Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за... - Михаил Ингерлейб

Лечение головной боли, ревматизма и невралгии .

Исходное положение: сидя в удобном расслабленном положении, руки на коленях, глаза закрыты.

Выполнение упражнения: Соедините вместе мизинец и безымянный палец правой руки и прижмите ими левую ноздрю. Медленно, спокойно, беззвучно, не напрягаясь, вдохните воздух правой ноздрей. Продолжительность и глубина вдоха произвольные, они должны быть «удобными».

Затем, не открывая левой ноздри, зажмите правую ноздрю большим пальцем и опустите подбородок, плотно прижав его к ямочке между ключицами. Задержите дыхание на время, которое вы сможете вытерпеть без напряжения.

После этого откройте левую ноздрю, выдохните через нее беззвучно и медленно, поднимая при этом голову. Большой палец по-прежнему закрывает правую ноздрю. После короткой паузы снова сделайте вдох через правую ноздрю. Постепенно увеличивайте продолжительность задержки дыхания.

Количество повторений: 5-10 раз, 1 раз вдень.

Эффект упражнения: это упражнение оказывает благотворное влияние при головной боли и болях в суставах, а также хорошо снимает невротические болевые ощущения, лечит воспаления в околоносовых пазухах.

Примечание: это упражнение практически копирует йогическое «Раздельное продувание» ( сукха-пурвак) из раздела «Техники продувания» главы 7. Разница состоит в том, что при технике «Раздельного продувания» вдох попеременно следует через левую и правую ноздрю, сохраняя равный баланс энергий в Иде и Пингале, здесь же вдох следует только (!) через правую ноздрю – подразумевается, что такое «асимметричное» поступление энергии компенсирует имеющиеся нарушения, являющиеся причиной болей. Также в этом упражнении используется Джаланхара-бандха для облегчения задержки дыхания – тоже, естественно, без упоминания названия этого заимствованного из Йоги компонента.

Лечение болезней сердца .

Исходное положение: сидя в удобном расслабленном положении, руки на коленях, глаза закрыты.

Выполнение упражнения: Медленно вдыхайте через обе ноздри, плавно, спокойно и ровно, представляя, как воздух заполняет все пространство внутри груди. Грудь при этом расправляется. Воздух втягивается с некоторым усилием и «ощущается» горлом – при этом в гортани может возникнуть тихий шипящий звук. Этот звук должен быть негромким, однотонным и достаточно продолжительным. Вдохнув, задержите дыхание насколько это возможно, не испытывая большого дискомфорта. Затем закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и выдыхайте через левую ноздрю.

Количество повторений: до появления усталости, 1–2 раза в день.

Эффект упражнения: это упражнение избавляет от стенокардических и функциональных «летучих» болей в сердце и за грудиной, а также исцеляет от всех болезней, вызванных недостаточным потреблением кислорода.

Примечание : это упражнение, как и предыдущее, направлено на устранение «энергетического дисбаланса», причем на специфическую коррекцию специфического дисбаланса. Не надо его использовать как универсальную методику оздоровления!

Лечение воспалений и лихорадок .

Исходное положение : сидя в удобном расслабленном положении, руки на коленях, глаза закрыты. Немного высунуть язык и свернуть его трубочкой.

Выполнение упражнения : Втягивайте воздух через рот так, чтобы раздавался ровный тихий шипящий звук. Задержите дыхание до ощущения первых признаков дискомфорта. Медленно выдохните через обе ноздри. Вдох следует после короткой паузы.

Количество повторений : упражнение выполняется по утрам, 15–20 раз.

Эффект упражнения: это упражнение очищает кровь. Тот, кто выполняет его регулярно, становится нечувствителен к действию ядов, даже укусам змей.

Лечение болезней нервов. Исходное положение: сидя в удобном расслабленном положении, руки на коленях, глаза закрыты.

Выполнение упражнения: дышим спокойно и равномерно, сконцентрировавшись на ритме дыхания. Начинаем считать вдохи. Досчитав до 30-ти, постепенно замедляем дыхание (не увеличивая глубины вдоха и количества вдыхаемого воздуха) до частоты 8-12 раз в минуту. Достигнув примерно этой частоты, начинаем внутренний отсчет продолжительности вдоха и выдоха: «И-раз, и-два…, и-восемь». Вдох и выдох должны растягиваться на 8 счетов и быть равными по продолжительности.

Количество повторений: можно выполнять это упражнение при любом перевозбуждении или эмоциональном всплеске, продолжительность выполнения не должна быть больше 5–7 минут. При повышенной возбудимости это упражнение можно включать в общий курс с профилактической целью – по 5 минут утром и вечером ежедневно.

Эффект упражнения: обычно люди дышат слишком часто и неритмично. Такое дыхание только способствует нервному перевозбуждению. Дыхание «от болезней нервов» гармонизирует движение энергетических потоков в теле человека и способствует успокоению. Вы почувствуете себя отдохнувшим и успокоенным. Все, что «кипело» внутри и разрывало вас на части, само собой уляжется, нервы успокоятся, все неконтролируемые ранее эмоции подчинятся вам.

Лечение желудка и кишечника .

Исходное положение: сидя в удобном расслабленном положении, руки на коленях, глаза закрыты.

Выполнение упражнения: закрываем правую ноздрю большим пальцем правой руки и медленно вдыхаем через левую ноздрю. В конце вдоха закрываем и левую ноздрю сомкнутыми подушечками мизинца и безымянного пальца правой руки и задерживаем воздух до появления ощущения дискомфорта. Ни грудная клетка, ни диафрагма во время задержки дыхания не движутся! Теперь отпускаем большой палец и медленно выдыхаем через правую ноздрю.

...

Обычно люди дышат слишком часто и неритмично. Такое дыхание только способствует нервному перевозбуждению.

Производим вдох через правую ноздрю, задерживаем дыхание и аналогично выпускаем воздух через левую.

Количество повторений: в первый день – 10 дыхательных циклов утром и вечером. Во второй и все последующие дни добавляется по одному дыхательному циклу, пока количество повторений не достигнет 20. При вдохе представляйте, что вместе с воздухом в вас входят здоровье, любовь, радость, а при выдохе – выходят зло, болезни и ваши плохие качества.

Эффект упражнения: это упражнение «охраняет» энергию от внедрения «патогенных факторов», улучшает пищеварение и аппетит, хорошо помогает при многих заболеваниях.

Примечание : в данном случае «раздельное продувание» выполняется в классической йоговской форме! Кроме того, надо еще раз напомнить читателю, что и это, и предыдущие упражнения этого раздела выполняются при использовании «полного дыхания».

Лечение болезней кожи и ее омоложение.

Исходное положение: встать прямо.

Выполнение упражнения: поднимаем руки вверх и выполняем вдох в соответствии с требованиями «полного дыхания». Нагибаемся вперед, стараясь коснуться пальцами рук пола перед собой, и задерживаем дыхание на 12–13 секунд.