Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья - Юлия Кириллова

Рецепт № 1

Ингредиенты:

• зеленая хвоя

• кипяток

Приготовление:

Зеленую хвою залить кипятком. Держать на водяной бане 30 минут.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

• хвойные ветки с шишками

• вода

Приготовление:

Залить ветки с шишками водой. Прокипятить в течение 30 минут.

Для ванны достаточно 2–3 л процеженного отвара – вода приобретет хороший коричневый цвет. Хвойные ванны – лишь одна из разновидностей ароматических и лекарственных ванн.

Добавьте туда 6–8 капель аптечного масла. Через 15–20 минут появляется ощущение легкости, усталость проходит, расслабляются мышцы. Натуропаты и фитотерапевты рекомендуют пройти 10–12 процедур, а после месячного перерыва повторить курс.

Каждую процедуру, вытершись досуха, полезно заканчивать втиранием в кожу пихтового масла по ходу позвоночника. А каждое утро принимать по 2 капли пихтового масла на кусочке черного хлеба, проглатывая его через 1–2 минуты.

Хорошо разнообразить хвойный «молодильный состав» отваром сенной трухи или овсяной соломы.

Рецепт № 3

Ингредиенты:

• 1 часть сенной трухи (или овсяной соломы)

• 1 часть цветков ромашки

• 1 часть листьев мяты

• 1 часть мелиссы

• 1 часть душицы

• 1 часть тимьяна ползучего

• 1 часть розмарина

• 3,5 л воды

Приготовление:

12 столовых ложек сбора залить водой. Кипятить 15 минут.

Рецепт № 4

Ингредиенты:

• 100 г сухих цветков ромашки аптечной

• 2 л кипятка

Приготовление:

Залить цветки ромашки водой. Настаивать 15 минут.

Для отваров и настоев для ванны используют самые разнообразные травы, как свежие, так и сухие. Благоприятное действие на организм травяные ванны оказывают благодаря содержащимся в растениях витаминам, микроэлементам, фитонцидам. Кроме того, вдыхание ароматов трав успокаивает нервную систему, налаживает сон. Травяной отвар для ванны можно приготовить из 1–2 компонентов. Но наиболее эффективны сборы, состоящие из 4–5 лекарственных растений. В качестве профилактики, а также для простого расслабления травяные ванны принимают 2–3 раза в 2 недели. Полный лечебный курс состоит из 10 ванн с сеансами через день.

Вот еще несколько полезных рецептов.

Рецепт № 5

Ингредиенты:

• 200 г измельченного корня валерианы

• 1 л кипятка

Приготовление:

Корень валерианы заварить в 1 л кипятка. Выдержать на кипящей водяной бане 15 минут. Остудить в течение 1 часа при комнатной температуре. Процедить и вылить в ванну.

Можно использовать и настойку валерианы – 2 флакона на 10 л воды.

Рецепт № 6

Ингредиенты:

• 1 горсть цветков липы

• 1 горсть цветков ромашки

• 1 л кипятка

Приготовление:

Цветки липы и ромашки (в пропорции 1:1) заварить в 1 л кипятка. Выдержать на кипящей водяной бане 15 минут. Остудить в течение 1 часа при комнатной температуре. Процедить и вылить в ванну.

Травяным отваром можно намочить какую-нибудь ветхую ткань (чем грубее, тем лучше!), отжать и быстро еще горячей обмотаться ею от подмышек до колен – и в постель. Конечно, все для процедуры надо приготовить заранее. Укрывшись как можно теплее, стоит полежать «под периной» 1,5–2 часа.

Другой вариант – теплая ванна с 20 каплями ароматического масла – лаванды, мелиссы или ромашки. Кстати, по 1–2 капли масла лаванды можно капнуть на подушку или втереть в виски.

Для травяных ванн используют не только собственно травы, но и листья, цветы, почки, кору деревьев, в основном ароматных. Это может быть мята, шалфей, чабрец, валериана, черная смородина. Ванны с цветочным «сеном» эффективно действуют на капилляры мозга и хороши не только в борьбе против бессонницы, но и против склероза, раздражительности.

Рецепт № 7

Ингредиенты:

• 500 г «сена»

• 3 л кипятка

Приготовление:

Заготовку запарить кипятком на 15 минут. Полученный раствор процедить. Влить в подготовленную ванну температурой около 40 °C, нежиться в ней 15–20 минут.

Быстрому засыпанию способствуют и горячие травяные ванны для ног и рук, а также контрастный душ (30 секунд – горячая вода, 10 секунд – холодная), начиная с минимальной разницы температур и постепенно увеличивая контрастность. Главное условие – регулярность процедур, которые должны обязательно доставлять удовольствие.

Гипертоникам и людям с заболеваниями нервной системы, страдающим расстройством сна и повышенной возбудимостью, показаны так называемые кислородные ванны. Их приготовление немного сложнее «цветочных» вариантов, так как насыщение воды кислородом происходит химическим путем. Есть 2 способа.

Рецепт № 1

Ингредиенты:

• 300 г йодоборнокислого натрия

• 30 г марганцевокислого калия

Приготовление:

В ванну с водой всыпают 300 г йодоборнокислого натрия и размешивают. Затем добавляют 30 г марганцевокислого калия в виде заранее подготовленного раствора.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

• 100 г двууглекислой соды

• 50 мл 5 %-ного раствора медного купороса

• 150–200 мл пергидроля

• 200 л воды

Приготовление:

Химически чистую двууглекислую соду всыпать в ванну и добавить раствор медного купороса и пергидроль.

Через 10 минут, когда в ванне образуется максимальное количество пузырьков кислорода, можно погружаться в воду. Поначалу вы ощутите легкое покалывание, раздражающее кожу, и вода покажется более теплой, чем есть на самом деле. Кожа слегка порозовеет, но вреда от этого не будет.

Очень полезны ванны с морской солью. Природная морская соль содержит компоненты, необходимые для всего организма. Она омолаживает тело, обновляя состав крови, улучшает обмен веществ и укрепляет нервную систему. В аптеке морская соль продается с различными дополнениями, в том числе с натуральными растительными экстрактами (алоэ, крапива, сосновые почки, овес, ромашка, шалфей, морские водоросли). Такие ванны рекомендуется принимать по 10–12 минут 2–3 раза в неделю с температурой воды 32–34 °C. Курс – 12 процедур.