Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга - Сергей Михайлович Бубновский

больше, чем ожидаете.

Если человек регулярно не высыпается, спит урывками

или долго не может заснуть, избавиться от болей в спине ему

будет крайне трудно.

Этот рецепт можно записать в блокнот и читать вслух перед сном.

Сейчас нет проблем с диктофоном и наушниками – можете

воспользоваться любым из этих носителей или полностью довериться

памяти.

Итак, для лиц, страдающих бессонницей, я предлагаю следующую

формулу самонастроя на здоровый сон.

Сон мне необходим.

Сейчас я начну засыпать. Я засыпаю, засыпаю.

Сон укрепит мою нервную систему и поможет лучше

справляться с работой.

О делах и событиях дня я не думаю.

Я совершенно спокоен. Я засыпаю все крепче и крепче. Считаю

до 20.

Один. Два. На счете 20 я усну.

Веки начинают тяжелеть. Три. Четыре.

Мне все сильнее и сильнее хочется спать. Пять. Шесть.

Я сейчас засну. Семь. Восемь.

Веки плотно сомкнулись.

Дремота овладевает мной все сильнее и сильнее.

Девять. Десять.

Сон все больше и больше охватывает меня.

Одиннадцать. Двенадцать. Я проснусь только в…часов.

Тринадцать, четырнадцать. После такого хорошего сна я

буду чувствовать себя бодрым, работоспособным.

Пятнадцать. Шестнадцать. Мысли мои начинают

путаться.

Семнадцать. Восемнадцать.

Мне уже трудно становится считать.

Я уже сплю. Девятнадцать! Двадцать! – Сплю!

Эту формулу следует повторять ежедневно, и если в первый раз она

может быть неэффективной, то после ежедневных повторений

обязательно реализуется, и в дальнейшем вы начнете засыпать очень

быстро, даже не успев досчитать до 20. Только необходимо настойчиво

думать о содержании этой формулы самовнушения и буквально

впитывать ее в себя.

Раздел 2

Грыжа позвоночника

Грыжа МПД как идея

Очередной пациент, входящий в кабинет врача, в ответ на вопрос

врача: «Что вас беспокоит?» или «Что у вас болит?», – с готовностью

отвечает: «У меня грыжа (или грыжи) позвоночника»… То есть

огромному количеству людей при болях в спине (шейный, грудной

и поясничный остеохондроз) уже внушили, что причиной этих болей

(о, ужас!) является появление в их позвоночнике грыжи диска (МПД –

межпозвонковый диск). То есть эта самая грыжа звучит как диагноз…

Этот термин – грыжа МПД, появился одновременно с появлением

МРТ-диагностики, позволившей на снимке видеть не только костные

структуры позвоночника (позвонки), но и хрящевые (межпозвонковые

диски). МПД – аваскулярный (не имеет кровеносных сосудов) и высокогидрофильный (состоит до 82 % из воды) компонент

позвоночно-двигательного сегмента, и поэтому на обычной

рентгенограмме не виден. Потому раньше лечили радикулит, он же

ишиас, так как костные структуры (позвонки), как правило (до 50–

55 лет), были обычной формы, то есть нормальные. Кости также

не имеют ни сосудов (кроме внутрикостных), ни нервов. Одним

словом, сами позвонки болеть не могут, если не разрушены травмой

или остеопорозом. Хотя и в этом случае не болят…

Следовательно, болит что-то не видимое на рентгене. Нервы? Так

появился термин «радикулит» (от radix – нервное окончание). Но, собственно, и нервы не болят. Они, как и кости (в данном случае, позвонки), не имеют болевых рецепторов[5] (ноцицепторов) И тут

появился МРТ (ЯМРТ), на котором стал четко виден МПД, деформированный дегенеративными процессами… Эврика!!! Вот

в чем дело! Грыжа диска сжимает нервы спинного мозга или их

корешки. Но в чем подвох?

Во-первых,

спинномозговые

нервы

выходят

из

верхней

межпозвонковой вырезки, а МПД находится на уровне нижней

межпозвонковой вырезки. То есть эти анатомические структуры живут

в позвоночнике на «разных этажах». Диску надо как-то

«подпрыгнуть», чтобы травмировать нерв. Но даже если представить

такой вариант дегенеративных событий в позвоночнике, то это

привело бы к парезу, потере чувствительности ноги или руки.

Во-вторых, корешки спинномозговых нервов находятся внутри

дурального мешка[6], ниже второго поясничного позвонка и носят

название конского хвоста.

Следовательно, выше второго поясничного позвонка корешков

просто нет.

Да и в этом поясничном отделе корешки буквально «плавают»

в ликворе и зажать их невозможно.

Однако идея грыжи МПД понравилась буквально всем и, прежде

всего, людям с «грыжей МПД». Соответственно, вся эта информация

закрепилась в сознании и тех, и других (врачи и пациенты), и спорить

бессмысленно. Но рассмотрим основные детали