Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Гордовский

Итак.

Строго говоря ни плохого, ни хорошего холестерина нет. Это одно и то же вещество.

Которое не может двигаться по сосудам само.

Ему нужно для этого вступить в союз с особыми белками-транспортерами аполипопротеинами. В результате чего возникают их совместные соединения липопротеины. И если аполипопротеины были хорошими, то и липопротеины будут хорошими.

А если плохими – то плохими.

Вот и все объяснение.

Характер тут, как говорится, передается не по холестерину.

Но сразу возникает вопрос: так чего, собственно, мы с ним боремся, если он только из-за этих аполипохренвыговоришьинов позором и заклеймен.

С ними и надо бороться!

Без них-то он – полезен!

Гормоны вырабатывает!

Клетки укрепляет!

Витамин D синтезирует!

Мало этого, что ли?

Но нет – попал в плохую компанию, и мы давай его бить!

С другой стороны (почесав в затылке), чего ж и не бить, когда он с ними заодно.

Я лично по нему, красавцу, вдарил так.

Жареное, жирное, сладкое из еды убрал, а оставил:

Крупы (любые), курицу (без кожи), творог (до 5 процентов), рыбу, яйца, овощи и кисломолочные продукты.

И каждый день занимаюсь физкультурой.

И все меня по анализам в норме.

Вы скажете: ну и стоило двигать такую речугу ради того, чтобы только это вот – про еду и физкультуру – и сообщить?

Стоило.

Во-первых, указанный рацион и упражнения реально снижают холестерин. А во-вторых – я действительно указал на парадокс. Мы, кажется, боремся не с тем, с чем по идее, надо бы.

Полезный, нужный, жизненно необходимый организму холестерин вместе с плохим аполипопротеином становится плохим липопротеином.

Который и есть наша мишень.

Вообще-то это все равно что убивать террориста вместе с заложником.

Ну нет нигде объяснения этому обстоятельству.

Они срабатывают, потому что так устроен наш организм. Он, конечно, сложный, до конца не изученный, в каких-то моментах загадочный, но живет этот сложный, неизученный, загадочный по очень простым правилам.

Лишние килограммы прибавляются с возрастом, и сам не замечаешь как. Только вроде был еще более-менее, а тут раз и – «е-мое, ну и пузо у меня!».

В общем, надо худеть товарищи, надо худеть.

В жировой ткани содержится фермент, который преобразует тестостерон в эстроген, – женский половой гормон.

Что даже звучит-то для мужчины пугающе.

Понятно, только из-за лишних килограммов никто не превратится из добра молодца в красну девицу, но факт есть факт – чем больше жира, тем меньше тестостерона.

Казалось бы, простейший способ избавиться от лишнего жира – перестать есть его вовсе. Ан нет.

Здоровые жиры в питании должны присутствовать обязательно. Потому что они-то как раз уровень тестостерона повышают.

Где они содержатся? А вот где:

В орехах, семечках, жирной рыбе, авокадо, оливках, растительных маслах.

И еще для выработки тестостерона крайне важно наличие в организме цинка. Этот микроэлемент можно получить из тех же семечек и орехов, печени, мяса птицы и морепродуктов.

Дальше.

Физкультура. Минимум три раза в неделю. Подойдет и бег, и гимнастика, но лучше всего – силовые тренировки.

Очень способствуют повышению тестостерона.

Очень.

И еще.

Высыпаться крайне важно. Хотя бы изредка. То есть не бродить печальной тенью с кругами под глазами, чем бы это ни было оправдано – работой, заботами и пр.

Потому что именно во время сна тестостерон и вырабатывается.

Такие дела. В общем, повышайте тестостерон и живите на полную!

Инсульт наступает в результате острого нарушения мозгового кровообращения (тогда он называется ишемическим) или из-за кровоизлияния в мозг (это геморрагический инсульт).

Оба они настигают врасплох.

И часто даже не в процессе, скажем, тяжелой работы и не на какой-нибудь тренировке, когда весь взмыленный, в руках гантели, взмах одной, взмах другой – бац и шарахнуло.

Нет. Наоборот!

Сидит, скажем, человек, на лавочке в парке, греется в лучах солнышка, голубям, может, крошки бросает – полная, казалось бы, идиллия, – и вот тут-то его и хватает, что называется, удар.

Так вот, чтобы подобного не случилось, стоит обратить внимание на признаки, по которым можно-таки определить приближение инсульта.

И заблаговременно обратиться к врачу!

И не простая, а такая, которая и лекарствами-то не особо снимается. Чуть переутомился – болит. Чуть понервничал – болит. Чуть погода изменилась – и хоть на стенку лезь.

Причем даже в лежачем или сидячем, скажем, положении. А уж как встанешь да пойдешь – так совсем беда.

Может появляться изредка, но чаще постоянный. Монотонный, неприятный, неотвязный шум.

Причем не такие, которые относятся к далекому прошлому, это бы еще ладно. А когда вдруг не можешь вспомнить буквально совсем недавние события – как ластиком стирает.

Неверные, неуверенные движения, внезапные потери равновесия… И самое плохое – если одновременно с этим немеют руки или ноги.

Тут, конечно, горячку пороть тоже не надо. Бывает иной раз и качнет в сторону на ровном месте, и в ушах зашумит, и забудешь на миг, куда шел. Всякое случается – особенно с возрастом-то. Но это еще совершенно не значит, что впереди маячит инсульт.