Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал - Вим Хоф

После десятилетий тренировок на холоде у меня развилась другая неврология. Это сила разума.

Я говорю о логике, потому что это не магия. Исследования Метода проводятся в интересах дальнейшего углубления нашего понимания человеческого потенциала. Это новая парадигма в науке, и чем больше людей участвуют в этих исследованиях и читают их, будь то медицинские работники или просто обычные люди, тем больше мы продвигаем наше дело. Мы больше не можем быть такими узколобыми, мы должны увидеть более широкую картину. Природа показывает нам, что мы не можем уловить знание, мы должны сами стать знанием. Мы не можем просто сказать, что, если у вас есть бурый жир, вы сможете выдержать все это. Нет. Тебе нужен твой разум. Осознание истинной силы разума — развитие неврологических путей, которые вносят свой вклад в новую реальность. Это и есть Святая Троица: холод как зеркало, дыхание как проводник и намерение как творец.

В сотрудничестве с исследователями из Королевского Мельбурнского технологического института (Австралия) мы провели опрос более чем трех тысяч испытуемых. Из них более ста человек утверждали, что Метод помог им облегчить или устранить симптомы артрита. Еще пятьдесят человек ответили, что Метод помог довести онкологические заболевания до ремиссии. Многие другие сообщили об облегчении хронической боли. Одним словом, ответы были ошеломляющими.

Моя жизнь изменилась, когда во время операции по поводу искусственного тазобедренного сустава была допущена медицинская ошибка. Дополнительные операции не улучшили моего положения, и я страдал от хронической боли и физических ограничений каждый день. Но потом меня познакомили с Методом Вима Хофа, и моя жизнь полностью изменилась.

Это дало мне понимание и навыки, необходимые для фундаментального улучшения качества моей жизни, несмотря на боль и ограничения.

Боль — это сложное явление, которое может оказывать глубокое воздействие на жизнь. Ежедневная боль часто приводит к депрессии, изоляции и зависимости от лекарств, разворачивающимся по негативной спирали. Это может отрицательно сказаться на работе и взаимоотношениях. Но использование МВХ позволило мне перестать принимать лекарства и вместо этого естественным образом управлять болью. Концентрация, дыхание и холодная тренировка позволяют мне вырабатывать морфинсодержащие гормоны и каннабиноиды, которые уменьшают ощущение боли. Боль может быть постоянной, но ее можно контролировать с помощью Метода Вима Хофа.

Вибе Оттен

Амстелвен (Нидерланды)

ДЫХАНИЕ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЮ БОЛЬЮ

1. Начни с сидения или лежания в удобном положении. Как только ты расслабишься, направь свое внимание на то место, где ты чувствуешь боль. Затем выполни пять спокойных глубоких дыханий.

2. Теперь выполни еще двадцать глубоких дыханий. Полностью вдохни, отпусти. Не заставляй себя дышать.

3. Полностью выдохни последний выдох, затем снова полностью вдохни и задержи дыхание на десять секунд.

4. Задерживая дыхание, сосредоточь внимание на точке боли и прижми к ней задержанное дыхание. Напряги мышцы вокруг болевой области.

5. Выпусти дыхание и напряжение.

Думай о боли как о сигнале. Мотивируй себя прислушаться к этому сигналу и настроиться на него. Этот сигнал говорит тебе, что химия в этой области должна измениться или меняется. Позитивный ход мыслей или образ мышления влияет на восприятие боли. Цель состоит не в том, чтобы подавить болевой сигнал, а в том, чтобы изменить внутреннюю химию, которая в первую очередь вызывает боль.

К настоящему времени я участвовал в десятках исследований с учеными из Университета Неймегена и других ведущих научных учреждений по всему миру с великолепными результатами. И в дополнение к сенсационному открытию, что люди способны сознательно воздействовать на свои вегетативную нервную, эндокринную и иммунную системы, мы также показали пользу Метода как естественного лечения множества заболеваний, состояний и расстройств.

Вы когда-нибудь слышали о таком воспалительном заболевании, как аксиальный спондилит (сокращенно АС)? В результате этой болезни могут срастись некоторые кости позвоночника[54], что значительно снизит гибкость и вызовет сгорбленность. Если АС поражает ребра, это может затруднить глубокое дыхание. АС страдает около 2,7 миллиона американцев, причем ежегодно регистрируется более двухсот тысяч новых случаев заболевания. АС не лечится и причиняет боль. Но группа исследователей из Академического медицинского центра (АМС) — университетской больницы, связанной с Амстердамским университетом, во главе с доктором Домиником Баэтеном, — в 2016 и 2017 годах провела клиническое исследование, в котором 24 испытуемых в возрасте от 18 до 45 лет сообщили о значительном снижении воспаления и боли и об улучшении общего качества жизни после тридцатидневного погружения в Метод[55]. Эксперимент был настолько успешным, что АМС теперь рекомендует Метод в качестве официальной «дополнительной» терапии для тех, кто страдает АС.

Доктор Маттиас Виттфот — немецкий нейробиолог, который называет себя стресс-хакером, — теперь тоже является сертифицированным инструктором третьего уровня МВХ. В 2018 году доктор Виттфот принял участие в конференции Reden Reicht Nicht («Одних речей — недостаточно») в Бремене. Эта ежегодная конференция объединяет нейробиологов со всего мира, чтобы обсудить способы, выходящие за рамки стандартной когнитивной терапии, принести облегчение и комфорт тем, кто страдает от депрессии и других психических и эмоциональных состояний.

Исследователям было интересно узнать, может ли Метод помочь тем, кто был эмоционально заморожен, и увеличить нейронную активность в их мозге. Хотите знать, что произошло при сканированиях мозга? Они показали, что во время выполнения дыхательных упражнений их мозг загорался, как диско-шар. Улучшился кровоток. Метод, как мы уже обсуждали, возвращает кровь в мозг, а вместе с ней и нейроактивность, необходимую для предотвращения или облегчения психических расстройств. Официальное исследование все еще необходимо, и нам все еще нужно узнать о хитросплетениях мозга, но это было чрезвычайно обнадеживающим открытием. Если мы действительно сможем обратить вспять или значительно сократить депрессию без фармакологического вмешательства, мы сможем коренным образом изменить способ оказания психиатрической помощи во всем мире. Это не преувеличение, друзья! Просто подумайте об этом.

Исследования продолжаются и развиваются. Это вдохновляет, и я очень надеюсь на наше будущее. К тому времени, как вы прочтете это, есть отличный шанс, что мы еще больше продвинемся в научном понимании преимуществ Метода. Я в этом не сомневаюсь.