Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой - Женя Донова

Часто ли вы сталкивались с подобным в жизни? Я – да.

Что это такое? Это нарушение физической неприкосновенности другого человека с целью унижения и причинения ему боли и страданий. Например:

• дергание за волосы;

• удары и избиение;

• удушение;

• царапание;

• причинение физических страданий другими способами;

• агрессивный физический контакт (толчки, пинки, бросание предметов в человека);

• использование оружия;

• ограничение свободы человека.

Тут, думаю, стоит уточнить, что все, что творится в вашей спальне (или не только спальне?) и происходит по обоюдному согласию, насилием не считается.

Еще немного статистики.

1. Крупномасштабное исследование 1999 года показало, что число женщин, которые сообщили, что подвергались физическому насилию со стороны интимного партнера, варьируется от 10 % до 69 % в зависимости от страны.

2. По данным Human Rights Watch, от бытового насилия страдает каждая четвертая российская семья. В 2017 году ежедневному насилию в домашних условиях подвергалось 36 тысяч женщин и 26 тысяч детей.

Потребность в безопасности для нас – базовая. Физическое насилие лишает нас основы счастливой жизни. Дети, подвергающиеся насилию или наблюдающие его со стороны, усваивают подобное поведение и практикуют в своих семьях. Запускается порочный круг на много поколений вперед.

Когда муж резко хватает за руку, это не норма. Когда он вас толкает, это не норма. Когда он в приступе агрессии бросается предметами, это не норма. Это очень тревожные знаки и серьезный повод обратиться к семейному психологу вдвоем, а мужу сходить на прием к психотерапевту.

Если вы не читали книгу Лианы Мориарти «Большая маленькая ложь», почитайте. То, что казалось дикостью в начале, становится рутиной со временем. И сломанные ребра, нос, и поврежденные внутренние органы, и гематомы становятся лишь поводом купить более закрытую одежду и новый тональный крем.

Вот вам несколько примеров такого насилия.

1. Вербальная агрессия и оскорбления, которые вынуждают жертву лишний раз не высказывать свое мнение.

2. Газлайтинг – агрессор убеждает вас в том, что ваша картина мира неправильная («Ты все выдумываешь, такого не было!»).

3. Тотальный контроль партнера («Куда пошла? С кем была? Что делала? Почему опоздала на пять минут?»).

4. Обидные слова и нарушение границ выдаются за шутку («Да чего ты обижаешься? Я же любя!»).

5. Убеждение партнера в том, что он глуп, эгоистичен, неправильно себя ведет, что приводит к постоянным извинениям и заискивающей позиции.

6. Частые изменения настроения: от горячей самозабвенной любви до ледяной холодности.

7. Обесценивание партнера и унизительные замечания в его адрес.

8. Попытка заставить жертву чувствовать себя виноватой, хотя ее вины нет («Это ты виновата, что я на тебя наорал! Ты вывела меня из себя!»).

То, что многими из нас воспринимается как сложности в отношениях, на самом деле – разновидности эмоционального насилия. И оно переносится ничуть не легче, чем физическое или сексуальное.

Вопреки расхожему мнению, это не только половой акт, совершенный без позволения второй стороны. Это любое принудительное сексуальное действие или использование сексуальности другого человека. Например, попытка изнасилования или любые другие подобные действия с тем, кто не дает согласия или не в состоянии отказать или оказать сопротивление. Сюда же включаются сексуальные домогательства, запугивание, манипуляции, а также настойчивые ухаживания и прикосновения без разрешения.

Принуждение к сексу может приносить насильнику удовлетворение, хотя основная цель, как правило, состоит в утверждении власти и контроля над жертвой. Люди, заставляющие заниматься с собой сексом партнеров, с которыми состоят в браке, считают свои действия допустимыми («Секс с женой – не изнасилование!»).

Исследования показывают, что зачастую расстройства пищевого поведения и, как следствие, лишний вес, развиваются после такого травмирующего события, создавая некий защитный барьер между человеком и враждебным внешним миром.

Чтобы поддержать всех, кто сталкивался с этой бедой, я расскажу, что тоже подвергалась сексуальному насилию. Это не было полноценное изнасилование, но определению ситуация вполне соответствовала.

Мне было 20 лет. Я работала в большой компании секретарем. На корпоративное празднование Нового года пришла в коротком платье. Там же был мой коллега – молодой парень, общение с которым ограничивалось только приветствиями и прощаниями, – на тот момент он был помолвлен с девушкой.

Он в буквальном смысле зажал меня в темном углу. Стал трогать, прижимать к стене, поднимать платье. Он был очень сильным и пьяным. Я была настолько шокирована, что на несколько секунд растерялась. Эта ситуация никак не вписывалась в рамки безобидного флирта. Как только мне удалось собраться с мыслями, я вылила ему на голову стакан «Кока-Колы», изо всех сил укусила за руку и убежала.

На следующий день он позвонил мне и стал кричать, что я не имела права его кусать и сама буду объяснять все его девушке, поскольку он не знает, что ей сказать. Не помню, чем закончился тот разговор. Меня трясло от ненависти.

Эта ситуация очень типичная, вы согласны? Он напился, перестал себя контролировать, использовал силу, сексуально домогался, но виновата я. Спровоцировала, слишком привлекательно выглядела, не смогла его ласково успокоить и остановить. Нормальная реакция на такое – возмущение. Но оно возникает далеко не у всех женщин.

Когда партнеры или мужья на нас кричат, разбивают тарелки, требуют подробного отчета за каждую позицию в чеке из магазина, принуждают к сексу, когда толкают, хватают, бросают, мы терпим.

Почему?

Мы не только можем, но и должны что-то сделать, чтобы остановить кошмар, в котором живем. Я бы выделила три шага к достижению этого.

1. Если вы подвергаетесь хотя бы одному из четырех видов бытового насилия, обратитесь за помощью. Не молчите.

Если не можете оплатить услуги психолога, обратитесь в бесплатные программы. Сейчас есть и горячие линии, и сайты для помощи пострадавшим от жестокого обращения в семье. Не бойтесь разрывать токсичные отношения, ищите помощь у родственников и друзей.