Сверхчувствительный родитель. Как воспитать детей и сохранить себя в переполненном переживаниями мире - Элейн Эйрон

Найдите баланс между вовлеченностью и отстраненностью. Можете так объяснить свою позицию: «Я думаю, лучше посидеть в машине остаток тренировки – мне нужен перерыв». Мне кажется, другие родители поймут, даже если сидят на трибунах больше вашего. Помощь с подростком

Надеюсь, на этом этапе дети помогают вам с работой по дому и вы достаточно доверяете им, чтобы оставить одних или отпустить погулять, продолжая контролировать на расстоянии. Теперь вам уже не понадобится много помощников, вы сможете позволить себе больше. Хотя, возможно, вам все еще будет нужен человек, который сможет откуда-то забрать или куда-то отвезти ребенка, побыть с ним дома, пока вас нет, или сделать что-то еще, что вы не можете ему дать. Убедитесь, что нанимаете человека, который хорошо ладит с вашим подростком и имеет представление об особенностях данного возраста. Заключение

Помимо чувства вины и переживаний о расходах, которые сопровождают больший по сравнению с другими семьями объем помощи для воспитания ребенка, никуда не деться от собственной совестливости и высокого уровня эмпатии. Вспомним, о чем говорилось в первой главе: когда вы кому-то сопереживаете, соответствующие участки мозга активируются сильнее, чем у остальных, и вы ощущаете все так, будто это происходит с вами. Я упоминала, что ВЧР чаще выбирали утверждение: «Когда мой ребенок добивается значительного успеха или, наоборот, терпит неудачу, я переживаю так, будто все случилось со мной».

Эмпатия помогает воспитывать детей, но вместе с тем из-за нее тяжелее расставаться с ребенком, когда он остается в яслях, детском саду и даже в школе. Если он протестует и жалуется, нужно глубже понять причины подобного поведения. Может, получится найти время и незаметно понаблюдать со стороны, нравится ли ему на самом деле проводить там время, а если нет, то почему. Если вам в его возрасте было неприятно в саду и в школе или вы вообще тяжело отрывались от родителей, постарайтесь не проецировать собственные чувства на ребенка в аналогичном положении. Иначе пострадаете от отсутствия свободного времени, а ребенок – от недостатка полезного опыта общения с другими.

Проблема избыточной эмпатии возникает и при найме домашнего помощника. Вы сочувствуете малышу, вынужденному оставаться наедине с «незнакомцем». И снова переносите детские воспоминания о пребывании с няней на ситуацию, которая, скорее всего, сильно отличается. Некоторые дети закатывают скандал при виде няни, поскольку надеются, что их возьмут с собой, а не оставят дома. Но, когда вы уходите, с удовольствием играют в новой компании. Тем не менее не стоит игнорировать обоснованные жалобы или признаки безответственности. Например, если вы просили сразу убирать вещи на место, а по возвращении с работы видите беспорядок.

Сопереживаете и женщине, которую наняли. Она может быть беднее вас и вынуждена расставаться с собственным ребенком, чтобы присматривать за вашим.

! В целом нужно стремиться минимизировать негативный опыт, не брать на себя слишком много и не выдумывать того, чего нет.

Будьте реалистами вне зависимости, получаете ли помощь дома или вне его. Всякое случается. Вы должны позаботиться о себе, чтобы стать таким родителем, каким хотите быть. Помните инструкцию в самолете: «Наденьте кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка». Глава 4. Глубина обработки информации. Как принимать решения: от покупки полезного хлеба до выбора жизненного пути

Трудности принятия решения один родитель описал так:

Необходимость каждый день принимать решения так выводит меня из себя, что я не в состоянии сделать самый простой выбор.

Единственное свойство, присущее абсолютно всем ВЧЛ, – подверженность чрезмерной стимуляции. Представьте разнообразие выбора в продуктовом магазине – сколько сенсорной информации. Добавьте сюда парочку раздражителей в виде детей. Но наше чудесное свойство глубоко обрабатывать информацию не делает никаких скидок.

Вот высказывание еще одного родителя:

Похоже, мне труднее приспособиться к появлению детей, чем моим друзьям и родственникам, не обладающим высокой чувствительностью. Мне необходимо гораздо глубже вникать в родительство.

Если приходится принимать решение, мы хорошенько его обдумываем, а это требует времени. В 1993 году психологи Паттерсон и Ньюман провели серию исследований, в результате которых описали две реакции на провал. Первая – как можно быстрее предпринять новую попытку. Вторая – взять время на размышление, прежде чем попытаться еще раз. И приверженцами второй стратегии, естественно, оказались ВЧЛ (пусть их и называли по-другому в 1993 году).

Все в этой стратегии хорошо, кроме энергозатратности. В 2018 году была опубликована научная работа на тему принятия решений, в которой Кэтлин Вос вместе с командой из пяти коллег предлагала испытуемым сделать выбор из ряда продуктов или курсов в колледже. Контрольная группа должна была только оценить сделанный выбор. После всем давали разные задания, и выяснилось: те, кто ранее активно принимал решения, справлялись хуже (а еще скатывались в прокрастинацию, когда их просили сдать «важный» зачет по математике). На то, чтобы сделать выбор, ушли силы, необходимые для других задач, включая элементарный самоконтроль.

Однако принимать решения легче не становится. Например, Вос в своей работе писала, что в американских бакалейных магазинах в 1976 году предлагалось 9 тысяч продуктов. На момент проведения исследования, в 2014 году, в среднем их было около 40 тысяч. Почти в шесть раз больше! Я уверена, выбор, касающийся воспитания детей, увеличился в такой же пропорции. В обзоре литературы авторы ссылаются на предыдущее исследование, доказывающее, что начиная с определенной точки слишком богатое разнообразие снижает удовольствие для того, кто вынужден определяться. И для ВЧР это особенно верно. В нашем опросе ВЧЛ куда чаще соглашались с фразой «Принятие решений по поводу моего ребенка сводит меня с ума!».

Посмотрим. Какие подгузники купить? Не судьбоносное решение, но прими его неправильно – и получишь ощутимые последствия. Или сохранишь, или потратишь энергию. С продуктами для семьи аналогично. Усилия кажутся незначительными, но со временем накапливается усталость. Ваш ребенок дружит с хорошими ребятами или следует вмешаться? Выбор учебного заведения: часто хорошей школы там, где вы живете, нет. Нужно переезжать? Это может оказаться действительно тяжелым решением.

! Не забывайте, свойственная нам глубокая обработка информации идет рука об руку с эмоциональной восприимчивостью.

Чем что-то для вас важнее, тем больше вы об этом думаете. Поэтому школы устраивают контрольные. При условии, что ученик дорожит хорошими оценками, он будет страстно желать справиться на отлично или бояться справиться плохо. Считается, что такие эмоции служат мотивацией для учебы.

Для ВЧР высшей мотивацией является их любовь к ребенку. Все любят своих детей, но, пожалуй, ВЧР сильнее других (только когда у них ум за разум не заходит под воздействием излишних стимулов).