Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто! - Джонатан Хэнкок

Звук

Сделайте небольшую паузу. Прислушайтесь. Сколько звуков достигает вашего сознания прямо сейчас? Вы, возможно, удивитесь тому, сколько разных шумов можно обнаружить в комнате, даже находясь там в одиночестве. Закройте глаза. Какие звуки ближе всего к вам, а какие дальше? Какой самый шумный звук, а какой самый тихий? Какие-нибудь звуки знакомы вам?

Теперь, когда вы настроились на слух, попробуйте представить себе какие-нибудь знакомые звуки. Если бы сейчас зазвонил ваш мобильный телефон, что бы вы услышали? Нужно не просто подумать о звуке, а по-настоящему услышать его. А звук детского плача, сирены машины скорой помощи или голоса вашей матери? Проверьте, насколько хорошо вы можете представить себе эти отчетливые, знакомые звуки. Также стоит подумать, какие эмоции они у вас вызывают, потому что звуки обладают особой силой воздействия на ваше настроение и могут провоцировать инстинктивную реакцию.

Предлагаю небольшое упражнение, которое покажет, как звук может обогатить вашу память. Произнесите перечисленные ниже имена несколько раз и внимательно послушайте, как они звучат: каждое имя в целом, а также отдельные слоги:

Йен Фиш,

Дебора Браун,

Парин Синг,

Дерек Марр,

Тони Орейли,

Венди Купер.

Затем подумайте, как можно шаржировать произношение, чтобы получились еще более запоминающиеся звуки. Поиграйте немного со звуками, вслух и в своем воображении.

Например, можно представить, что слово «Йен» звучит очень громко, а первая буква похожа на скрип двери. Что касается «Фиш» – почему бы не акцентировать звук «ш», чтобы получилось так, будто библиотекарша говорит шумным посетителям: «Шшшшш!».

Можно повторить последний слог в имени «Дебора»: Дебора-ра-ра-ра… А «Синг» пусть звенит, как колокольчик. Первый слог в имени «Тони» можно произнести низким голосом, а второй – высоким…

А когда произнесете все звуки вслух, снова прочитайте этот список и прислушайтесь ко всем звуковым эффектам только «мысленным ухом».

При встрече с новым человеком этот метод поможет вам быстрее запомнить его имя. Можно представить, как человек произносит все эти звуки, когда называет вам свое имя, или пусть звук следует за ним, словно музыкальная тема персонажа из компьютерной игры.

А что произойдет, если смешать звуки? Это поможет выстроить запоминающиеся связи и запомнить имена по порядку?

Попробуйте. Прочитайте список в уме, повторяя звуковые эффекты и сосредоточившись на окончании одного имени и начале следующего.

А затем вернитесь к списку задач, который вы учили перед этим. Вы сможете добавить звук к каждому из восьми образов? Вспомните звяканье золотых слитков в хранилище банка. Представьте, как разговариваете с учителем в окружении шумящих детей. Вспомните, как кап-кап-капает бензин. Когда память хорошо работает, комбинируются самые разные органы чувств, так что всегда полезно добавлять новые детали при любой возможности, это дает вам новые возможности «зацепиться» за информацию и вспомнить ее позднее.

Вкус

Вкусовая память крайне важна для выживания. Лучше помнить, какой вкус должна иметь та или иная еда, чтобы понимать, когда она испортилась и может навредить вам. Вкусовая память мотивирует вас охотиться (или отправляться в супермаркет) за тем, что вам нравилось и шло на пользу в прошлом. Наслаждение едой начинается еще до того, как первый кусочек попадет вам в рот, – когда вы предвкушаете его, воскрешая в памяти воспоминания о предыдущих трапезах.

Подумайте о своем любимом блюде. Какие ощущения появляются у вас, когда вы откусываете кусочек? Какова его текстура у вас во рту? Оно имеет один вкус или это сочетание нескольких вкусов? Какие эмоции приходят на ум, когда вы представляете себе, как поглощаете свой любимый деликатес?

А ваше самое ненавистное блюдо? Может, это то, что вы всегда ненавидели, после чего вам когда-то стало плохо, или блюдо, которое вы на самом деле никогда и не пробовали, но его запах и вид, даже сама мысль о нем вызывают у вас тошноту. Обратите внимание, насколько сильно воображаемый вкус может воздействовать на выражение вашего лица, вкусовые ощущения во рту и настроение в целом.

С помощью следующего упражнения вы сможете потренироваться представлять себе различные вкусы и откладывать их в своей памяти. Итак, представьте себе, что скоро Рождество, и вы собираетесь поехать в центр города. Вам нужно купить семь подарков, для запоминания которых вы можете использовать разные вкусы:

темный шоколад голубой сыр мыло тоффи

книга чатни (приправа) золотая цепочка.

Возьмите каждый предмет и представьте, что откусываете от него кусочек. Одни из них попробовать легко и просто, а другие – непривычно. Но все они должны, конечно же, обладать запоминающимся образом!

Представьте кусочек горького темного шоколада у себя во рту и насыщенный вкус какао. Голубой сыр рассыпчатый и сладковатый. Мыло… отвратительное на вкус, ароматизированное, приторное; но, к счастью, после него вы пробуете маслянистые конфеты тоффи…

Насладившись этой дегустацией (или вытерпев ее), проверьте, сколько предметов из списка покупок вы сможете вспомнить. Затем снова прочитайте список и на этот раз сосредоточьтесь на контрасте вкусов. Твердый, горький шоколад сравните с рассыпчатым остро-сладким сыром, затем химический привкус пенистого мыла, за которым следует маслянистое тоффи, сухая и несъедобная бумага, а затем острый чатни с характерным запахом и, наконец, золото, о которое можно зуб сломать.

Теперь сколько предметов из списка вы можете вспомнить и насколько точно повторить их в первоначальном порядке?

Вы могли бы добавить вкусы к предыдущему списку дел? Например, малыш пытается исследовать деньги и вещи из химчистки, как и все остальное, пробуя их на вкус, так почему бы вам не включить вкусовые ощущения в качестве еще одного пункта в формирование воспоминаний?

Прикосновение

Следующий орган чувств представляет собой некоторые проблемы: это прикосновение. В реальности обычно очень легко отличить по ощущениям шелковое платье от колючей щетки – а в воображении? Сложно воссоздать ощущения детально, хотя это возможно и действительно помогает запоминать информацию.

Прикосновение оказывает огромное воздействие на эмоции. Ледяной пол в ванной, теплое объятие, удар тока от электрической изгороди. Импульсы передаются мгновенно, поэтому использование прикосновения и текстуры в методах запоминания помогает создавать важнейшие связи, необходимые для того, чтобы сделать информацию по-настоящему запоминающейся.

Посмотрите вокруг себя в комнате, в которой вы сейчас находитесь. Представьте, что дотрагиваетесь до некоторых предметов, которые вы видите: самые разнообразные предметы, текстуры, натуральные вещества и синтетические материалы. Какие они на ощупь – шершавые или гладкие, теплые или холодные, сухие, липкие, жесткие, пыльные, острые? Вы обнаружите, что кончики ваших пальцев ощущают все вживую – так, как будто это происходит на самом деле, хотя вы трогаете эти предметы лишь мысленно. Затем потрогайте эти предметы на самом деле. Насколько точно сработало ваше воображение?