Прощение без границ - Иянла Ванзант

У всех нас в жизни есть те люди, которые устанавливают определенные шаблоны поведения, руководствуясь которыми, мы будем формировать свое отношение к другим и ждать соответствующего отношения к себе. Моя сестра научила меня всему, что я должна была знать о том, как быть женщиной, и что ожидать от других женщин. Она научила меня тому, что женщины могут быть красивыми и сильными. Она научила меня тому, что женщины могут быть чувствительными и чувственными. Часть из этого я поняла, смотря на нее, часть — слушая. Моя сестра также научила меня тому, что женщины могут быть холодными и подлыми. Она научила меня тому, что ты очень редко можешь положиться на женщин… а затем, когда они влюбятся, они покинут тебя ради предмета своей любви.

Моя сестра научила меня тому, что некоторые женщины могут стать твоими лучшими друзьями, а с некоторыми ты не сможешь подружиться никогда. Она редко объясняла мне все это, потому что она была моей старшей сестрой, и все, что я могла делать, — это смотреть, слушать и подражать. И я это делала, пока моя сестра не сказала мне, что я жесткая и холодная, подлая и лживая и неправа во всем.

Однажды одна из ее подруг сказала, что я считаю себя лучше других. Я понятия не имела, о чем она говорила. А моя сестра начала критиковать и обсуждать в мельчайших деталях мой размер и мою одежду. Она сказала, что мое поступление в колледж и переезд на другой конец города — веское доказательство правоты ее подруги. Они начали вспоминать мои неудачи в отношениях, карьере, о моих финансовых проблемах. Но критика — это одно, а то, что она предала мое доверие, — совсем другое. Шутки и упреки продолжали сыпаться на меня, и это разрывало мое сердце на куски. И из их саркастических замечаний я поняла, что то, что я рассказывала сестре по секрету, она открыла этой подруге. И сейчас та использовала эту информацию, чтобы побольнее меня подколоть. Это было ужасно и больно, и эта ситуация нанесла смертельный удар по нашим с сестрой отношениям.

13 лет спустя, после смерти нашего отца, развода (ее, не моего) и борьбы с раком груди я поняла, что я должна простить ее. Когда я увидела ее — лысую и изможденную, — я поняла, что несмотря ни на что она — моя старшая сестра и все это время я скучала по ней. Поговорив с ней, я осознала, что из-за наших с ней отношений я начала менять свое отношение и разрывать контакты с другими женщинами в своей жизни.

Когда мы поговорили в первый раз после долгих лет разлуки, я поняла, что для нее не имело никакого значения то, что она сделала. Она думала, что просто поправляет меня. Она понятия не имела, что осуждает меня. Она думала, что я расстроилась из-за того, что сказала обо мне ее подруга. Она была уверена, что обошлась со мной так же, как с ней самой обходились другие женщины, включая нашу маму. Как я и говорила, у всех у нас в жизни есть те люди, которые устанавливают определенные шаблоны поведения, руководствуясь которыми, мы будем формировать свое отношение к другим и ждать соответствующего отношения к себе.

Простив свою сестру, я смогла простить себя за все те разы, когда поступала с другими женщинами так, как, мне казалось, моя сестра поступила со мной.

Памятка по ежедневному процессу прощения

Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.

1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.

2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 230) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала других женщин

Сегодняшняя практика посвящена очищению и освобождению от всей боли, всех ран и суждений, которые у тебя есть о женщинах или против них. Наш опыт общения и наши ожидания насчет женщин начинаются с наших матерей. Велика вероятность, что если у нас есть суждения о наших матерях, они перенесутся и на остальных женщин. Если ты — женщина, также очень важно рассмотреть те суждения, которые есть у тебя на свой счет. Довольно часто такие суждения также проецируются на женщин вокруг.

В повседневной жизни мы в любом случае встречаемся с людьми, как мужчинами, так и женщинами, которые просто совершают плохие поступки. Чтобы излечиться от таких встреч, очень важно внимательно изучить свои собственные суждения и проекции. Очень часто то, что мы ненавидим и осуждаем в других, является отражением того, что мы не можем принять в самих себе.

Такое неприятие себя может очень сильно повлиять на отношения женщин между собой.

Молитва прощения

ГОСПОДИ!

НАУЧИ МЕНЯ ПРИНИМАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ПРИНЯТЬ ВСЕХ ЖЕНЩИН.

НАУЧИ МЕНЯ ЦЕНИТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ЦЕНИТЬ ВСЕХ ЖЕНЩИН.

НАУЧИ МЕНЯ ПОЧИТАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ПОЧИТАТЬ ВСЕХ ЖЕНЩИН.

НАУЧИ МЕНЯ УВАЖАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ Я МОГЛА УВАЖАТЬ ВСЕХ ЖЕНЩИН.

НАУЧИ МЕНЯ ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ДОВЕРЯТЬ ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ.

НАУЧИ МЕНЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ЛЮБИТЬ ВСЕХ ЖЕНЩИН.

НАУЧИ МЕНЯ ПРОЩАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ Я МОГЛА ПРОСТИТЬ ВСЕХ ЖЕНЩИН.

Я ОТКРЫВАЮ СВОЕ СЕРДЦЕ.

Я ПРОЩАЮ.

БУДЬ КАК БУДЕТ!

ДА БУДЕТ ТАК!

Работа с дневником. Я прощаю женщин

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что женщины вокруг меня просто хотят использовать меня.

Я прощаю себя за мысли о том, что женщины…

Я прощаю себя за мысли о том, что женщины не.

Я прощаю себя за мысли о том, что женщины всегда.

Я прощаю себя за мысли о том, что женщины никогда.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что считала женщин глупыми в вопросе выбора мужчины.