Здоровый эгоизм. Как перестать угождать другим и полюбить себя - Эмма Таррелл

Рождество – время доброжелательности, по крайней мере так нам говорят. Время традиций, которые, как я недавно прочитала, являются давлением со стороны мертвых сверстников. Каковы бы ни были традиции вашей семьи, вы непременно почувствуете давление, с которым они связаны, завышенные ожидания и повышенную эмоциональность. Сентиментальные рекламы в магазинах открывают заговор за недели до самого Рождества, продавая нежное виˊдение домашнего уюта и гармонии. Некоторые угодники любят Рождество, или, по крайней мере, идею, заложенную в нем. Оно представляет прекрасную возможность угождать, но реальность часто оказывается не так радужна. Ленты в социальных сетях изобилуют идеями подарков своими руками, материалы для которых стоят состояние, но результат не оправдывает ожиданий. Картина идеального рождественского утра, где вся семья в красивых пижамах, но реальность далека от фантазии. Или тщательно спланированная вечеринка по поводу кануна Рождества оборачивается дополнительным стрессом и разочарованием.

А еще на новогодних каникулах есть время для раздумий, время разглядеть свою жизнь под микроскопом и сравнить ее с украшенными мишурой лентами соц– сетей. Время, чтобы как никогда четко увидеть дыры в нашем счастье или людей, которых нет с нами. Это показывает с неизбежной точностью, что время идет, и, если считать в количестве этого праздника, невозможно не понять, что жизнь коротка, особенно если количество рождественских праздников, которые мы проведем с детьми, еще живущими в родительском доме, или родителями, еще живыми, измеряется в однозначных числах. Добавьте к этому факт, что Рождество должно быть самым чудесным временем в году, и поймете, в чем загвоздка. Оно должно быть волшебным, и по– этому мы оказываемся наедине с неподъемной задачей быть всем для всех, одновременно в разных местах, с неограниченным бюджетом и неисчерпаемым оптимизмом. Для угодников Рождество – одна большая ловушка.

Если вам знакомо рождественское расстройство, возможно, дело не в празднике, а в ваших ожиданиях к самим себе, которые мешают вам наслаждаться им за то, чем оно является: еще одним неидеальным днем, в который можно делать приятное себе.

Дениз

Первая после каникул встреча на терапии всегда очень интересна. Клиенты, которые ушли на каникулы с наде– ждами, что на этот-то раз Рождество сложится по-другому, приходят в кабинет и рассказывают, как случилось в реальности. Дениз была именно такой клиенткой.

Она выглядела кошмарно и рассказала мне, что лежала в постели с Дня подарков[7]. Декабрь пошел не по плану, и ее благие намерения устроить мирное Рождество утонули в шуме ожиданий со стороны ее семьи. Как обычно, она вымотала себя за предшествующие недели, подбирая и упаковывая идеальные подарки, бодрствуя по ночам, переписывая списки дел и выпекая свои фирменные сосисочные рулеты[8]. Когда наступило Рождество, она отыграла роль идеальной хозяйки и отпахала аж два сложных рождественских застолья два дня подряд, позаботившись о том, чтобы любимые блюда каждого гостя были на красиво декорированном столе, достойном обложки журнала.

Когда последние гости ушли, она направилась в постель. Абсолютно вымотанная, она так и осталась в ней на несколько дней и, пока восстанавливалась, размышляла над тем, что произошло и как она снова сделала это с собой. Она поняла, что смысл был не в создании идеального Рождества, сколько бы ни убеждала себя, что делала все это ради того, чтобы каждый мог почувствовать себя особенным. Это действовала ее внутренняя Миротворица, которая не могла видеть, как трещины в ее семье оказываются на виду в то время, которое ей продали как праздник любви и единения. В действительности трещины были всегда. Родители Дениз развелись, когда она была маленькой, и большинство своих детских лет она послушно разрывалась между двумя домами в рождественские праздники. Она была тем клеем, который удерживал семью вместе по особым поводам, и она всегда старалась сделать эти особые события идеальными любой ценой.

Когда она закончила рассказывать, что произошло, сделала глубокий вдох и улыбнулась: «И все же в этом году с этим покончено».

У меня были для нее плохие новости. Вместо того чтобы забросить эту проблему на антресоли до следующего Рождества, было самое время разобрать ее угоднические паттерны и использовать еще не затихшую боль недавнего опыта, чтобы направить ее к лучшему будущему.

Не пропустите значения

Когда что-то идет не так, как надо, или, наоборот, как надо, мы можем использовать эту ситуацию, чтобы научиться чему-то новому, нужно лишь подумать. Дениз чувствовала такое облегчение оттого, что сейчас все было завершено, что едва не упустила значение своей пытки и оставила себя открытой для повторения трудового подвига на следующий год. В действительности для угодника Рождество начинается в конце лета, когда робко звучит первый шепот о планах и ожиданиях, а по-настоящему заканчивается только в конце января, когда мы отходим от требований быть веселыми, а разочарование вместе с украшениями убираем куда подальше до следующего года. Это довольно значительная доля года и потому заслуживает, чтобы вы заранее обратили на нее внимание. Когда речь идет об особых поводах, именно лежащие в основе угоднические привычки обрекают нас на неудачу. Поймите их до начала суматохи, и у вас будут средства угождать себе и получить результат, который вам больше понравится. Не соблазняйтесь, как Дениз, забыть о проблеме до тех пор, пока мишура снова не появится на полках магазинов, а реклама не начнет транслировать образ прекрасного уютного праздника.

Изначальный замысел Рождества

Подумайте о последнем Рождестве или других больших традиционных праздниках, которые вы отмечали. Посмотрите, можете ли вы вспомнить, что сработало для вас, а что – нет.

Возможно, для вас это был стресс и усталость, как для Дениз, и вы хорошо понимаете давление, связанное с организацией «идеального» мероприятия.

Если вы понимаете, что в Рождестве есть такие моменты, которые вам не нравятся, спросите себя, зачем вы их выполняете? Каковы правила Рождества в вашей программе поведения? Может быть, ваши родные по-прежнему ожидают, что вся семья соберется на Рождество, даже когда того, что изначально было семейной ячейкой, уже нет. Или вы чувствуете давление от обязанности принимать гостей так, как это делалось всегда, даже если это больше похоже на работу по дому или на это нет времени. Возможно, от вас ожидают, что вы будете посыпать блестками все разногласия, оставите свое честное мнение где-нибудь подальше или пожертвуете своими потребностями ради потребностей всех остальных.

Теперь давайте подумаем о том, что вы хотели бы чувствовать вместо этого.

Будь у вас волшебная палочка, как выглядело бы ваше идеальное Рождество?

Быть может, вместо больших сборов вы жаждете