Тренинг по Ричарду Баху. 70 упражнений, которые помогут вашей мечте обрести крылья - Эдуард Кравец

...

Тот, кто не задумывается о выборе, кто позволяет управлять собой автоматическим реакциям и неосознанным поступкам, тот превращается в жертву – жертву судьбы, случая, других людей, а главное – своей собственной неосознанности. Отличие хозяина своей жизни от жертвы в том, что хозяин рассматривает возможность выбора как инструмент созидания своей судьбы. Хозяин своей жизни умело и осознанно пользуется этим инструментом, тогда как жертва не пользуется им вообще, и даже не знает, что этот инструмент есть в ее распоряжении.

Сначала давайте осознаем тот факт, что выбор мы на самом деле делаем каждый миг, без преувеличения. Каждое слово, каждая мысль, каждая эмоция, каждое желание формирует нас самих и нашу дальнейшую судьбу. Да, сделать выбор – это значит не только принять какое-то важное решение и совершить поступок. Кроме таких серьезных, важных осознанных моментов выбора есть и другие, незаметные, но не менее важные.

Каждый миг мы выбираем, улыбнуться или нахмуриться, затаить обиду или простить, впасть в уныние или сохранить позитивный настрой, выйти из дома или остаться на месте, сделать что-то, что мы любим, или пожертвовать любимым занятием ради менее любимого, но кажущегося необходимым.

Все это кажется нам мелочами, и мы не отдаем себе отчет в том, что любая подобная «мелочь» способна изменить и нас самих, и нашу жизнь. Подумайте о том, что вы, такой, какой есть сейчас – это результат вашего собственного выбора. Попробуйте осознать это и привыкнуть к этой мысли.

...

Упражнение 1. Каким вы выбрали быть

Посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Это я – такой, каким я выбрал быть. То, что мне нравится, я оставляю как есть. То, что мне не нравится, я могу изменить».

Подумайте о качествах своего характера – тех, которые вам нравятся, и тех, которые не нравятся. Скажите себе: «Я сам выбрал свой характер. Теперь я волен изменить то, что мне не нравится».

Перечислите все качества вашего характера, которые вам нравятся. Поздравьте себя, скажите, что вы сделали правильный выбор, выработав у себя эти качества.

Перечислите все качества, которые вам не нравятся. Подумайте о том, нет ли у вас привычки говорить: «А что я мог поделать? Меня жизнь заставила таким стать. У меня не было выбора», – или что-то подобное. Впредь старайтесь отвыкать от привычки к подобным мыслям и словам. Вместо этого приучайте себя к мысли, что вы сами выбрали эти черты характера и качества. Вы постоянно сталкиваетесь с последствиями этого выбора. Вам нравятся эти последствия? Если нет – вы можете это изменить. Вы можете сделать выбор отказаться от одних качеств и приобрести другие. Примите такое решение – и начинайте искать пути его осуществления.

Помните, что вы выбираете нового себя каждый миг. От того, улыбнулись вы сегодня или разозлились, зависит то, каким вы будете завтра, и как сложится ваш завтрашний день.

...

Каждый миг своей жизни вы можете отдавать себе отчет в том выборе, какой вы делаете. Также вы можете отдавать себе отчет, что все, происходящее с вами – это последствия сделанного вами выбора. И если вам не нравятся эти последствия – вы можете изменить ваш выбор. Вы можете изменить даже последствия, независимо от того, как далеко они зашли. Только поймите, что это зависит от вас – и вы сможете отказаться от всего, что вам не нравится в себе и своей жизни, и выбрать то, что вам нравится.

Упражнение 2. Научитесь выбирать нового себя

Подумайте о том, какое свое качество вам хотелось бы изменить, и на что вы его предпочли бы заменить. Если вы раньше думали, что это не от вас зависит, что это невозможно, и надо лишь смириться – то теперь скажите себе, что на самом деле все зависит только от вас и вашего выбора.

Например, у вас есть склонность впадать в уныние, а вы хотите быть жизнерадостным оптимистичным человеком. Скажите себе, что раньше вы сами выбирали эту реакцию уныния, и эта привычка в итоге сделала вас пессимистом. Но теперь все будет иначе – теперь вы намерены выбирать другие реакции, которые помогут вам приобрести новые качества, более позитивные и способные работать на вас, а не против вас.

Определив, от чего вы хотите избавиться и что приобрести, представьте (как вы это уже не раз делали), что вы сидите в кинотеатре и смотрите фильм о самом себе. Представьте на экране себя с тем качеством, от которого вы хотите избавиться. Представьте, как проявляется это качество, как вы себя ведете, как выглядите, как действуете, когда находитесь во власти этого качества.

Вы заметите, что, увидев себя будто со стороны, как героя фильма, вы уже ослабите влияние на себя этого качества. И впредь в жизни почаще смотрите на себя со стороны – так вы осознаете особенности своего поведения, которые раньше не замечали.

Теперь представьте, что вы режиссер фильма, и решили, что главный герой должен быть другим. Мысленно уменьшите экран с прежней картинкой, сделайте его черно-белым, а затем погасите. Теперь вообразите новую сцену на большом цветном экране – где вы, герой, выглядите и действуете уже в соответствии с тем качеством, которое вы хотите приобрести. Скажите себе: «Это мой выбор. Теперь все будет так».