FOMO sapiens. Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения - Патрик Макгиннис

Чтобы одолеть FOMO и FOBO, необходимо определить, чего вы хотите на самом деле: это поможет сопротивляться отвлекающим факторам. На первый взгляд задача обманчиво проста, но поразительно, насколько редко люди задумываются о том, чего действительно хотят от жизни. Это касается и важных вопросов, но на удивление часто распространяется и на мелкие решения, принимаемые ежедневно.

Вот почему первый шаг к обретению решимости — научиться мыслить небольшими категориями. Я сторонник быстрых побед, а самый верный способ одержать их целую кучу — сосредоточить усилия на мелких решениях, которые пожирают время, провоцируют ненужный стресс и отвлекают внимание. Так вы значительно упростите себе жизнь. Если научитесь быстро справляться с этим рутинным выбором, то обретете уверенность и сформируете «мышечную память», необходимую, чтобы действовать с убежденностью, когда ставки растут. Тут напрашивается естественный вопрос: как отделить пустячные проблемы от тех, которые потребуют больше времени и усилий? А это уже вопрос расстановки приоритетов.

Приходилось ли вам целый рабочий день отвечать на десятки рядовых электронных писем, понимая, что даже не приступили к выполнению самых важных задач на сегодня? Хотя вы знаете, что есть дела поважнее, так соблазнительно заняться цифровой уборкой, ведь это занятие кажется вполне продуктивным. Очистка почтового ящика в этом смысле — очень хитрая штука. С виду и по ощущениям она очень похожа на работу, но на самом деле это довольно хорошо замаскированная форма прокрастинации. Если вы отвлекаетесь на несущественное, у вас не найдется времени, сил или терпения, чтобы разобраться в более крупных и серьезных вопросах — неважно, идет ли речь о почтовом ящике или о семейной жизни. Вот почему так важно побыстрее разобраться с пустяками, не тратя на это лишних эмоций.

Взгляните для примера на Фредерика Долана, который часто помогает людям в самых важных жизненных событиях. Монсеньор Долан — не совсем обычный священник. Он получил степень магистра делового администрирования, работал биржевым маклером в компании Merrill Lynch, а потом вступил в ряды католического духовенства. Сейчас он викарий, имеет приход в Канаде, член организации Opus Dei. По роду занятий отец Фред на собственном опыте убедился, что, когда речь в действительности заходит о жизни и смерти, никто не ощущает FOMO или FOBO. Тревога и нерешительность сменяются ясностью. Постоянно видя это, он советует своим прихожанам расставлять приоритеты в важных вопросах, не дожидаясь очередного кризиса. В подкрепление своей мысли Долан ссылается на слова папы Франциска: «Скажите „нет“ эфемерной, поверхностной и ненужной культуре, культуре, которая предполагает, что вы неспособны взять на себя ответственность и противостоять великим вызовам жизни!»[61]

Ключ к расстановке приоритетов заключается в умении рассматривать каждый момент колебаний в общем контексте жизни. Для этого всякий раз, когда вы чувствуете, что зашли в тупик, нужно расставлять приоритеты, исходя из значимости решения. Сначала вам потребуется отделить важное от рутинного — то есть определить, под какую из категорий подпадает конкретный вопрос: первостепенной, второстепенной важности или неважный вовсе. Как только вы это поймете, сможете определиться со стратегией и преодолеть нерешительность.

Сейчас у вас может возникнуть вопрос, как разделить все решения всего лишь на три категории. Вы также можете спросить себя, почему нет других категорий: например, решений полуторастепенной, почти первостепенной или совсем небольшой, но все же важности. Именно в этом и заключается суть упражнения. Если придется распределять решения по 25 категориям, вы просто с места не сдвинетесь. Цель как раз в том, чтобы упростить, а не усложнить процесс их принятия.

К тому же не стоит чинить то, что уже и так отлично работает. Осознаете вы это или нет, но каждый день вы с успехом принимаете тысячи решений. Иначе вы едва бы даже встали утром с постели. Когда решение однозначно, процесс становится управляемым, даже рутинным. Вам и в голову не приходит, что вы только что приняли решение: за вас это сделала взявшая верх интуиция. Но, когда вы зацикливаетесь, значимость начинает приобретать все, независимо от реальной серьезности рассматриваемого вопроса. Важность кажется первостепенной, и растущее желание выбрать правильный вариант и достичь идеального результата подавляет интуицию. Такие ситуации вызывают стресс и лишают удовлетворения от выбранного варианта. Именно в этот момент вы привносите в процесс принятия решений ненужную сложность.

С этим нужно покончить. Ваша цель — упростить, а не усложнить все происходящее в голове. Сделав шаг назад и расставив приоритеты, пусть и в общем смысле, вы начнете изгонять эмоции из расчетов. Вы также скоро поймете, что большинство решений не так уж важны и не стоят стресса, который вызывают. Активно отделяя решения второстепенной и нулевой важности от решений первостепенной важности, вы вернете себе роскошную недвижимость, которую сдали этим въедливым арендаторам коры своего головного мозга.

Конечно, важно понимать: то, что для одного человека будет решением второстепенной важности, для другого может оказаться гораздо серьезнее. Кандидату в президенты, подбирающему одежду в последний день предвыборных дебатов, придется долго и упорно выбирать цвет рубашки. Для спортсмена, готовящегося к марафону, выделить время для пробежки (а значит, соблюсти график тренировок) может быть чрезвычайно важно. Но это исключения, а не правило. Для большинства людей такие вещи не особенно значимы.

Сортируя решения на основе их важности, вы время от времени будете сталкиваться с сомнениями. Определения для каждой категории необязательно должны быть исчерпывающими — да и не могут, ведь ваш график заполнен самыми многообразными делами. Вот почему нужна будет перепроверка. Определив, что решение имеет второстепенную или нулевую важность, задайте три последних вопроса, которые послужат простой подстраховкой и помогут действовать уверенно: