Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья - Юлия Кириллова

Также в бальнеологии довольно популярны йодобромные ванны.

Рецепт № 3

Ингредиенты:

• 100 г натрия йодида

• 250 г калия бромида

• 1 л воды

Приготовление:

Смешать йодид натрия и бромид калия. 100 мл полученного концентрата растворить в литре воды. Вылить в теплую (35–36 °C) ванну (в которой предварительно можно растворить 2 кг поваренной соли). Оставшийся концентрат хранить в темном месте (не более 2 лет) и использовать по мере надобности.

Во время процедуры оба элемента – йод и бром – проникают через кожу человека внутрь, действуя на рецепторы органов и усиливая обмен веществ в организме (правда, есть противопоказания – повышенная чувствительность к йоду и брому). Если не ополаскиваться после ванны, то «соляной плащ», образующийся в эпидермисе (наружном слое) кожи, будет действовать еще 3–4 недели.

Большое удовольствие и пользу принесут хвойно-солевые ванны, для приготовления которых в воде растворяют соль и хвойный экстракт в той же дозировке, что и для вышеописанных раздельных процедур.

Для борьбы с бессонницей можно воспользоваться теплым душем. Очень полезной и приятной процедурой является водный массаж. Теплая вода 37–40 °C расслабляет и успокаивает, холодная – 26–29 °C и горячая – 45–50 °C тонизируют. Исходя из этого, отрегулировав температуру и прогрев ванну, наберите немного воды и ложитесь на дно так, чтобы струя падала на верхнюю часть спины в течение 3–4 минут. Затем на такое же время подставьте под струю лопатки. Потом сядьте и принимайте водный поток головой, медленно наклоняя ее вперед-назад, вправо-влево примерно 6 раз. После массажа волосистой части головы подайтесь вперед, чтобы под струю попали затылок и шея, затем только шея. Сеанс водного массажа рассчитан на 10–15 минут. Обязательно контролируйте свое самочувствие после процедуры.

Хорошему сну способствуют 15–20-минутные ножные ванны (до середины икр) с сушеницей болотной или горстью соли и 2 горстями древесной золы. Ножную ванну можно заменить грелкой к ногам. Но ванны все-таки эффективнее.

Один раз в неделю можно делать паровую ванну для головы с добавлением столовой ложки укропа. Накрыв голову шерстяным одеялом, чтобы сберечь пар, следует 15 минут дышать носом и ртом, по возможности открывая глаза.

Если бессонница связана с приливом крови к голове, можно попробовать, следуя советам деревенских целителей, ставить горчичники или прикладывать тертый хрен к икрам. Другая рекомендация: размешать глину с простоквашей и сделать повязку на лоб с этой массой внутри.

Достаточно регулярно принимать по 1 столовой ложке меда, разведенного в стакане горячего молока. Или перед сном съесть 2 чайные ложки смеси из 3 чайных ложек яблочного уксуса и 1 чашки меда. Но самые распространенные рецепты – это настойки, настои и отвары из лекарственных растений.

Лечение травами под напором фармацевтической промышленности некоторое время оставалось в тени, но сейчас переживает свое второе рождение. Фитотерапия оказывается более эффективной из-за отсутствия побочных реакций и близости людскому организму биологически активных веществ растений. К тому же природные средства обходятся дешевле лекарств и годятся для домашнего производства. Запастись «зеленой аптекой» несложно.

Множественность активно действующих компонентов обеспечивает комплексный подход к лечению. И усваиваются травы лучше, чем их синтетические аналоги. В смеси разные растения дополняют друг друга и взаимно компенсируют недостатки. А малая концентрация действующего вещества, даже при неточной дозировке, не позволит причинить вред организму. Вот почему наряду с медикаментозной терапией в последнее время достаточно часто используются растительные средства. Применение лекарственных трав обычно бывает длительным (1–2 месяца). Да и аптеки предлагают теперь обширный ассортимент растительных средств, которые можно приобрести в любое время года.

Однако, экспериментируя в составлении различных сборов самостоятельно, придерживайтесь непреложного правила: изобретая собственное зелье, творить его надо из малого количества сырья, сверяясь со справочниками, как и в каком соотношении сочетаются выбранные вами компоненты.

Настой (водный лекарственный травяной раствор) фитотерапевты рекомендуют готовить следующим образом: в эмалированной посуде 1 столовую ложку легких видов заготовок (трав, листьев, цветков) заливают 200 мл (граненый стакан) горячей кипяченой воды; или 2 столовые ложки корневищ, корней, плодов заливают 400 мл кипятка. Закрыв крышкой, доводят до кипения эту жидкость и держат 15 минут на водяной бане. Охладив и отжав (или процедив через два слоя марли), настой доливают кипятком до первоначального объема. Отвар (водный лекарственный травяной раствор) делают аналогично, но на водяной бане греют 30 минут.

В чайной ложке содержится травы – 3 г, корня – 4 г, семян – 5 г. В столовой ложке всего больше в 3 раза.

Настойки (спиртовые экстракты растений) в домашних условиях готовят реже, заливая водкой 1 часть сырья, чтобы получилось в 5 раз больше по объему (20 г сырья – 100 мл настойки). Заготовку в течение недели выдерживают при комнатной температуре в плотно закрытой темной стеклянной таре.

Знаменитый римский (греческого происхождения) врач и философ Гален лечился от бессонницы посевным салатом.

Рецепт № 1

Ингредиенты:

• 1 ст. л измельченных листьев свежего салата

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Столовую ложку листьев залить стаканом кипятка, настоять 2 часа. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день или стакан перед сном. Смазывать соком на ночь виски.

Рецепт № 2

Ингредиенты:

• 2 ст. л. репы

• 1 стакан кипятка

Приготовление:

Репу залить кипятком. Варить 15 минут. Пить по 1/4 стакана в течение дня. Аналогично отвару принимать и кипяченый сок репы.

Рецепт № 3

Ингредиенты:

• 15 г корня сельдерея пахучего

• 1,5 стакана холодной воды

Приготовление:

Корень сельдерея залить холодной водой. Выдержать 8 часов. Пить по столовой ложке за 30 минут до еды в течение 3–4 недель. Настой укрепляет сон, увеличивая его продолжительность.