Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья - Юлия Кириллова

Случайно подслушанные высказывания. Казалось бы, можно обсуждать каждую из сторон деятельности талантливого человека, тем более что и сегодня Николаю Николаевичу Дроздову на девятом десятке лет не занимать активности в разных областях жизни. То он выступает послом доброй воли ООН, то спасает леса Эквадора, а то участвует в реалити-шоу «Последний герой» или в КВН, то в восхождении на Эльбрус. Завидная мобильность! Поэтому читателям будет интересно, если неуемный Дроздов поделится с ними секретом продления молодости, неизменной энергичности и жизнелюбия.

Вы думаете он всегда отличался хорошим здоровьем и физической подготовкой? Дроздов возражает: «Я самый обыкновенный человек. Конечно, в детстве был, как многие мальчишки, сорванцом. Родители работали в НИИ коневодства на Рязанщине, поэтому я сызмальства ездил верхом, а с 12 подрабатывал табунщиком во время каникул. Играл в футбол, волейбол, гонял на лыжах и много бегал. Привык купаться в проруби. Даже во время одной из экспедиций на Северный полюс был среди ныряльщиков в полынью, образованную атомным ледоколом «Ямал», купался и во время экспедиции в Антарктиду. Ничего нового я не открыл. Жизнь – это движение. Удобства, подаренные цивилизацией, чреваты убийственной гиподинамией. Поэтому надо забыть о диване, мягких креслах, подушках и теплых одеялах, а, встав с утра пораньше, элементарно пробежаться».

Предвидя ехидное замечание относительно зарядки по утрам, Дроздов не смущается и парирует: «Я просыпаюсь утром без пяти шесть без будильника и примерно час – полтора делаю зарядку. Мой полный комплекс состоит из обычной гимнастики, которую в советские времена мы раньше каждодневно выполняли под радио. Это простые движения головой, плечами, руками, корпусом, ногами. Дополняю их дыхательными упражнениями и теми, что узнал на занятиях летней школы «мэтра здоровья» Г.С. Шаталовой в Крыму, и йоговскими. Конечно, асаны у меня далеки от идеала, упрощенные. Например, встав на лопатки, делаю «березку», «велосипед» и «плуг», когда, лежа на спине, прямые ноги поднимаю вверх и направляю за голову, чтобы коснуться носками пола. Непременно включаю в комплекс приседания и ходьбу, в том числе на четвереньках для разгрузки позвоночника, и подумываю об освоении скандинавской ходьбы с двумя палками, чтобы работали и руки. Полагаю, что до 30 лет достаточно 15 минут для зарядки, после 45 уже нужно тратить час, а тем, кому за 60, конечно, требуется больше».

Обычно на встречах с Николаем Николаевичем нередко всплывает проблема вегетарианства, которым увлекаются многие наши современники. У Дроздова все началось во время поездки с основателем передачи «В мире животных» А.М. Згуриди на съемках его фильма «Рикки-Тикки-Тави» в Индии. Там Никалай Николаевич встречался с ректором института йоги и узнал много нового. Очень впечатлила моквича приверженность индусов к растительной пище, которая, по их мнению, делает людей более спокойными и доброжелательными. Для человека, не использующего тяжелый физический труд с большими энергозатратами, нет необходимости в продуктах животного происхождения. Да и убийство животных отбивает желание быть мясоедом. Но вегетарианцем Дроздов стал не сразу. К 40 годам у него, любителя поесть, накопилось килограммов 20 лишних и мучили сильные боли в ноге. Врачи предлагали операцию по замене сустава.

Как-то на улице Дроздова остановил узнавший по телепередаче незнакомец: «Что это вы, Николай Николаевич, хромаете?» То оказался на утренней пробежке Юрий Петрович Гущо – академик, мастер спорта по самбо, который из-за коксоартроза стал было инвалидом. Он расстался с костылями благодаря лечебному голоданию и физической активности. Пример и опыт нового знакомого подействовали. Телеведущий перешел на вегетарианство. С тех пор ежедневно в его меню прописанные Гущо овощи – огурцы, капуста, листовой салат, морковь и болгарский перец всех цветов. Они разрушают жиры и выводят соли из организма. И – о чудо – благодаря методу экспресс-диеты тогда за месяц воздержания неофит потерял 15 кг, нога у него перестала ныть, трость была выброшена. Дроздов сумел даже поместиться в батискаф, чтобы опуститься на дно Байкала.

С того времени у ученого на завтрак – «живая каша»: овсянка или гречка, залитая с вечера кипятком и добавкой меда. Едок обожает тыкву. На обед и ужин – овощи и фрукты, а перед сном – стакан кефира. Теперь он знает, что с возрастом растительной пищи организму требуется все больше для нормальной регулировки обменных процессов, хотя переход на вегетарианство – процесс постепенный. Убежден в пользе сыроедения и монопитания, но строго придерживаться их не удается из-за занятости. Без рыбы и морепродуктов Дроздов как-то стал обходиться, а в «Последнем герое» пришлось ему есть и рыбу, и моллюсков.

Ученому и популяризатору науки повезло в жизни на хороших людей – приверженцев здорового образа жизни. Он подружился с энтузиастом и ярым пропагандистом здоровой жизни фотохудожником Леонидом Степановичем Аникеевым. Вместе они побывали не в одной экспедиции и пережили массу приключений. И хоть Аникеев старше на пять лет, часто обгоняет друга при подъеме на гору. В начале 2000-х годов у Аникеева скопился целый букет болезней – аритмия, стенокардия, давление за 200, боли в позвоночнике и ногах. Безуспешно обойдя элитные клиники Москвы и Швейцарии, Аникеев познакомился с публикациями о заслуженном враче из Татарстана А.А. Зиганшине. И, вопреки всем нормам и правилам, за 5 месяцев провел 4 трехнедельных лечебного голодания. В последующем дважды в год стал выполнять трехнедельные голодания. В Антарктиде он купался в водах сурового Южного океана. Во время 12-километрового спуска с горы Ахун в Сочи Дроздов был свидетелем того, что Аникеев бегает как лось, болячки его оставили. И это он свел ученого с замечательным целителем А.А. Зиганшиным, который в 2010 году стал лауреатом премии ВОЗ «Профессия-жизнь» в номинации «Профессионал здоровья». Николай Николаевич тоже отправился в профилакторий «Надежда» к Альфреду Абдульбаровичу Зиганшину, где первая неделя лечебного голодания была посвящена очищению организма, вторая – оздоровлению, а третья – омоложению. Зиганшин научил Дроздова «бархатному голоданию», когда помимо воды рацион разнообразят отваром 5–6 штучек урюка, апельсином и «супом» из морской капусты. Благодаря голоданию в организме пробуждаются скрытые резервы и происходит самоисцеление. «Убедился на своем опыте!» – утверждает ученый. И теперь он активно участвует в решении общероссийской актуальной проблемы – обеспечении здорового образа жизни.

У Леонида Степановича Аникеева созрела идея сплотить сторонников активного долголетия, которую Дроздов поддержал. Так родилось уникальное объединение «Клуб 100 лет». Сегодняшняя медицина, ставя задачей достижение здоровья, занимается болезнями, а не их профилактикой. В отсутствие службы здоровья научить человека заботиться о себе взялся клуб.

Главной в программе клуба является космическая медицина. На ее основе академик Анатолий Иванович Григорьев, вице-президент РАН и его сотрудники разработали концепцию медицины здорового человека, чтобы «опустить» космическую медицину на землю, сделать ее достоянием всех. Программа использует многовековый опыт народной медицины и других наук для создания условий активного долголетия – предупреждения недугов, сохранения физической активности и интереса к жизни.