Лягушка, слон и брокколи. Как жить и как не надо - Алексей Марков

Осознанная практика куда лучше работает с преподавателем или тренером. Наиболее важна регулярность: она вызывает массу положительных эффектов. Если вы довольны текущим уровнем навыка, или просто делаете что-то ради фана, тогда осознанная практика вам, пожалуй, не нужна. А если всё-таки нужна, то придётся заняться делом.

Найти или придумать набор принципов, которые сработают в большинстве случаев, – отличная идея. Чтобы лишний раз не размышлять, а сразу поступать правильно. Привычки поэффективней, ментальные модели посовершенней, вопросы поточнее – и себе, и другим. Хорошим решениям можно научиться, так же, как, например, научиться английскому – через неустанную практику, растущие по сложности упражнения и общение с мудрым преподавателем.

Вроде бы понятно, что для крутых жизненных результатов нужно учиться и совершенствоваться. Да вот беда: движение вперёд, оказывается, требует некоторых усилий!

Мы точно знаем, что брокколи полезна для здоровья. Причём сырая гораздо полезнее приготовленной (даже на парý, хотя клянусь вам, сырая лучше). Она, кстати, не такая уж противная и по вкусу похожа на обычную капусту. В конце концов, это и есть капуста. Если употреблять её регулярно, можно значимо увеличить ожидаемую продолжительность жизни и улучшить здоровье. Но есть один неожиданный момент: вам придётся жрать брокколи. Желательно, каждый день понемногу.

Проблема с методами самосовершенствования весьма сложна. Точнее, не так. Собственно с поиском методов проблемы никакой нет, в Гугле ещё никого не забанили (кроме Трампа). Беда в том, что люди не хотят эти методы применять. Или хотят, но не применяют. Это очень распространённый по жизни фейл: ты прекрасно знаешь, что нужно делать, но не делаешь того, что следует. Особенно ярко это проявляется годам к тридцати, когда ты уже почти понял, кто ты, что ты и чего тебе по жизни нужно.

Откуда берётся эта проблема? Плохо хочешь? Или не можешь?

Вот, например, кто-то твёрдо решил больше читать. Он узнает (или сам догадывается) о полезной привычке прочитывать, скажем, 25 страниц каждый день. Вроде бы и немного, но это 750 страниц в месяц! И что же дальше? Он прекрасно понимает, что привычка хорошая. Он знает, что она работает. Но даже если начать с большим воодушевлением, по прошествии некоторого времени мало кто продолжает регулярно читать. Или ходить в спортзал. Или вести дневник. Или гулять с детьми. Или покупать брокколи.

Но почему? Почему мы не можем завести полезные привычки? Ответ прост: мы любим постоянство. Саморегулируемая обратная связь заставляет нас повторять одно и то же изо дня в день. Я вот привык к бутылочке красного и мне страсть как трудно отучиться от этой полезнейшей привычки. Если только игристым по выходным заменять.

Обдумывая систему с чтением 25 страниц в день, мы чётко представляем, что навык это полезный и работающий. Мы не ищем чего-то волшебного, и мы это отлично понимаем. Ежедневное чтение – привычка вполне реальная. Привычка, которая может принести много-много пользы. Но – вот и первый сюрприз – читать всё-таки придётся! Придётся на самом деле делать что-то. Это и есть то самое место, которое ускользает от нас при планировании.

Сделай дело, сука!

Кто-то думает, что осознанно прочитывать 25 страниц в день – легко. Что страницы как-то сами себя прочитают или что время для чтения появится само собой, потому что вы этого сильно хотите. Но так не бывает! В какой-то момент для улучшения своей диеты придётся-таки есть брокколи. И есть её надо постоянно.

Место фейла в любой новой системе, в любом новом решении или методе находится в реакции нашего, прости господи, гомеостаза. Когда мы внезапно чувствуем, что, по крайней мере, часть работы будет сложна, необычна или просто нова, нам делается неприятно, и продолжать мы больше не хотим. Или хотим, но не делаем. Что толку в умении понимать буквы, если вы не читаете книги?

Даже суперудачно продуманная система может лишь помочь вам нарезать брокколи на кусочки, рассовать по контейнерам или запихать её в бутерброд с сыром. Популярная система с одним отжиманием (или подтягиванием, или приседанием) в день – потом двумя, и так далее – подразумевает, что поначалу будет легко, а потом привыкнете. Это действительно умно придумано, и я сейчас не иронизирую.

Но в какой-то момент, если вы хотите использовать эту формулу успеха, вам придётся делать много отжиманий. Каждый день. И жрать по утрам бутеры без брокколи станет ошибкой. А когда новизна подхода «плюс одно отжимание за раз» пройдёт, вам достанется чёртова куча отжиманий (или брокколи). Вы сможете продолжать? Я точно не знаю, но думаю, что вряд ли.

Бесплатного сыра не бывает. Когда вы обдумываете предложение улучшить свою жизнь, сперва надо понять, когда и где именно вам придётся жевать эту чёртову капусту. Чем нужно пожертвовать (может быть, просто комфортом или временем), чтобы получить то, что вам хочется. И если кто-то рисует вам образ долгожителя без здорового питания и физических нагрузок, это развод.

Чтобы жить на проценты с капитала, вам нужно накопить капитал. Чтобы сделать на турнике выход силой, нужно научиться подтягиваться хотя бы раз двадцать. И до двадцати путь неблизкий! Марафон тоже не получится пробежать на первой тренировке. И даже на двадцатой не получится.

Но есть и хорошая новость: оно и не надо!

Готовность заплатить цену – вот то, что делит людей на две группы. Есть люди, которые готовы чего-то хотеть. Но делать им ничего не хочется. Эти люди пассивны, жизнь с ними просто происходит, окружающие вещи несовершенны, и им постоянно что-то или кто-то мешает. Кому-то не хватает 3 тысячи рублей в месяц на спортзал, и он не может понять, что пары кроссовок вполне достаточно, чтобы заниматься физкультурой. Да можно и без них! Но он хочет «правильно» и «как все». И довольно скоро текущее воплощение желания усовершенствоваться будет заменено новым. «Вместо годового абонемента в спортзал куплю себе велотренажёр», – удачно отвлекая человека от очевидного отсутствия какого-либо продвижения к цели.

Для такого человека никогда ничего не изменится. Он никогда не сделает необходимой работы и останется в жопе. Он либо не готов платить требуемую цену, либо (это редко) сильно боится неудачи. Зато он вовсю готов использовать мантры, визуализации, трансерфинг и прочую нелепицу. Тут уже рукой подать до астрологии (хороший ли сегодня день, чтобы пообщаться с Рыбами?), гадалок (когда я смогу заняться делом?), гомеопатии (другу помогло) и резиновых женщин: они же гораздо сговорчивее обычных.

А кто-то готов сделать усилие. Он не ищет оправданий. Он не слушает злопыхателей и завистников. Он не ждёт идеального момента. Он просто делает. Он пишет свою биографию. Он становится лучше. Каждый день.

Делать – это просто, да нелегко. Бывает, что приходится туго и что-то не получается. Но некоторые люди всё равно делают то, что следует. Понемногу. Или помногу. Даже если сломался кран. Даже если заболел ребёнок. Даже если не успел пообедать. Даже если плохая погода. Даже если устал и не хочется. Уоррен Баффет не раз говорил, что он не умнее остальных. Он дисциплинированнее.