Первые 12 месяцев в роли мамы. О самом важном - Ольга Александрова

Шаг 2. Цель – ребенок засыпает на руках, но без груди во рту. Схема та же. В первый день этого шага вы стремитесь к тому, чтобы забрать грудь у почти уснувшего ребенка, то есть когда у него закрываются глазки и он вот-вот уснет. Чтобы немного отвлечь малыша и переключить на другие каналы восприятия, можно добавить шипение и похлопывание. С каждым днем вы забираете грудь все раньше и раньше, чтобы малыш уснул у вас на руках уже без груди. Таким образом, вы перенесите грудь на время спокойного бодрствования. И вот ребенок засыпает и без фитбола, и без груди. Малыш засыпает у вас на руках с шипением и похлопыванием.

Шаг 3. Цель – ребенок засыпает не на руках, а рядом с вами. То есть когда он вот-вот уснет, вы осторожно перемещаете его с рук в кровать, но продолжаете держать физический контакт, например обнимаете его. А второй рукой вы (как на шаге 2) его похлопываете, сопровождая движение шипением. (В 6–7 месяцев дети еще хорошо реагируют на похлопывание, а к 9 это может их раздражать, поэтому смотрите на ребенка.) В результате ребенок засыпает под ваше легкое шипение и с небольшим похлопыванием, не на руках, а рядом с вами в кровати.

Шаг 4. Цель – ребенок засыпает только с шипением, без физического контакта. Алгоритм приводить не буду, он точно такой же, как на предыдущих трех шагах.

Шаг 5. Цель – ребенок засыпает самостоятельно, без физического контакта и без вашего звукового сопровождения. Вы пришли к финишу, который планировали в самом начале.

Для всех шагов важен один момент (точка изменения): то действие, которое на предыдущем шаге вы совершали вплоть до засыпания, на текущем шаге вы делаете только до успокоения. То есть на первом шаге вы укачиваете его до успокоения, а не до погружения в сон, на втором вы позволяете ему сосать грудь тоже только до успокоения, а на само засыпание забираете, и так на каждом этапе.

Почему эта методика бесслезная? Потому что она построена на постепенном изменении ассоциации на засыпание, на медленном пошаговом движении, и каждый шаг может занимать от 3 до 7 дней (желательно не застревать на одном шаге больше чем на неделю).

Если видите, что шаг не дается, можно разбить его на более мелкие шаги и взять больше времени. Если чувствуете, что можете идти быстрее, объединяйте шаги. Если ребенок приболел, у него случился скачок развития и ухудшился сон, вы можете вернуться на предыдущий шаг, но потом обязательно наверстайте.

Мне нравится эта методика, потому что внутри нее много свободы. С одной стороны, свобода усложняет процесс, потому что нет готового решения, вам надо самостоятельно подумать и расписать шаги, самим внутри шага следить за скоростью и оценивать, достаточная ли она или нужно замедлиться, либо можно ускориться. С другой стороны, эта методика значительно продуктивнее с точки зрения ваших с ребенком отношений: вы учитесь видеть, слышать, чувствовать малыша, перестаете надеяться на внешнюю инструкцию, когда вам рассказывают, как, сколько в граммах и секундах и что вам делать.

Конечно, эта работа потребует от вас и времени, и сил, и мотивации, и последовательности, и мягкой настойчивости. Чтобы вы видели прогресс, рекомендую вести таблицу шагов. Тогда вы сможете отследить и отчетливое движение к цели, и пробуксовки и топтание на месте.

Теперь, когда мы поговорили о методах перехода на самостоятельное засыпание, вы наверняка хотите знать, когда ждать уменьшения количества ночных пробуждений. Собственно, тогда, когда малыш научится засыпать самостоятельно. Вспомните важное базовое правило: при пробуждении между циклами сна ребенок захочет тех же условий, которые у него были при засыпании. Если вы ушли от укачиваний, но ребенок засыпает с грудью, значит, он будет просить грудь ночью и ваш сон пока еще будет фрагментарным. Однако это легче, чем десять раз за ночь вставать и качаться на фитболе. Если ребенок засыпает рядом с вами с шипением и похлопыванием, вполне вероятно, что и ночью для возврата в сон ему потребуются шипение и похлопывание. Да и ночные кормления будут оставаться, просто их уже будет не десять, а два-три. Учтите еще один важный момент: ночью ребенок может регрессировать, откатываться назад, и если он уже научился вечером засыпать с похлопыванием и шипением, ночью он может протестовать и требовать грудь. Проверьте систему питания, не пытается ли он компенсировать недостаток дневных калорий. Если с удовлетворением потребности в питании ребенок ночью ведет себя спокойнее, значит, дело в недоборе калорий. Если увеличение рациона не помогает в прохождении шага, похоже, пока еще сильна старая привычка соединять циклы сна с помощью груди. Нужно рассматривать каждую отдельную ситуацию и обращать внимание на множество нюансов.

Когда ваш малыш научится засыпать полностью сам, то есть без помощи извне, тогда можно будет говорить о стойком снижении количества ночных пробуждений. Конечно, если вы не будете поддерживать какую-либо ассоциацию на ночные пробуждения. Потому что есть ассоциация на ночное засыпание, а есть ассоциация на ночные пробуждения. Бывает так, что мама отработала более быструю методику трех кубиков, ребенок за несколько дней научился засыпать самостоятельно (по идее, уже в первый день он засыпает сам), на пятый-шестой день закончились протесты. Но если на каждое ночное пробуждение мама поддерживает старую ассоциацию, например дает грудь, то ребенок так и не учится сам соединять циклы сна. Возможно, он будет просыпаться реже (пять раз вместо восьми) и спать будет крепче. Но все равно пять раз для шести-восьмимесячного ребенка – это много. Поэтому, кроме работы над вечерними засыпаниями, нужна работа над самостоятельным засыпанием ночью.

Хочу снова напомнить, что самостоятельное засыпание как верхушка пирамидки сработает только при собранных предыдущих колечках. Если ребенок перевозбудился днем, перегулял, лег спать в состоянии раскрученной карусели, он будет просыпаться часто, даже если уснул самостоятельно. Если ребенок не был спокоен ко времени отхода ко сну, он будет просыпаться часто. Если на активном бодрствовании недостаточно отработали его текущий тренируемый навык, он будет просыпаться ночью, садиться, ползать и так далее. Если не налажена система питания, он будет просыпаться именно из-за голода. Поэтому важно собирать всю пирамидку целиком, начиная с основания. Это абсолютно реально, но нужно иметь подходящий инструмент. В этой книге я предлагаю вам работающие инструменты. И самый главный из них – это видеть ребенка, уметь прислушиваться к нему, замечать его индивидуальные потребности и чутко на них откликаться.

Вашему малышу исполнилось 9 месяцев, почти год. Это замечательный возраст, когда от ребенка много обратной связи, когда он вам улыбается, начинает произносить первые лепетания, когда вы, может быть, уже услышали от него заветное первое слово (и быть может, это даже греющее материнское сердце «мама»). Возможно, он уже пробует делать первые шаги. Это прекрасный период, но, если бы он проходил безоблачно, не стоило бы писать эту книгу и не стоило бы ее читать.