перестарайтесь: искусанный до крови язык не способствует чёткой артикуляции).

2. Кошачий туалет. Так ласково называла это упражнение моя первая преподавательница по сценической речи. Губы сомкнуты. Языком вычищаете всё, до чего дотянетесь во рту.

3. Круги. Зубы сомкнуты. Языком делаем 8 кругов в одну и другую сторону. Второе название этого упражнения – «Мучение языка». Делать его, может, и не слишком приятно, но зато эффективно.

4. Блинчик-иголка-лопатка. Выкладываем язык на нижнюю губу. Он должен быть максимально расслаблен. Затем собираем язык и вытягиваем вперёд, как иголку. Если в этом положении язык острый и тонкий, то в положении лопатки он плоский, широкий, но напряжённый. Схема упражнения: расслабили-напрягли язык. Старайтесь постепенно увеличивать темп выполнения упражнения.

5. Язык на ребро. Такой фокус удаётся далеко не всем. Чтобы поставить язык на ребро, помогайте себе руками. Ежедневные тренировки принесут результат.

6. Трубочка. Сворачиваем язык в трубочку, потом расслабляем. Если трубочка вам не покоряется, опять же помогайте руками. Оборачивайте язык вокруг пальца (или чистой ручки, карандаша) и фиксируйте в этом положении.

7. Чаша. Высовываем язык-блинчик, затем загибаем его по краям как чашу. Если не получается – тренируйтесь и помогайте себе руками.

8. Чистим зубы. Открываем рот в оскале (как в упражнении для губ), открываем зубы. Языком прочищаем сначала верхние зубы, потом нижние. Важно не гладить зубы, а именно прочищать – с усилием.

9. Качели. Упражнение похоже на предыдущее: делаем оскал, затем острый язык встаёт за верхние зубы и опускается за нижние. Менять положение языка нужно быстро.

10. Парус. Кончик языка упирается в нижние зубы. На счёт раз поднимаем язык, как парус корабля, не отрывая кончик от зубов. На счёт два «опускаем парус». Делая это упражнение, экспериментируйте с темпом от медленного до сверхбыстрого.

11. Уколы в щёки. Язык в форме иголочки. Укалываем щёки поочерёдно. Делайте упражнение в разном темпе. Чтобы усложнить, можно делать двойные-тройные уколы в щёки.

12. Маятник. Вот это упражнение точно знакомо всем, кто был частым гостем в кабинете логопеда. Собираем язык в позицию «иголочка», затем двигаем им как маятником вправо-влево. Язык должен быть в собранном, напряжённом состоянии. Упражнение довольно простое, но делайте его с большой скоростью, и тогда эффект будет максимальным.

13. Дотянись. Тянемся кончиком языка до носа, затем вниз к подбородку.

14. Пришиваем пуговицы. Язык снова в позиции иголочки, рот закрыт. Укалываем щёку, затем продолжаем давить на неё языком, будто хотим прошить иголкой ткань. Прикладываем к щеке палец и давим на язык. Получается «борьба» пальца с языком.

15. Дразнилка. Упражнение, чтобы расслабить язык и расслабиться самому. Все умеют дразниться? Конечно, это слегка противоречит речевому этикету, но только не в артикуляционной разминке. Так что смело высовывайте язык и громко дразнитесь!

16. Грибок. Упражнение наверняка вам знакомо. Прилепите язык к нёбу и аккуратно открывайте рот. Растягиваем уздечку.

17. Давим ягодку. Надавливаем языком на нёбо, будто на языке ягодка и конфета. Прикладываем усилие, будто ягода никак не покоряется.

18. Поцокаем. Постарайтесь цокать разными звуками, меняя громкость и скорость выполнения упражнения.

Весь комплекс упражнений направлен на то, чтобы скоординировать действия языка, подготовить его к артикуляции звуков. После активной разминки вам гораздо легче будут даваться скороговорки и любые дикционные упражнения.

Вот мы и приблизились к титану артикуляционной гимнастики. Зажатая челюсть – это проблема, которая касается каждого второго человека. Часто причины скрыты в нашем подсознании. Будучи подростком, я часто замечала в себе такую особенность: когда я в чём-то сомневалась, или находилась в дискомфортной речевой ситуации, мне не хотелось открывать рот. Может, не услышат? Проблема в том, что, уже выйдя из переходного возраста и став гораздо свободнее от зажимов, вы всё так же будете говорить с закрытым ртом. Просто привычка уже закрепилась.

Самое удивительное заключается в том, что некоторые всерьёз считают, будто говорить с неподвижной челюстью можно. Им кажется, будто такая речь звучит таинственно и сексуально. На самом деле зажатая челюсть стирает гласные звуки, что в комбинации с вялым языком создаёт не речь, а расплывчатое нечто. Поэтому давайте сформулируем главное правило: челюсть должна открываться!

А теперь перейдём к упражнениям:

1. Собираем ладонь в кулак, оставляем только большой и указательный пальцы. Получается «пистолет». Захватываем двумя пальцами подбородок. Челюсть нужно расслабить. Рукой опускаем челюсть вниз. Ни в коем случае не делайте этого резко. Затем мягко поднимаем челюсть. Запомните ощущение широко открытой челюсти – именно так вы будете открывать рот, чтобы речь зазвучала.

2. Аккуратно двигаем челюстью вперёд-назад, вправо-влево. Ключевое слово – «аккуратно».

3. Кулак-яблоко. Зажимаете кулак и подносите ко рту. Это яблоко, от которого вы хотите откусить кусочек. Поэтому открывайте рот широко, но не нужно запихивать туда кулак.

4. Лев зевает. Ставим два кулака на солнечное сплетение, кладём на них подбородок. Получается подпорка для челюсти. Открываете рот широко и с зевком. О пользе зевка для красивой речи мы ещё поговорим отдельно. Во время упражнения углы губ расслаблены и не расходятся в улыбку. Повторите несколько раз, затем добавляйте звук «БИБА-ВИВА-ГИГА-ДИДА»… и далее по алфавиту. Звук «А» произносится через зевок, в этот момент рот максимально открыт.