15 минут игры. Простые и эффективные занятия для развития эмоционального интеллекта ребенка. 0-7 лет - Джоанна Форчун

неправильно понимают. Ее часто используют в контексте наказания: «Не будь таким чувствительным – я пошутил» или «Твоя проблема в том, что ты просто слишком чувствителен». Напротив, это прекрасное качество. Чувствительные люди хорошо понимают эмоции и чувства других людей. Они умеют читать окружающих и ситуации и обладают способностью к сопереживанию. Все это прекрасные качества для любого взрослого человека, и, видит бог, если бы в нашем обществе было больше чувствительных людей на нужных должностях и во власти, разве не было бы нам всем намного лучше?

При этом быть чувствительным ребенком может быть очень сложно, потому что такие дети легко эмоционально перегружаются. Причина в том, что маленькому ребенку трудно отличить свои собственные эмоциональные переживания от эмоций другого человека, и конечно, мы не можем переработать переживания другого человека за него, вот откуда детские перегрузки. Можно сравнить это с губкой, которая пропиталась и не способна больше впитывать жидкость, пока ее не выжмут. Возможно, это несколько грубая аналогия, но чувствительные дети нуждаются в помощи родителей, чтобы переработать и отпустить то, что они чувствуют, чтобы двигаться дальше, не отягощая себя. Именно поэтому для воспитания чувствительных детей требуются другие стратегии.

Эмоции и тревога

Некоторые дети чувствуют все на уровне «чересчур». Для них грусть – это опустошение, а раздражение – это ярость. Они не чувствуют возбуждения, а испытывают перевозбуждение. Может возникнуть соблазн отмахнуться от их эмоционального поведения как от «чрезмерной реакции» или раздувания из мухи слона. Я слышала, как про детей, которые «слишком остро реагируют», говорят «королева драмы» или «великомученица». Но все эти фразы не помогают в воспитании таких детей, на самом деле они нуждаются в более эмпатичном родительском отклике.

Возможно, вам придется перестать закатывать глаза и вместо этого разработать и запомнить ключевые фразы. Их вы сможете использовать, когда почувствуете искушение отвергнуть или минимизировать переживания ребенка, например: «Ты очень сильно переживаешь по этому поводу, и я вижу, что ты сейчас очень расстроен. Интересно, что мы можем сделать вместе, чтобы твоя грустная часть стала меньше, а счастливая – больше?» Таким образом вы признаете, что они чувствуют, но при этом напомните, что это только одна часть их самих, а не все. Другими словами, они могут грустить сейчас, но не считаются самым грустным ребенком в семье. Вы также помогаете детям понять, что такие состояния преходящие, а не постоянные, и что с ними можно справиться определенными методами, причем легче это сделать с родителем, чем самостоятельно. Напоминая ребенку обо всем этом, вы напоминаете об этом и себе, а это значит, что вы с меньшей вероятностью скажете что-то вроде: «Да ладно, ничего страшного, просто переключись на что-то другое».

Когда чувствительные дети приходят ко мне на терапию, это часто обусловлено проявлением тревоги или симптомов, связанных со стрессом. Они могут включать (но не ограничиваются) головные боли и боли в животе, нарушения сна, навязчивые негативные мысли, страх, что с ними или их знакомыми произойдет что-то плохое, отказ от еды, иррациональные страхи (например, страх рвоты или ветра), навязчивое поведение и трудности с концентрацией внимания в школе. Тревога – это сложный клинический симптом, о котором нужно говорить и проявления которого нужно объяснять. Так, на мой взгляд, детям гораздо легче понять и идентифицировать то, что я называю ощущением «ой-ой».

Будет эффективно, если дети опишут вам это чувство.

• Какого оно цвета?

• Какой формы и какого размера?

• В какой части тела оно живет?

• Оно тяжелое или легкое?

• Оно присутствует постоянно или появляется только иногда?

• Что заставляет его увеличиться?

• Когда он чувствовал это в последний раз? Что тогда произошло?

• Может, ребенок попробует нарисовать его, сделать из глины или пластилина?

Удивительно, но вы сможете понять эмоциональный опыт вашего ребенка, мягко исследуя его таким образом. Например, я видела шестилетнюю девочку, которая была склонна к приступам взрывной ярости, которая возникала, казалось бы, ниоткуда. Ее родители описали это так: «Она внезапно переходит от нулевого уровня эмоционального покоя к девяностому». Вообще, никто не перескакивает от 0 к 90. Если кажется, что ребенок внезапно достигает отметки 90, это означает, что он не был на нулевом уровне изначально, а вероятно, все время кипел на отметке 50–60 и затем его состояние обострилось при минимальной провокации. В таких ситуациях нам необходимо выяснить, почему «нормальный» уровень эмоционального покоя ребенка настолько повышен, прежде чем мы сможем устранить скачок до 90.

Эта шестилетняя девочка пыталась объяснить свое чувство ярости, но, конечно, это очень трудно, особенно когда в тебе изначально она кипит. Я исследовала ее феномен вместе с ней, предложив представить свой гнев в виде предмета определенной формы, а потом назвать, какого цвета и размера будет он, а также где в ее теле он будет жить. Так я узнала, что у нее есть фиолетовые треугольники, которые живут в ее голове. Она сказала мне: «От этих фиолетовых треугольников не бывает ничего хорошего, и, когда они светятся внутри меня, все становится очень плохо». Она добавила, что не может заставить их успокоиться, когда они разгораются. Мы решили нарисовать их на листах бумаги, которые затем свернули и затолкали внутрь воздушных шаров, после чего надули шары и завязали их. Мы выпустили несколько шаров в окно, обсудив события, связанные с этими чувствами, и решив, что их можно отпустить.

С теми, кому на проработку чувств требовалось еще время, мы превратили воздушный шар в боксерскую грушу. Затем использовали булавку, чтобы «взорвать» эти фиолетовые треугольники. Эмоции для нас, взрослых, довольно абстрактны, чтобы сформулировать, объяснить и обработать их, но они еще более абстрактны для наших детей, особенно для чувствительных, которым трудно отличить одно эмоциональное состояние от другого. Последовательность воздушных шаров очень эффективна, но также эффективна и телесная карта чувств.

Вам понадобится длинный рулон бумаги или обоев. Раскатайте его на полу, и пусть ребенок ляжет сверху на бумагу. Отрежьте кусок по длине его тела, а затем обведите ребенка, проговаривая свои действия при этом: «Я иду вверх по твоей ноге, вокруг твоих ребер, вниз по руке и вокруг каждого пальца…» Когда вы нарисуете контур, попросите ребенка встать на колени рядом с вами на полу и посмотреть на результат. Разложите цветные мелки или маркеры. Называйте чувства по одному и просите ребенка выбрать цвет для каждого из них. Например, вы можете спросить: «Какого цвета гнев?», и он ответит: «Черный или красный»; затем спросите то же самое о радости, чувстве «ой-ой», возбужденности, грусти, растерянности и т. д. Обязательно включите в перечень вопрос о сочетании положительных и отрицательных чувств и никогда не спрашивайте о цветах, которые дети выбирают или присваивают тем или