📚 Hub Books: Онлайн-чтение книгМедицинаВернуть энергию: Как наука помогает женщине сохранить молодость, здоровье и жизненную силу - Молли Малуф

Вернуть энергию: Как наука помогает женщине сохранить молодость, здоровье и жизненную силу - Молли Малуф

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+
1 ... 40 41 42 43 44 45 46 47 48 ... 87
Перейти на страницу:
и применению гидрохлорида бетаина.

Панкреатическая эластаза. Этот фермент, вырабатывающийся в поджелудочной железе, помогает с расщеплением еды и считается одним из важнейших участников пищеварительного процесса. Если вы обнаружили его недостаток, вам будет полезно начать прием пищеварительных ферментов.

Чрезмерный рост дрожжевых грибков. Если у вас обнаружили слишком активный рост дрожжевых грибков, в особенности кандид, то будет полезно сократить потребление сахара (кандида его просто обожает). В самых сложных случаях ваш лечащий врач может вам выписать противогрибковые препараты. Легкие формы вы можете попробовать вылечить самостоятельно, в этом вам помогут: чеснок, берберин, каприловая кислота и масло орегано.

Бета-глюкуронидаза. Повышенное содержание этого фермента может привести к доминированию эстрогена, так как он затормаживает экскрецию этого гормона[195]. Зачастую превышение нормального уровня этого фермента наблюдается у людей, питающихся продуктами с высоким содержанием жиров и белков и низким содержанием клетчатки. Для подавления гиперфункции этого фермента используйте кальций D-глюкарат.

Фекальный жир. Если в вашем стуле обнаружится жир, вам, скорее всего, не хватает желчных кислот. Наладить функцию желчного пузыря вам помогут: корень одуванчика, семена расторопши пятнистой, имбирь, таурин, витамин C, лакрица, куркума и фосфатидилхолин.

Akkermansia. Akkermansia muciniphila – разновидность микробов, которые поедают муцин, стимулируя тем самым постоянное обновление слизистой оболочки кишечника. При нехватке этих бактерий могут помочь полифенолы, ускоряющие их размножение. Много полифенолов содержится в темных ягодах вроде черники, в травах и специях, какао-порошке и овощах. Кофе и чай также богаты полифенолами.

Паразиты. Если в вашем кишечнике обитают паразиты, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы он назначил вам правильное лечение. Чтобы избавиться от них, вам придется заняться либо фитотерапией, либо медикаментозным лечением.

Oxalobacter formigenes. Это вид полезных кишечных бактерий, которые помогают уменьшить риск появления оксалатных камней в почках[196]. Чаще всего недостаток Oxalobacter formigenes связан с оксалатной нефропатией – заболеванием, из-за которого усиливается риск возникновения мочекаменной болезни. Если вы страдаете от недостатка этих бактерий и камней в почках, вам будет полезно отказаться от продуктов с высоким содержанием оксалатов (шпинат, черный чай и др.)[197].

Хеликобактер пилори. Эти бактерии ассоциированы с возникновением язвы и рака желудка. Если их у вас больше нормы, советую заняться антибактериальной фитотерапией или медикаментозным лечением. Хорошо помогает мастиковая смола в виде биодобавки. Тем не менее, чтобы справиться с хеликобактер пилори, вам потребуется помощь квалифицированного специалиста.

Зонулин. Этот белок регулирует проницаемость кишечных стенок. Повышение его уровня говорит о нарушении целостности мукозного барьера, то есть о том, что у вас синдром дырявой кишки. Справиться с этой проблемой вам поможет описанный ниже «план пяти "в"». Поддерживайте целостность мукозного барьера ЖКТ при помощи костного бульона, желатина, коллагена и ферментированных пищевых продуктов.

Эозинофильный нейротоксин. Этот белок выступает в роли маркера активации и дегрануляции эозинофила, являющегося причиной воспалительных аллергических реакций. Повышенные показатели этого белка в результатах ваших анализов могут говорить о наличии у вас паразитов, аллергии на определенные продукты или воспалительных заболеваний кишечника вроде язвенного колита и болезни Крона.

Кальпротектин. Этот белок содержит ионы кальция и цинка и является показателем воспаления в кишечнике[198]. В случае если его уровень в вашем организме превышает норму, вам следует обратиться к доктору для проведения медицинского обследования на предмет развития воспалительных заболеваний кишечника. Я также порекомендовала бы вам сесть на аутоиммунную палеодиету – она прекрасно описана в книге «Протокол Уолс» (The Wahls Protocol)[199], – для которой характерно отсутствие продуктов из пшеницы, зерновых, бобовых (лектинов) и молока. Еще помочь могут противовоспалительные добавки, в особенности босвеллия и куркумин.

Скрытая кровь. Так называют кровь, содержащуюся в вашем стуле, которую невозможно увидеть самостоятельно, без лабораторного исследования. Ее наличие говорит о том, что в вашем желудочно-кишечном тракте есть кровотечение, возможной причиной которого может быть геморрой, полипы толстой кишки или артериовенозная мальформация. Если в результатах ваших анализов говорится о скрытой крови, то вам необходимо провериться на геморрой. Также задумайтесь над повторной сдачей анализа на скрытую кровь и/или над прохождением колоноскопии для проверки кишечника на полипы и рак.

Выше я дала вам ряд советов для решения тех или иных проблем, которые вы можете увидеть на результатах ваших анализов, однако для полноценного лечения кишечника и оптимизации его работы вам нужна помощь доктора функциональной медицины, который пропишет вам «план пяти "в"». В него входят:

• вычеркивание всего, что может стать причиной возникновения проблем (аллергенные продукты, патогенные бактерии, дрожжи, паразиты и др.);

• восполнение всего, чего вашему организму недостает (ферменты, соляная кислота, желчные кислоты и т. д.);

• возмещение урона, нанесенного кишечному барьеру (при помощи жидкой фульвовой и гуминовой кислот, L-глютамина, лакрицы, алоэ вера, красного вяза, алтея лекарственного и кошачьего когтя), и следование диете GAPS[200] или любой специальной углеводной диете, разработанной для лечения кишечника;

• возрождение микробиома с помощью пребиотиков, полифенолов, пробиотиков и пищевых добавок;

• восстановление от стресса, который тоже влияет на работу пищеварения.

Закончив с технической частью, я хотела бы еще раз вам напомнить, что больше всего на ваше самочувствие, уровень сахара в крови, показатели инсулина и здоровье микробиома влияет то, что́ вы едите. Для себя я обнаружила, что следование определенным простым правилам и обозначение четких границ в плане питания помогают мне поддерживать себя в форме – благодаря им я питаюсь тем, что поддерживает мой баланс глюкозы и кормит полезные бактерии в кишечнике. Я считаю, что в ближайшем будущем у каждого должен появиться свой личный план питания и образа жизни в целом. Советую вам заняться составлением такого списка, адаптированного под ваши потребности, и помните: не обязательно, чтобы он был похож на мой. Пусть мой простой план, представленный ниже, вдохновит вас!

Есть осознанно. Я заранее планирую, что буду готовить, и уделяю много внимания тому, что я ем.

Перекусывать осознанно. В целом я стараюсь не есть между приемами пищи, но когда мне действительно нужно чем-то перебить аппетит, я уделяю перекусу столько же внимания, сколько и полноценной трапезе.

Есть сидя. Если я собираюсь поесть, я полностью посвящаю себя процессу и сажусь.

Есть качественную пищу. Вам нужно обилие питательных веществ, а не большое количество пищи. Поэтому выбирайте самые лучшие продукты, которые вы можете себе позволить. Если вам хочется десерт, например, убедитесь в том, что эта покупка будет и правда полезна для вас. Если пользы нет никакой, то лучше сделайте дома свой десерт.

Когда

1 ... 40 41 42 43 44 45 46 47 48 ... 87
Перейти на страницу:

Комментарии

Обратите внимание, что комментарий должен быть не короче 20 символов. Покажите уважение к себе и другим пользователям!

Никто еще не прокомментировал. Хотите быть первым, кто выскажется?