Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес - Алексей Гордовский

Дальше.

Наш организм мстителен. За то, что мы лишаем его таких привычных – и главное таких вкусных – сдобных булочек и сладких тортиков, он кидает нам подлянку.

Начав худеть, первым делом он сжигает мышцы.

Не жир – как нам хотелось бы! – а именно мышцы. Что сразу обессмысливает всю затею, потому что какой же без мышц рельеф?

И как же быть?

Выполнять силовые упражнения.

Регулярно и методично, хотя бы пару раз в неделю, а лучше три, а еще лучше четыре – тренироваться.

Нагружать мышцы!

Это быстро сделает организм послушным. На протяжении всей своей эволюции он усваивал: если мускулатура так нещадно эксплуатируется, значит, это нужно либо для охоты, либо для работы – то есть для выживания.

И от мышц он отстанет.

И примется за жир.

Что нам, собственно, и требуется.

В общем, вывод: питание простыми продуктами и силовые тренировки. И пресс у вас к лету будет как стиральная доска, а плечи как пушечные ядра.

Ну или вроде того.

Все чаще слышу о преимуществах раннего подъема. «Как я решил вставать в 5 утра, и моя жизнь стала другой», «Научись просыпаться в 5 утра и все успевать», «Людей, которые начинают день в 5 утра, ждет успех» – пестрят заголовками ленты поисковиков.

Что-то я этого не понимаю.

Вот, допустим, менеджер. Работает в какой-то конторе, продает, скажем, двери.

В офис ему к девяти. Поэтому просыпается он обычно в семь: пока туда-сюда, зубы, завтрак, дорога – как раз в девять он к своим дверям и приезжает.

На какой черт ему подниматься в пять? Что он будет делать лишних два часа до выхода из дома?

Заниматься физкультурой?

Так он не хочет заниматься. Он хочет выспаться. У них вчера товар на складе ревизовали – трех дверей недосчитались. Он приехал разбираться, кладовщик – в отказ, руками замахал, ничего, мол, не знаю, охранник тоже дурака включил: я в будке сижу, пропуска проверяю, и идите все на хрен, собака охранникова вообще облаяла и норовила даже цапнуть.

До двух ночи валандался весь на нервах, а оказалось – вон они двери. По ошибке на другой стеллаж погрузили. К унитазам.

Ну и будет он вскакивать ни свет ни заря после этого?

А ведь у нас полстраны примерно так и живет.

«Подъем в пять утра – это роскошь приобщения к новой, полной сил и энергии жизни» – читаешь на посвященных здоровому образу жизни сайтах. Ну так и добавили бы уж: «…правда эти силы и энергия закончатся у вас к девяти вечера».

И лошади оборотятся мышами, карета снова станет тыквой, а приобщившийся к роскоши новой жизни счастливец начнет клевать носом и искать, куда бы прилечь.

Вот и все ваши пять утра.

Пять утра хороши, когда они нужны для чего-то конкретного.

Когда у человека есть четкое понимание, как он проведет день, просыпаясь с рассветом: пробежка, например, у него, завтрак и дальше – дела, которыми лучше заниматься именно утром, пока светлая голова и есть запас времени.

Ну или если он живет в деревне и ему банально надо кормить скотину.

Но вставать в пять только потому, что так модно? Как-то это глупо, извините.

И потом – получая раннее утро, мы теряем поздний вечер. А вечер это, знаете, тоже неплохо.

Это чай, варенье и задушевные разговоры. Или тихий шум листвы за окном, книжка и рядом кот.

Или – чего уж там – встреча с друзьями под звон бокалов. Или наоборот – тренажерный зал.

Вечер – это много всего. И надо ясно понимать, ради чего от него отказываться.

У человека нет ненужного времени. И то, что какой-то его частью приходится жертвовать, – это, конечно, обидно.

Но вообще вставать в пять, конечно, приятно. Поднимешься, выглянешь в окно, а улица пуста, только дворник метлой вжих-вжих – и в небе радуга.

Ощущение, что впереди только хорошее.

Тут, конечно, надо понимать следующее.

Если человек нарезался до такой степени, что «мама» сказать не может, быстро он не протрезвеет. Что с ним не делай – желудок промывай, на мороз выгоняй – да хоть с бубном вокруг него танцуй.

Не протрезвеет.

А вот когда перебрал не так чтоб особо сильно, но глазки-то уже осоловелые, язычок заплетается, и в сторонку нет-нет да и качнет его, как со стула привстанет, – тогда шансы есть.

По крайней мере, соображать начнет ясно.

Итак.

Что делать тому, кто хватил лишнего, а у него, вдруг, скажем, дела наметились.

Любой. Полисорб, Полифепан, Энтеросгель, а если ничего такого нет, то сойдет и активированный уголь.

Это остановит всасывание алкоголя в кровь. То есть сильнее вас уже не развезет – то, что сейчас булькает внутри желудка, готовясь добавить вам ощущений, будет перехвачено на подступах и нейтрализовано.

Предварительно можно, конечно, и рвоту вызвать. Но если нет тошноты, то процедура эта крайне неприятна и даже болезненна и вдобавок пугает окружающих зверским рыком из туалета.

Не чай! И не кофе! Они усилят нагрузку на сердце, а оно у человека поддавшего и так шарашит на всю катушку.

Теплая сладкая вода с лимоном.

Чем больше – тем лучше.

Это ускорит вывод из организма этилового спирта.

Если есть возможность выйти на свежий воздух – выходите.

Но!

Не нужно там никаких гимнастик, приседаний, маханий руками-ногами типа – с потом все выйдет.

Не выйдет.

А вот сердце опять же перегрузите, тем более что в таком состоянии человеку и море по колено, энергии в нем полно, дури, извините, тоже, и домахаться он реально может до приступа.

Не надо так.

Надо дышать.

Просто глубоко дышать. Ну, пройтись, может, небыстрым шагом. По сторонам посмотреть. Вот, мол, какова она жизнь-то вокруг в трезвеющих глазах. Не кажущаяся, может, уже такой веселой и безмятежной, зато – реальная.

Напоминаю, что перед выполнением любых оздоровительных процедур необходимо проконсультироваться с врачом.