Эннеаграмма. Руководство по внутренней трансформации и познанию себя - Уранио Паэс

• Практикуйте пребывание в моменте и открытость, когда другие обсуждают эмоции или вы кому-то рассказываете о своих чувствах. Воспринимайте работу с эмоциями как позитивный и развивающий шаг.

Отрицание ценности неудачи

Вы переоцениваете свои достижения, чтобы повысить самооценку, даже если в глубине души не считаете эти победы важными? Вы гоните от себя мысль о том, какими поверхностными и пустыми они могут оказаться? Вы постоянно стремитесь добиться успеха и делаете все возможное, чтобы избежать провала? Вы не замечаете благоприятные возможности, отказываясь участвовать в потенциально позитивном опыте из страха потерпеть неудачу? Вот несколько практик, которые помогут вам проработать это слепое пятно.

• Честно обсудите с собой, как вы определяете свой успех. Он зависит от мнения окружающих или от того, что ценно именно для вас?

• Посмотрите, что произойдет, когда после очередной победы вы возьмете паузу, чтобы хоть минуту порадоваться, и только потом перейдете к следующей задаче на пути к успеху.

• После очередной победы остановитесь и прочувствуйте ее. Если вам сразу же хочется побежать к следующей цели, спросите себя: почему? Подумайте, какие чувства у вас вызывает эта постоянная гонка.

• Спросите себя, какое значение действительно имеют для вас последние успехи. Вы добились того, чего на самом деле хотели?

• Выявите и запишите все действия, которые предпринимаете, чтобы избежать неудачи. Почему вы отчаянно пытаетесь уберечь себя от провала?

• Подумайте, когда неудачная попытка может принести положительный опыт. Запишите все возможные позитивные аспекты неудачи.

Боль — тип 3

Люди этого типа стараются быть позитивными, уверенными в себе людьми, которым привычно противостоять внутренней боли и закрываться от любых чувств. Их иногда механически приписывают к безэмоциональным личностям, но они не такие. На самом деле глубоко внутри они очень эмоциональны. Когда они поступают в соответствии со стратегией выживания и ставят действия выше чувств, у них появляется привычка защищаться от своих эмоций.

Чтобы преуспеть на пути роста и развития, люди этого типа должны сбавлять темп и вступать в контакт с эмоциями и болью — как настоящими, так и прошлыми. Когда люди типа 3 выделяют достаточно пространства для чувств, они понимают, что легко могут ими управлять. Как только они осознают, что бессознательно не давали себе проживать эмоции, то обретают возможность отделаться от этой привычки и принять свои чувства. Боль приводит к пониманию того, что осознанное отношение к эмоциям, которое сначала дается тяжело, позволяет лучше узнать свое истинное «я».

Если вы ассоциируете себя с типом 3, вам поначалу будет тяжело входить в контакт с эмоциями, в том числе с болью. Вам страшно, что эмоциональность помешает нормально работать, достигать целей или поддерживать хороший имидж. Однако проживание эмоций — важный шаг на пути к свободе. Вы должны научиться стойко переносить болезненные ощущения, чтобы вырваться из спячки и познать свою суть.

• Замешательство, которое исходит из вашей склонности изменять внешний облик и видеть в себе ложную персону, созданную для внешнего мира. Из-за этого вы не можете познать свое истинное «я». Когда вы впервые вступаете в контакт с собственными чувствами, то ощущаете потерянность, как будто вам неизвестно, кто вы. Вам кажется неловким выражать эмоции, у вас может появиться сильное желание подавлять их и дальше.

• Страх перед неизвестными и незнакомыми чувствами. Вы боитесь отпустить образ и ощущение контроля, который дает вам ложная личность. Вы опасаетесь, что проявление эмоций подпортит вашу репутацию в глазах других.

• Смущение от проявления эмоций на людях. Вам недостает чувства безопасности, которое давала сфабрикованная публичная личность.

• Упадок сил от проделанной работы. Вновь обретенные эмоции помогут вам осознать, как тяжело вы трудитесь и как много делаете.

• Нетерпимость к людям, которые заставляют вас чувствовать больше, чем вы готовы выдержать. Но на самом деле эта реакция исходит из ложной личности.

• Печаль, которая коренится в боязни того, что людям больше нравится ваш имидж, чем вы сами. Возможно, вам захочется погоревать о том, как много времени вы потратили на жизнь с ложной личностью, не подозревая, что это не ваше настоящее «я». Вас может посетить мысль, что люди не знают вас настоящего — и сами вы тоже себя не знаете.

Подтипы — тип 3

Когда вы определите подтипы типа 3, вам станет проще прицеливаться к своим слепым пятнам, бессознательным тенденциям и скрытой боли. Определенные шаблоны и склонности подтипов варьируют в зависимости от вашего доминантного инстинкта выживания.

Самосохранение — подтип 3

Этот подтип хочет не только выглядеть хорошим, но и быть таковым. Он подает хороший пример в любой выбранной для себя роли в точном соответствии с социальными условностями. Люди этого подтипа — самые заядлые трудоголики из всех 27 типов личностей. Их стратегия выживания, наряду с инстинктом самосохранения, подпитывает тревогу о материальном благополучии и заставляет их очень усердно работать. Они хотят создать хороший имидж, но стремление быть хорошими не позволяет им активно рекламировать себя и хвастаться успехами. Они скромнее и не такие надменные и напористые, как социальный подтип.

Социальный — подтип 3

Этому подтипу больше нравится блистать на сцене, чем двум другим. Он сильнее всех наслаждается признанием и аплодисментами. Люди этого подтипа с наибольшим мастерством создают безупречный имидж и знают, как правильно упаковать и преподнести все, что они продают (в том числе себя). Им комфортно занимать лидерскую позицию, они демонстрируют незаурядные способности продвижения по карьерной или социальной лестнице. Это самый агрессивный и напористый подтип. Он хочет побеждать и умеет влиять на других через эффектную презентацию или выступление.

Сексуальный (интимный) — подтип 3

Люди этого подтипа больше всех сосредоточивают внимание на личных отношениях, поддержании привлекательной внешности, соответствующей текущим стандартам. Они воспринимают привлечение партнера в очень романтизированном, сказочном свете. Они умеют быть харизматичными и обольстительными, но больше сконцентрированы на внешнем облике и не знают себя. Представители этого подтипа эмоциональнее других и часто несут внутри чувство глубокой печали. Они уделяют много внимания поддержке других и помощи в достижении успеха. Они стеснительнее, чем другие подтипы, и не склонны к соревновательности, потому что их успех — это успех дорогих им людей.