Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей - Нина Браун

и хочется посоветовать решение проблемы. Однако, скорее всего, вы уже предлагали варианты, и родитель игнорировал их, пропускал мимо ушей и / или того хуже – критиковал ваши советы. Это веские причины, чтобы воздержаться от новых советов и предложений. Более того, не говорите эгоцентричному родителю о том, как вы сами решили схожую проблему, и не рассказывайте про кого-то другого, кто успешно нашел выход из положения или столкнулся с такой же ситуацией. Хотя вы стараетесь ободрить родителя и помочь, это вряд ли сработает и, скорее всего, только вызовет раздражение. Ведь ваш родитель зациклен на самом себе и не замечает своих сходств с вами или с другими людьми.

Слушать – значит не просто слышать. Необходимо также соблюдать следующие принципы:

• перестаньте говорить;

• обратите внимание на родителя, но не смотрите ему в глаза;

• не перебивайте его и не пытайтесь заканчивать за него предложения;

• выслушайте его слова и переживания;

• отвечайте в подходящий момент, отзеркаливая сказанное родителем, но не старайтесь сформулировать чувства, которые он испытывает;

• задавайте вопросы только по фактической информации, чтобы уточнить сказанное, и ограничьтесь одним или двумя вопросами за все время разговора;

• просто слушайте.

Тяжело не пытаться решить проблему, особенно если вы уверены, что ваш совет действительно сработает. Но если речь не идет о жизни и смерти, лучше просто слушать.

НЕ КОММЕНТИРУЙТЕ ВНЕШНОСТЬ ВАШЕГО РОДИТЕЛЯ

Не давайте непрошеных комментариев по поводу внешности родителя, даже позитивных. Старение привносит немало физических изменений, которые могут расстраивать человека. Эгоцентричный родитель может прекрасно знать о том, как он изменился, но не стоит привлекать к этому внимание, пусть даже чтобы сделать комплимент. Вспоминать о старости неприятно, и родитель может выместить свое недовольство на вас. Иногда эгоцентризм побуждает родителя молодиться, и он делает все возможное и невозможное, чтобы вернуть прежнюю внешность (например, множество пластических операций). Одежда родителя также может отражать его стремление сохранить молодость. Как бы вы ни относились к тому, что он делает или не делает, лучше даже не намекать на свое одобрение или неодобрение. Причем последнее эгоцентричный родитель способен увидеть даже в самых безобидных словах, помните об этом.

Лучше не привлекать внимания к внешнему виду родителя. Не говорите: «Этот цвет тебе идет» или «Какой симпатичный свитер». Не упоминайте о том, что родитель прибавил в весе или похудел, о новом слуховом аппарате или другом устройстве, которое должно быть незаметным, о неуместном цвете волос или прическе, старомодной или моложавой одежде, об исчезновении морщин или обвисшей коже, то есть обо всем, что привлекает внимание к внешности родителя.

НЕ ПРЕУМЕНЬШАЙТЕ ТРЕВОГИ РОДИТЕЛЯ

Навязчивый эгоцентричный родитель, скорее всего, мучается множеством самых разнообразных тревог и переживаний по поводу своего здоровья, финансов, внешности, отношений и так далее, о чем он часто вам говорит. Возможно, вы устали слушать об одних и тех же проблемах, и вы расстроены, потому что не в состоянии ничего изменить, или чувствуете себя ущербным, поскольку не оправдываете ожиданий своего родителя. Не забывайте о следующем.

1. Никто не способен в полной мере оправдать ожидания и выполнить требования эгоцентричного родителя.

2. Когда вы решите одну проблему, возникнет вторая и за ней третья, это нескончаемый поток.

3. Родитель не замечает своего влияния на других людей, и особенно на вас.

4. Родитель испытывает глубокое и всеобъемлющее чувство беспомощности и страха, но не позволяет себе его осознать.

Не следует преуменьшать, обесценивать или игнорировать тревоги родителя, о которых он вам рассказывает. Вы не обязаны разделять его мнение о ситуации, соглашаться с тем, что последствия происходящего наверняка будут чудовищными, или пытаться что-либо исправить. (Интересно, что эгоцентричные люди даже не рассматривают возможность благополучного исхода, поскольку это избавило бы их от переживаний, ободрило бы и вдохновило или лишило бы внимания окружающих.) При этом не поощряйте родителя рассказывать о своих переживаниях. Его переживания, безусловно, могут быть обоснованны хотя бы отчасти, и это не следует игнорировать. Но если они преувеличены, представляют собой попытку добиться внимания или восхищения или держать вас в узде, лучше избегать любых комментариев, которые родитель может расценить как преуменьшение его проблем.

Эффективные действия

Перечислим несколько полезных для ваших отношений с родителем действий.

1. Проявите сочувствие и понимание, но не эмпатию. Чуть отстранитесь от страданий, переживаний и других негативных чувств родителя, но сочувствуйте ему и постарайтесь понять его, как и любого другого человека.

2. Будьте вежливы и учтивы. Обращайтесь с родителем так, будто он гость в вашем доме.

3. Будьте терпеливы с эгоцентричным родителем, поскольку у него могут быть по-настоящему серьезные проблемы, например недиагностированная деменция, которая и вызывает то или иное поведение. Однако не обращайтесь с родителем как с маленьким ребенком.

4. Когда вы просите его о чем-либо, выражайтесь ясно, твердо, решительно, но без лишних объяснений, если в них нет необходимости.

5. Настройтесь на позитивный лад с помощью осознанной медитации, эмоциональной защиты, «я»-аффирмаций и прочих методов, прежде чем общаться с родителем.

Вы наверняка уже придумали дополнительные стратегии, которые помогут вам не расстраиваться в общении с навязчивым родителем и не чувствовать себя виноватым из-за того, что вы не можете создать таких условий, чтобы он всегда был доволен и счастлив. Также вы, скорее всего, придумали собственные способы контролировать свои чувства.

Стратегии, предложенные в этой главе, призваны вдохновить вас на то, чтобы вы изменили свое поведение в соответствии с особенностями вашего родителя и вашими личностными качествами. Некоторые советы можно эффективно применять без каких-либо корректировок, некоторые придется адаптировать, а некоторые вообще не сработают именно с вашим родителем или даже ухудшат ситуацию. Перечитывая список стратегий, оцените их пользу для себя, подумайте, что в них можно изменить, создайте собственные стратегии и приготовьтесь использовать те из них, которые кажутся вам эффективными.

Недоверчивые / защищающиеся родители

В этом разделе перечислим стратегии, которые подходят для общения с родителями недоверчивого / защищающегося типа, проявляющими следующие характеристики:

• родитель ничего или практически ничего не принимает на веру;

• относится к вам негативно;

• уверен, что вы намеренно пренебрегаете им;

• обидчив, считает, что вы и другие люди всегда критикуете его;

• требует совершенства;

• глух к логике, разуму и любым переменам, если они противоречат его мнению;

• допрашивает вас, чтобы выяснить все детали, и требует подробного отчета практически обо всем;

• стремится манипулировать или пользоваться вами и другими людьми и, скорее всего, даже не осознает этого;

• выстраивает стену между собой и окружающими.

Скорее всего, вы испытываете тревогу и раздражение в общении с таким родителем и, к сожалению, персонализируете его негативные мысли и установки, поскольку они практически всегда направлены на вас. Вы