Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни - Юлия Свияш

Выявленная идеализация

Анализирую утром. Вечером голова отключилась.

Ведь это у меня не что иное, как идеализация работы. Я работаю по 12 часов в сутки. Но меня никто не заставляет это делать, я сама на себя все взвалила. И потом сама недовольна тем, что мне некогда жить.

А действительно, когда мне жить, если вся моя жизнь – это работа? Ведь я считаю, что человек должен много работать, что работа – это главное. Жить, не работая – как-то пошло. Получается, что я пожинаю плоды собственного отношения к работе. И никто в этом не виноват. Не хочешь работать – не работай!

Отработка идеализации

Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самой за мои негативные эмоции. Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за эти эпизоды и за все мои эмоции. Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации.

Какие еще идеализации воспитываются на работе?

Поскольку на работе мы постоянно сталкиваемся с другими людьми, вместе с идеализацией работы часто встречаются и другие избыточно значимые идеи. Например, вы создали фирму. Когда дела у вашего любимого детища идут не очень хорошо, вы ищете причины появления такой ситуации. Часто оказывается, что нанятые вами люди не справляются с работой или относятся к ней наплевательски. Вам бы нужно кого-то из них уволить, но идеализация отношений (как же я сделаю гадость хорошо знакомому человеку? Это невозможно!) не позволяет вам этого сделать. В итоге вы постоянно переживаете и, естественно, дела в фирме, в которую вы вкладываете все свои силы, идут все хуже.

Идеализация своих способностей будет заставлять вас добиваться успеха быстро и сразу. Естественно, дела вряд ли будут складываться так, как вы считаете нужным. Вы будете бросать одно дело, хвататься за другое, потом за третье, за четвертое и т. д. И хотя в каждом случае вы можете заниматься любимым (или ненавистным) делом, недопущение ситуации, когда вы добиваетесь успеха медленными темпами, приведет к накоплению переживаний, и вся ваша деятельность будет заблокирована.

Идеализация цели на работе приводит к тому, что значимый для вас результат будет заблокирован. Вы не позволяете себе достичь его, переживаете, и Жизнь в качестве воспитания реализует самый неприятный для вас результат: цель не достигнута, все усилия напрасны. Вам стыдно, вам неловко, вы терпите поражение.

Идеализация контроля может проявляться в постоянном желании заставить окружающих вас людей работать лучше, вкладывать в дело больше сил и ответственности. А когда вы встретите непонимание или даже сопротивление такому отношению к работе, у вас неминуемо возникнет длительное раздражение.

Как воспитывают?

Если переживаний у вас накоплено немного и у вас нет сильной идеализации работы, то воспитательные процессы со стороны Жизни к вам, скорее всего, не применяются. Вы имеете работу, устраивающую вас морально и материально. Однако нужно быть осторожным, если в данный момент вы только ищете работу. Ваша мысль о том, что «хорошую работу сейчас найти невозможно», может реализоваться в действительности как «заказ».

Если вы сильно идеализируете работу, то почти наверняка находитесь под воспитательным процессом. Например, он может проявляться следующим образом:

* Вы уже долгое время находитесь без работы и не можете найти ничего, что бы вас устраивало.

* Вас увольняют (или уже уволили) с работы, очень вам нравящейся.

* Вас не берут на работу, о которой вы мечтали.

* Куда бы вы ни устраивались, вам не платят денег (вас обманывают, у вас конфликты с коллегами).

* Вы много и тяжело работаете, при этом другие сферы вашей жизни страдают, у вас не остается времени на себя.

* Вы делаете в работе ошибки, за которые вам стыдно (вас подвергают санкциям).

* Вы мечтаете об интересной и увлекательной работе, где бы вы могли развиваться как личность, а сидите и выполняете однообразные скучные действия.

* У вас постоянные проблемы на работе. Любое дело требует огромных усилий и идет с большим трудом.

Если что-то из перечисленного выше длительное время встречается в вашей жизни, то, скорее всего, идеализация работы входит в ваш комплект избыточно значимых идей.

!!! Анекдот в тему

Прораб:

– Почему вы несете четыре кирпича, когда все другие несут по восемь?

Рабочий:

– Я думаю, оттого, что они слишком ленивы, чтобы ходить по два раза!

Попробуйте сделать выводы

Из всего прочитанного попробуйте самостоятельно (а как же еще?) сделать выводы. Например, о том, насколько разумно ваше отношение к работе. Эти выводы могут быть любыми.

Мы, авторы этой книги, такой вывод для себя сделали. Не так важно, чем ты занимаешься. Главное, чтобы твоя работа не мешала тебе жить, а по возможности помогала – морально и материально. Если это не получается, то работа (или ее отсутствие) – еще не повод для душевных мук.

Подумайте над этим.

!!! Стих в тему

Главным делом жизни вашей

Может стать любой пустяк.

Надо только твердо верить,

Что важнее дела нет.

И тогда не помешает

Вам ни холод, ни жара,

Задыхаясь от восторга,

Заниматься чепухой.

Г. Остер

Задание

Проанализируйте, что именно вызывает ваше длительное недовольство жизнью. Если вы нашли у себя признаки идеализации работы, запишите ниже свои характерные мысли и внутренние установки на тему работы – они пригодятся для дальнейшей работы.

Мои характерные мысли, относящиеся к идеализации работы: ___________

– Доктор, мои друзья считают, что у меня мания величия.

– Да? Расскажите все с самого начала.

– Так. Сначала я сотворил небо и землю...

Вы, наверное, сталкивались с людьми, уверенными в фатальной неизбежности собственного успеха. Такие люди нередко производят впечатление преуспевающих и довольных собой. Они часто говорят о своих победах, достижениях, высоком профессионализме и знании дела. Иной раз к такому и подступиться страшно! Однако... наступает момент, когда обнаруживается, что этот умный, способный, деловой, предусмотрительный, имеющий кучу полезных связей и знакомств человек потерпел полное фиаско! Или вдруг выясняется, что внешний лоск и презентабельность – всего лишь красивый фасад, скрывающий истинное положение вещей, зачастую самое плачевное.