Формируем Пищевые Привычки для здоровья - Хейли Помрой

• Следите за медицинской картой. Сделайте копию и носите ее на все приемы, хотя оригинал и хранится в больнице. Всегда просматривайте карту перед посещением. Вы должны быть на 100 % осведомлены о происходящем с вашим телом и о том, что записано в карте, прежде чем зайти в кабинет. Нельзя считать, что медик знает вас так же хорошо, как вы себя, и помнит все, что вы делали, и все анализы, которые вы сдавали.

• Не просите прописать вам лекарства. Телевизионная реклама, конечно, утверждает обратное, но ни в коем случае не захотите в кабинет с просьбой прописать вам конкретное (да и вообще любое) лекарство. Попросите лучше об анализах и других диагностических тестах, спросите совета, попросите рассказать, что с вами происходит, но не торопитесь подсаживаться на медикаменты. Если они действительно нужны, врач сам об этом скажет. Если не нужны, значит, вам повезло, и удастся справиться с проблемами с помощью пищевой терапии и изменения образа жизни. У лекарств бывают нежелательные и даже необратимые побочные эффекты. Если оно необходимо – значит, так тому и быть, но это не идеальный сценарий.

• Рассказывайте все. Обязательно рассказывайте врачу обо всем, что делаете. Если вы друг с другом не во всем согласны – это нормально. Хороший врач не обязан разделять ваше мнение, допустим, по пищевым добавкам или акупунктуре. Необходим человек, который предложит свежие идеи, – возможно, такие, о которых вы сами и не думали. Доктор – часть вашей медицинской команды, но не ее лидер. Это ваша работа. Если он всерьез выступает против выбранной вами терапии, попросите ссылку на исследования, которые подтверждают его возражения. При ее наличии обязательно изучите информацию. Будьте честны к себе. Совместимо ли мнение врача с вашей моделью ухода за собой? Может быть, он прав, и терапия действительно не приносит пользы; может быть, доктор просто не понимает, чего вы хотите добиться, или просто с вами не согласен. Но в любом случае мнение врача – это мнение образованного человека, и его нужно, по крайней мере, рассмотреть. Как вы понимаете, когда я захожу в кабинет врача, у меня уже есть мнение, и я готова его всеми силами отстаивать – а я выбрала очень умных врачей, чтобы они помогали мне в путешествии к здоровью. Я приветствую их взгляды, даже если они полностью противоположны моим, потому что они дают мне либо новую информацию к размышлению, либо еще бо́льшую уверенность в том, что я делаю все правильно.

• Не сдавайтесь. Помните: слово NO («нет») – всего лишь аббревиатура, означающая «Next Opportunity» («Следующая возможность»). Если вы пробуете какой-нибудь метод, а проблема не уходит – это возможность попробовать еще что-нибудь. Спросите об альтернативном подходе… и никогда не бойтесь искать врача, чьи цели больше соответствуют вашим собственным. Если врач пытается вас запугать, чтобы не давать ответов, анализов или лечения, которые необходимы, у вас всегда есть право уйти к другому.

Египетский писатель Ваиль Гоним написал книгу с подзаголовком «Власть людей сильнее, чем люди у власти». Вы – потребитель. Вы можете попросить управляющего продуктовым магазином закупить какой-нибудь товар, который вам нравится; точно так же вы можете попросить и врача дать вам направление на анализы, которые вам нужны, или уважать ваши предпочитаемые методы лечения. Я своего врача просто свожу с ума, но за многие годы поняла, и как пациент, и как коллега, что с ним нужно обязательно устанавливать доверительные отношения. Единственный способ это сделать – дать ему узнать что-нибудь о вас. В следующий раз, когда придете к новому специалисту, представьтесь. Расскажите ему что-нибудь интересное о своем мире. Нельзя просто пассивно сидеть и слушать. Врач недавно дал моему 15-летнему племяннику наркотик, причем никто даже не спросил согласия матери. У него была ушная инфекция, дело дошло до разрыва барабанной перепонки, и ему дали оксикодон. Он был не в комнате экстренной помощи, даже не госпитализирован. Сестра позвонила мне в панике, потому что к тому времени, как они добрались домой, бедный мальчик был совершенно не в себе.

Ваш врач не обязательно скажет все, что вы хотите или должны знать, и не обязательно станет подбирать лечение под вашу индивидуальную ситуацию. Он, возможно, даже не знает всех подробностей, если не провел всех нужных анализов или не изучил тщательнейшим образом историю вашей болезни. Я уже сбилась со счету, сколько у меня было клиентов – талантливых, умных людей, из тех, что управляют организациями и компаниями, организуют благотворительные фонды и заседают в советах директоров, – которые принимали лекарства, вообще не представляя, зачем их прописали и что они делают. Или сколько из них принимали лекарства, плохо взаимодействовавшие с другими или не подходившие для лечения индивидуальных проявлений болезни.

Говорить с врачом, который вас не слушает, бывает трудно; трудно и постоять за себя, если вы не эксперт и не обладаете всей полнотой информации. Но вы должны помнить, что в уравнении E + M = H буква M означает не только «метаболизм», но и «Me» («я»), а это значит, что на вас лежит стопроцентная ответственность за сообщение врачу о любых проблемах со здоровьем. Чтобы сделать это, нужна информация, а именно ее я и даю в этой книге – инструменты и ресурсы, необходимые, чтобы вы действительно взяли на себя ответственность за свое здоровье. Не бойтесь сдавать анализы. Если вы больны, то нужно знать, как дать организму шанс вылечиться. Если у вас предрасположенность к болезни, то нужно знать лучшие способы профилактики. Это сила, а не беспомощность.

Не позволяйте никому и ничему определять или диктовать, насколько здоровы вы можете быть.

Прислушивайтесь к своим ощущениям на осмотре

Еще одна важная вещь, которую может сделать врач, – выдать вам направление на лабораторные анализы. Я часто отправляю клиентов на анализы, потому что, хотя лучше вас ваше тело не знает никто, лабораторные анализы могут дать уникальную информацию о том, что именно разбалансировано. Вы можете считать, что все в порядке (особенно если пока не привыкли слушать свое тело), и даже не подозревать, что в крови накапливается холестерин, или слишком повысился сахар, или в теле произошли еще какие-нибудь небольшие изменения; анализы помогут обнаружить и подтвердить это.

Многие мои клиенты ходят к врачу на физический осмотр и для сдачи нескольких простых анализов. Это, конечно, не обязательно – с помощью самоисследования и самооценки мы и так можем проложить ясную дорогу, – но вполне возможный вариант. Если хотите установить некую базовую линию здоровья и узнать результаты анализов, то пожалуйста – сходите к врачу и возьмите направления еще до начала пищевой терапии, или прямо во время. Медосмотр и стандартные тесты дадут возможность наблюдать за своим прогрессом. Если вы, например, работаете над более эффективным усвоением холестерина, то сможете взять уровень холестерина в изначальном анализе и сравнить его с уровнем, который получили через месяц пищевой терапии. Потом показатели будут понижаться с каждым месяцем, пока холестерин не опустится до уровня, к которому стремились вы и ваш врач (иными словами, пока организм не начнет нормально усваивать холестерин).

Доктор, конечно, по результатам медосмотра может направить вас на дополнительные анализы, но вот список тех, которые я рекомендую всем клиентам сдавать не менее раза в год, чтобы следить происходящим внутри, и эффективнее назначать предписания для диеты и образа жизни. Все эти анализы, скорее всего, покрываются страховкой в рамках ежегодного медосмотра, но не забудьте сообщить доктору о дополнительных симптомах, чтобы он назначил дополнительные анализы, которые ваша страховая компания, возможно, автоматически не оплачивает: