С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт

5. Пометьте для себя часы — точки в течение дня — когда вы максимально не в ресурсе. Подумайте, как вы можете себя порадовать в эти моменты? Например, пригласить бабушку погулять с коляской в обед, чтобы вы могли спокойно поесть, полежать полчасика и подзарядиться. Или утром, после ночи с кормлениями и подкачиваниями, пусть ждет купленный с вечера круассан и свежезаваренный чай. Это поднимет вам настроение и немного взбодрит.

6. Какие дела по дому вы можете делегировать и кому? Возможно, временно (пока кроха совсем мал и требует вашего всепоглощающего внимания) вы можете взять помощницу по дому, приходящую раз в неделю или няню на пару часов в день? Обсудите такую возможность с мужем, если малыш совсем не оставляет вам свободной минутки. Подумайте, какие заботы с ребенком вы можете доверить супругу — он может укачать ребенка вечером или поиграть с ним после работы, разогреть с крохой завтрак, пока вы в душе готовитесь начать новый день.

7. Здорово, если вы нашли несколько способов укладывания малютки. Маме важно знать для собственного спокойствия, что, если будет необходимость куда-то отлучиться, у бабушки или папы получится уложить ребенка.

8. Не замалчивайте обиды: если что-то не нравится, если вам требуется больше помощи с ребенком — скажите об этом. Самое неправильное в данном случае — делать вид, что все в порядке, и копить внутри негатив. Скажите, что не так, поищите компромиссы! Хорошие фразы: «Я очень расстраиваюсь, когда ты…», «Мне было бы очень приятно, если бы…», «Для меня очень важно…». Выстраивайте взрослый диалог, говорите о своих желаниях и потребностях — это нормально и очень зрело.

Милые мамы, заботьтесь о себе и своем здоровье, об эмоциональном состоянии — все это безумно важно. Ваш малыш будет учиться у вас любви и заботе о себе, умению прислушиваться к своим желаниям, ставить себя в каких-то вопросах на первое место. Не зря некоторые специалисты, которые работают с молодыми мамами, приговаривают: «Сначала ест женщина, потом она кормит ребенка». Младенец именно от своего близкого взрослого, от мамы получает 80–90 % тепла и заботы в первые месяцы и годы, поэтому наполняйте себя!

Практическое задание:

1. Подумайте, сколько времени вам было бы достаточно, чтобы отдыхать в течение дня? Сколько минут (часов) минимум вам нужно для себя и своих нужд в день, чтобы чувствовать себя комфортно?

2. Как вы можете получить это время в вашей сложившейся ситуации? У кого вы могли бы попросить о помощи?

3. О чем бы вы хотели сказать супругу? На что вы втайне обижались и что хотели бы обсудить? Как, на ваш взгляд, можно разрешить вашу ситуацию?

____________________________________

____________________________________

____________________________________

Обязательно продумайте ответы на вопросы выше. Поразмышляйте, как вы можете реорганизовать свою жизнь с ребенком, чтобы продолжать жить и своей жизнью в том числе.

Самый гениальный и короткий урок женской мудрости преподала мне мама маленького ребенка, имя которой я даже не знаю. Эта история произошла несколько лет назад. Я тогда приехала в свой родной город на встречу бывших одноклассников, где мы сидели в кафе и наперебой вспоминали веселые школьные истории из нашей жизни. Тут вдруг один из моих школьных друзей берет трубку и со словами «Да, дорогая, скоро буду». встает и объявляет нам: «Я поехал, мне нужно ребенка искупать и почитать перед сном, а то он без меня не заснет». Все оставшиеся девушки в нашей компании дружно раскрыли рты: «Ого! А что, так можно было?» Я до сих пор помню наши удивленные лица.

Тут, безусловно, можно задаться вопросом: «Хм, странно, почему это не заснет?» И еще приходит мысль: «А вдруг папе ребенка нужно будет лечь на обследование в больницу или уехать по работе?» Тем не менее, сам факт вовлечения мужчины в жизнь ребенка, в уход и заботу, на мой взгляд, гениален и заслуживает похвалы и уважения.

Мужчины на консультациях и в личных беседах часто признаются, что, забирая свой «комочек счастья» из роддома не испытывают очень сильных эмоций и нежности. Для них это просто младенец, который не дает спать по ночам! Да, маленький, да, о нем нужно заботиться, но вся глубина чувств к ребенку у мужчин часто возникает лишь тогда, когда ребенок становится старше (начинает ползать, ходить и говорить). А главное, тогда, когда мужчина вкладывает свое время и ресурсы в малыша. И, милые мамы, пожалуйста, не обижайтесь на мои слова, потому что это правда и ничего страшного в ней нет. Это вы носили ребенка под сердцем 9 месяцев, думали и мечтали о том, какой он будет. Отец понимает, что он папа уже постфактум. Это нормально и вовсе не значит, что ваш мужчина не будет любить ребенка или будет относиться к нему менее бережно, чем вы.

Вообще, отношения с родителями (не только с мамой, но и с отцом) оказывают на ребенка колоссальное влияние. Девочка зачастую, наблюдая за отцом, выбирает мужчину, который будет отдаленно напоминать его по темпераменту. А возможно, будет иметь похожие черты лица или будет относиться к ней так же, как и отец. Женщины, которые воспитывались «холодным» отцом, часто выбирают неэмоциональных, дистанцированных партнеров. Девочка, которая купалась в отцовской любви, подарках и внимании, скорее всего, не потерпит рядом с собой абьюзера и плохого отношения в принципе.

Мальчик же, наблюдая за своим папой и его отношением к маме, будет также относиться к своим женщинам и строить с ними аналогичные отношения. Поэтому никогда не позволяйте мужу обижать вас при ребенке, даже в шутку. Расскажите вашему любимому о той ответственности, которая лежит на вас как на родителях.

Как помочь заложить фундамент отношений папы и ребенка с самых первых дней

• Позволяйте вашему супругу помогать с ребенком с самых первых дней, просите его о помощи, поощряйте ее. Сейчас поясню, почему это важно делать сразу. Когда ребенку 2 года, и вы сидели с ним в декрете все это время, на супруга будет сложно переложить часть обязанностей. Мужчина и вовсе может сказать: «Я никогда этим не занимался, сделай ты, у тебя лучше получается». И будет прав! У вас же действительно лучше получается, вы за 2 года научились делать это феерично хорошо. А вот когда вы оба только что вернулись с малышом из роддома, то опыт у вас примерно одинаковый. Поэтому, даже если у вас получается делать что-то лучше, чем у мужа, позволяйте ему помогать вам, не рубите связь «отец — ребенок».

• Тут главный гвоздь программы — бабушки, которые пробираются к младенцу, расталкивая локтями неопытных отцов и заявляя: «Ну я же хочу помочь!» Милые мамы, поверьте моему опыту и рассказам моих клиенток: бабушки сделают очень сложной реализацию первого пункта, прям очень. Договоритесь с бабушками и помощниками — пусть они приходят тогда, когда вы одна с ребенком, или в выходные, чтобы вы могли сходить с любимым мужчиной на свидание и побыть парой, а не только родителями 24/7. Не давайте более опытным няням задвигать отца малыша в дальний угол. Да, у него меньше опыта, но именно он живет с вами и с ребенком, плюс ваша ячейка общества строилась не с бабушкой, а именно с ним. Поверьте, это будет колоссальным вкладом в ваши романтические отношения и в его отношения с младенцем.