Здоровье позвоночника. Упражнения от болей в шее и спине при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Золотая книга - Сергей Михайлович Бубновский

говорю об эффекте холодной воды в качестве обезболивания, пациенты начинают дрожать заранее, еще сидя в кресле: такова сила

страха холодной воды. Надо избавиться от этого страха!

Себастьян

Кнейп

(1821–1897),

основоположник

лечения

холодовыми процедурами, пишет: «Только тот может принять

холодную воду с вернейшим результатом, кто умеет пользоваться ею

в простейшей и невиннейшей форме». Большинство наших пациентов

боятся холодной воды и считают подвигом прием ледяного душа

в городской квартире, когда там отключат горячую воду. К сожалению, многие горожане даже умываются теплой водой и тем самым

обкрадывают себя, теряя красоту и эластичность кожи и лишая себя

утреннего заряда здоровья и уверенности в себе. Недаром Кнейп

говорит об умении пользоваться холодной водой!

При криопроцедурах тоже обязательно нужен опытный помощник –

лучше, чтобы это был врач. Дело в том, что нужно уметь справляться

с эйфорией, то есть повышенной радостью и чрезмерной

уверенностью в себе на начальном этапе воздействий холодом.

Эйфория наступает обязательно после первых холодных ванн. Не видя

в этом ничего плохого, люди часто усилием воли выдерживают

в холодной воде «рекордное» время и… срываются. Не надо рекордов!

Нужно понять, что холодная вода не причинит вреда, если с ней

дружить, и 5 секунд для этого вполне достаточно.

В помощь особенно боязливым людям я могу порекомендовать

некоторые варианты самонастроя на криованну. Первое время

самонастрой обязателен перед каждым погружением в ванну

с холодной водой. Он может быть, например, такой: «Вода – мой друг, я как вода! Вода меня вылечит! Вода – мой врач!»

Главное при этом – искренность и убежденность в правоте этих

слов. Я не рекомендую принимать утром контрастные процедуры, так

как они расслабляют организм и не дают заряда на весь день.

Минимальное количество выливаемой на голову воды – ведро

(по Порфирию Иванову, народному целителю). Ведро – это

универсальная доза воды для русского человека. Но здесь есть и свой

минус: человек с болями в спине порой просто не может поднять

ведро. Дети, как правило, не любят процедуры обливания из ведра, предпочитая душ или ванну. Страшен сам момент поднятия ведра

и выливания его на голову. Но на свежем воздухе, в деревне, стоя

на земле босыми ногами, это прекрасная процедура! Я люблю

выливать на себя несколько ведер воды, но в городе это вряд ли

возможно: если кто-то выйдет во двор с ведром воды, он будет

выглядеть странновато. Принимать ванну с холодной водой

для усиления эффекта я рекомендую еще и вечером – в тот момент, когда вы пришли с работы и чувствуете себя усталым, когда дел еще

много, а сил уже нет. Холодная ванна снимет усталость, и вы получите

новый заряд энергии.

Если вы приступили к лечению криотерапией, то следует

помнить следующее:

1. Выполнение упражнений обязательно сопровождается болями

в мышцах, а лучшее средство для снятия мышечных и суставных

болей – холодная вода (на 5 секунд).

2. В холодной воде, особенно после парной, лучше и безопаснее

удается растянуть мышцы и связки тела, используя лестницу бассейна, что в дальнейшем восстановит эластичность мышечно-связочных

структур (тянуться в парной я не рекомендую).

3. Холод способствует снижению отека и тем самым

восстанавливает микроциркуляцию в мышцах (для этого используются

также компрессы со льдом).

4. Принятие низкотемпературных водных процедур развеивает

заблуждения о причинах болей, которые часто связывают с холодом, избавляет от страха и возвращает уверенность в собственных силах.

5.

Криотерапия

повышает

иммунитет

и

оказывает

общеукрепляющее воздействие на все функциональные системы

организма человека.

Второй способ: Лечебное голодание – экстремальный

анальгетик

В моей практике довольно редко, но все-таки встречаются такие

ситуации, когда боли в спине не позволяют не только выполнить

упражнение, но и просто прикоснуться к больному. В таких случаях я

применяю лечебное голодание. Обычно хватает 3–7 дней без пищи

плюс несколько дней на выход из голодания (постепенное включение

в рацион продуктов питания), но уже в процессе выхода из голодания

на 2–3-й день больной испытывает значительное облегчение. Боли

могут оставаться, но уже не такие резкие, как были раньше. Во всяком

случае после голодания можно уже говорить о дальнейшем

восстановлении организма с помощью упражнений. Объяснение этому

феномену обезболивания приводят многие популяризаторы здорового

образа жизни, например, Поль С. Брегг –