Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой - Женя Донова

2. Поддерживайте других. Если мы перестанем друг друга обсуждать и осуждать, если будем более благожелательными, если перестанем коршунами кружить над каждым провалом друг друга, а вместо этого научимся протягивать руку помощи, женщины не будут так бояться ошибок и неприятностей.

3. Относитесь к мужчинам как к сильному полу. Не надо их жалеть, охранять и беречь от любых сложностей. Они в состоянии справиться с уборкой и уложить ребенка спать. Учитесь делегировать, просите о помощи, объясняйте, что вам трудно, не стесняйтесь говорить об этом. Если муж по-прежнему считает, что в декретном отпуске вы бездельничаете, оставьте его на недельку дома с детьми и поезжайте куда-нибудь отдохнуть. Чем больше мужчина соприкасается с реалиями женской жизни, тем большим уважением к вам проникается.

Последнее, о чем хочется сказать в этой главе. Я ни в коем случае не ненавижу мужчин! Более того – я ими восхищаюсь. Я знаю множество образованных, умных, успешных мужчин, чьими достижениями восторгаюсь. Удивительным образом эти достижения не мешают им:

• готовить ужин для всей семьи;

• менять подгузники малышам;

• вставать по ночам и укачивать детей на руках;

• мыть пол и пылесосить;

• ходить в магазин с коляской;

• отправлять жену на выходные на отдых;

• ходить на родительские собрания;

• и многое-многое другое.

Скажу честно: я счастлива видеть подобное.

Сама я росла в семье с очень жестким разделением обязанностей на мужские и женские. У женщины было бесконечное число долженствований. И таких семей в моем детстве было большинство. Я рада, что все меняется. Рада, что у меня сейчас все не так. И рада, что, хоть и очень медленно, мы с вами меняем традиционный уклад на более современный.

Добро пожаловать в современное здание роддома «Идеальная мама». Попадая сюда, вы становитесь недостаточно хорошей матерью, что бы ни делали. В роддоме есть VIP-палата для идеальных матерей, но попасть туда невозможно ни при помощи денег, ни при помощи связей. Поэтому она всегда пустует.

* * *

Современным мамам приходится очень непросто. Когда эту фразу слышат люди старшего поколения (наши с вами мамы и бабушки), они чуть ли не смеются:

«А как мы рожали без всякой там анестезии?»

«А как мы вас растили без стиральных машин и подгузников?»

«А я, между прочим, тебя растила без всяких нянь и бабушек и на работу вышла, когда тебе был год!»

Знакомо? Уверена, каждая современная мать хотя бы раз сталкивалась с подобным. Давайте разберемся, откуда все это берется.

Действительно, поколению наших мам и бабушек приходилось очень нелегко. У них не было подгузников (величайшее изобретение современности), приходилось стирать вручную, стоять в очередях, готовить из ограниченного набора продуктов, самим делать детское питание и т. д. Ни в коем случае не хочется обесценивать их труд: эти условия действительно невероятно сложны, если оценивать их с точки зрения современного человека, но все же усталость была больше физическая.

Если вы мама, то знаете, что бессонные ночи, прорезывание зубов и ежедневная уборка кухни после обстрела фрикадельками невероятно истощают силы, но утомление очень быстро проходит. От физической усталости довольно просто избавиться – стоит просто отдохнуть несколько дней. Поэтому, например, достаточно съездить на неделю в гости к родителям или дождаться, пока прорежется зуб, и уже станет легче.

В чем же тогда сложности современных мам?

1. Основная сложность – огромное количество информации.

Кормить по требованию или по расписанию? Спать вместе или раздельно? Кормить грудью до победного, мучаясь от лактостаза, или перевести малыша на смесь? Бежать к ребенку при малейшем признаке плача или дать возможность успокоиться самому?

Таких вопросов очень много. Женщина вынуждена останавливаться на каждом шагу и думать, правильно ли поступает и хорошая ли она мать. И мы проверяем и перепроверяем, читаем, ходим к разным врачам, чтобы получить второе, третье, десятое мнение.

Все это отнимает огромное количество ресурсов. Даже бессонные ночи меркнут перед лицом этих вечных сомнений, которые вытаскивают из нас всю душу.

2. Чувство вины. Избыток информации порождает беспрестанное чувство вины. Вы никогда не сможете быть достаточно хорошей матерью. Никогда. И третий раз скажу: никогда. Если спите вместе с ребенком – слишком мягкая, нет дисциплины. Если кладете отдельно – не мать, а мачеха, ему же нужен телесный контакт. Укачиваете – кто так делает, малышу это вредно. Укладываете спать только с помощью кормления грудью – не научится сам спать. Делаете прививки – подвергаете малыша риску. Не делаете – тоже подвергаете риску. И так во всем! Начиная с выбора подгузников (потому что обязательно найдется тот, кто будет говорить, что подгузники – зло) и заканчивая выбором вуза.

Наши мамы и бабушки не винили себя за то, что позволяли себе шлепнуть ребенка по попе, повысить голос, полноценно не играли с детьми (времени на это не было). Так не было принято. Никто не думал, что физические наказания – это грубое нарушение границ другого человека, которое может привести к психологической травме. Если бы наши родители так же анализировали каждый свой шаг, они просто сошли бы с ума.

3. Обесценивание. На фоне всего вышеперечисленного мамы живут в постоянной тревоге и с чувством стыда. Это вызывает сильное внутреннее напряжение, ведет к эмоциональному выгоранию и депрессиям (об этом позже). Женщина все время чувствует себя потерянной, запутавшейся и очень уставшей. Эти эмоции реальны, но окружающие совершенно не готовы их валидировать.

Валидация эмоций – это признание и понимание чужих чувств и переживаний со стороны. Я тебя вижу, осознаю, что тебе плохо, я рядом, чтобы помочь. Обычно именно на обсуждении валидации клиенты на психологических сессиях начинают плакать. Ведь это то, чего современные мамы почти не видят. А что они видят?

Муж недоволен тем, что жена утомлена, изнурена, что у нее плохое настроение. Мама ругает за то, что в доме не убрано, ребенка не покормили, а муж ходит в мятых рубашках. Свекровь вздыхает и ворчит, что когда она была молодая, никто не спал вместе с детьми, все вставали по ночам – и ничего, справлялись. Педиатр делает замечание за то, что у малыша недовес, и утверждает, что необходимо кормить по требованию. А самой женщине хочется одного: просто тихонечко лечь и умереть.