Прощение без границ - Иянла Ванзант

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала своего партнера/бывшего партнера

Сегодняшняя практика прощения посвящена освобождению и исцелению от всех обид, которые у тебя есть на настоящего или бывшего близкого партнера. Сложность с теми, кого мы любим, в том, что они единственные, кто имеет возможность подобраться к нам слишком близко и может разбить нам сердце. Но они также те люди, которые приходят в нашу жизнь, чтобы научить нас самым важным и убедительным урокам. К сожалению, застрять на месте с разбитым сердцем и из-за этого пропустить все уроки — это стандартная ситуация.

Во время нашей сегодняшней практики прощения разреши себе говорить всю нелицеприятную и даже грязную правду о том, что ты думаешь, чувствуешь и во что веришь. Какие свои качества ты видишь в своем партнере/бывшем партнере? Готова ли ты простить эти качества? Любовь — причина всего, кроме себя самой. Это значит, что чем сильнее мы любим кого-то, тем больше нелюбящего мы обнаружим в себе.

Молитва прощения

ГОСПОДИ!

В КОТОРЫЙ РАЗ Я СЛАГАЮ СВОЕ ОРУЖИЕ.

В ЭТОТ РАЗ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭТО ДЕЛАЮ.

В ЭТОТ РАЗ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОТКРЫВАЮ СВОЕ СЕРДЦЕ.

В ЭТОТ РАЗ Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОТКАЗЫВАЮСЬ ОТ БОЛИ И СУЖДЕНИЙ.

В ЭТОТ РАЗ Я ПРОШУ И ОТКРЫВАЮ СЕБЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ/ УЗНАТЬ ТУ ЧАСТЬ СЕБЯ, КОТОРАЯ ОТРАЖАЕТСЯ В ПОВЕДЕНИИ МОЕГО ПАРТНЕРА/БЫВШЕГО ПАРТНЕРА.

Я ПРОШУ ПОМОЧЬ МНЕ УЗНАТЬ И УВИДЕТЬ ЕЕ.

Я ПРОШУ ПОМОЧЬ ПРИЗНАТЬ И ИСЦЕЛИТЬ ЕЕ.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО СДЕЛАЛА ЭТОТ ПРОЦЕСС ТАКИМ ТРУДНЫМ ДЛЯ СЕБЯ, И ЗА ТО, ЧТО ВИНИЛА ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА ЗА ВСЮ БОЛЬ, КОТОРУЮ Я ИСПЫТАЛА.

В ТЕБЕ Я ОБРЕТУ ПОКОЙ!

БУДЬ КАК БУДЕТ.

ДА БУДЕТ ТАК.

Работа с дневником. Я прощаю своего партнера/бывшего партнера

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думал, что моя жена не стоит моего времени и моей энергии.

Я прощаю себя за мысли о том, что…

Я прощаю себя за мысли о том, что… не…

Я прощаю себя за мысли о том, что… всегда…

Я прощаю себя за мысли о том, что… никогда…

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что осуждала своего бывшего мужа из-за его плохих отношений с нашими детьми.

Я прощаю себя за то, что осуждала…. за….

Я прощаю себя за то, что осуждала за то, что… не…

Я прощаю себя за то, что осуждала… из-за…

Я прощаю себя за то, что считала, что… должна…

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что в моем несчастье виноват мой партнер, а не я сама.

Я прощаю себя за то, что верила, что… должен…

Я прощаю себя за то, что верила, что… не должен…

Я прощаю себя за то, что верила, что… не…

Я прощаю себя за то, что верила, что… не может…

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.

2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.

3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.

6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.

Цитата для размышлений

История прощения от друга, Беверли Саундерс Биддл

Долгих тридцать пять лет я носила в себе злость и обиду на своего отца и брата. Отец бесил меня своим алкоголизмом, из-за которого у нас дома никогда не было спокойно. На брата я злилась за то, что его не было рядом со мной и нашими родителями, когда они болели, а затем ушли из жизни. Этих двух самых важных мужчин в своей жизни я не могла простить, потому что, честно говоря, считала, что они этого не заслуживали. Слава Богу, потом мое мнение изменилось!